Це неможливо, якщо ніколи не боліла голова. Особливо якщо ви в продуктивному віці або щодня активно працюєте. Крім того, якщо головний біль виникає, коли ви працюєте понаднормово. Вам обов’язково потрібен швидкий та ефективний спосіб боротьби з головним болем, щоб роботу можна було швидко завершити. Тоді чи є спосіб впоратися з головним болем, який можна зробити легко і не заважає працювати?
Як швидко і ефективно впоратися з головним болем
Можливо, якщо у вас болить голова, коли ви повертаєтеся додому, ви можете негайно лягти й відпочити, щоб полегшити симптоми. Однак, коли йдеться про головний біль на роботі, ситуація інша.
Вимоги до роботи, які накопичуються і мають бути виконані за обмежений час, часто змушують вас не встигати приймати ліки, щоб полегшити головний біль, і, можливо, навіть іноді доводиться терпіти біль.
Для цього потрібно знати, як боротися з головним болем, який можна зробити швидко і не заважати робочому процесу. Ось кілька практичних способів, які допоможуть зняти головний біль, який ви відчуваєте на роботі.
1. Прийміть ліки від головного болю
Як повідомляє EverydayHealth, Джек М. Розенталь, доктор медичних наук, доктор філософії, спеціаліст із лікарень у Чикаго стверджує, що майже всі ліки від головного болю, доступні в аптеках, корисні для полегшення головного болю від напруги ( головні болі напруги).
«Прийом препаратів, які складаються з комбінації кількох інгредієнтів, є ефективним способом боротьби з головним болем», – сказав Розенталь. Один із ліків від головного болю складається з парацетамолу, пропіфеназону та кофеїну, який швидко та ефективно знімає головний біль.
2. Пийте воду як швидкий спосіб впоратися з головним болем
Зневоднення є одним з найпоширеніших тригерів головного болю. Коли організму починає не вистачати рідини, одним із симптомів або ознак, які ви можете відчути, є головний біль. Головні болі виникають через те, що мозок скорочується або скорочується через нестачу рідини. Цей механізм змушує мозок віддалятися від черепа і викликає біль.
Намагайтеся завжди пити воду або будь-яку рідину, щоб уникнути зневоднення під час роботи. Якщо вранці ви відчуваєте спрагу, а потім починаєте працювати, не задовольняючи потреби в рідині протягом дня, майже напевно, що при понаднормовій роботі з’явиться головний біль.
Під час роботи необхідно постійно пити воду. Не забувайте пити воду вдома після роботи. Це робиться, щоб не відчувати спраги вранці, тому що спрага, коли ви прокидаєтеся, є ознакою того, що ви вже помірно зневоднені.
3. Припиніть працювати на деякий час, щоб рухатися
Сидіти цілий день під час роботи також може викликати головний біль. Причиною є тиск або напруга у верхній частині спини, шиї та плечей.
Уникайте занадто довгого сидіння. Завжди виділяйте час для руху, щоб займатися фізичною активністю не менше 25 хвилин п’ять разів на тиждень. Ви можете обійти це, наприклад, гуляти по офісу, щоб привітатися з друзями, або паркуватися трохи далі від офісу.
4. Акуратно помасажуйте шию та навколо скронь
Немає необхідності спеціалізуватися на самостійному масажі шиї та області навколо скронь, оскільки це швидкий спосіб зняти головний біль.
Масаж обох ділянок може допомогти зняти напругу або серйозність головного болю, яка може бути викликана стресом. Крім того, масаж також посилить приплив крові.
5. Збільште споживання кофеїну
Часто людям потрібна кава, щоб прокинутися під час роботи. Але не тільки для боротьби зі сонливістю, кофеїн також може бути способом полегшення та подолання головного болю. Тому не дивуйтеся, якщо ви знайдете ліки від головного болю, яке також містить кофеїн як один із інгредієнтів.
Кофеїн також може допомогти лікам від головного болю з такими знеболюючими, як ацетамінофен, працювати краще. Існує також ліки від головного болю, яке містить комбінацію парацетамолу, пропіфеназону та кофеїну, що робить його більш практичним у споживанні та може бути альтернативою, якщо вам потрібен кофеїн, але ви не любите каву.
6. Швидко долайте головний біль, розслабляючись
Стрес є основним джерелом багатьох проблем в організмі, включаючи головний біль. Головні болі можуть виникати в результаті напруження м’язів шиї і плечей. Тому вивчіть деякі техніки дихання для розслаблення або робіть розтяжку м’язів за столом, щоб м’язи відчували себе легше. Цей швидкий метод також може подолати головний біль через стрес.
7. Зверніть увагу на споживану їжу та напої
Якщо у вас часто болить голова щоразу, коли ви працюєте або працюєте понаднормово, можливо, проблема з їжею, яку ви їсте. Кожна їжа та напій, які ви споживаєте, можуть вплинути на головний біль або вплинути на нього.
Також важливо дотримуватися регулярного режиму харчування. Намагайтеся не пропускати кожен прийом їжі. Коли ви голодні або не отримуєте достатньо їжі та пиття, це може викликати головний біль. Головні болі виникають через зниження рівня цукру в крові, ніж зазвичай.
Головних болів на роботі іноді важко уникнути. Різні тиски, які потім викликають стрес, є частиною рутини, яку неминуче потрібно жити. Виконайте кілька швидких способів боротьби з головним болем, наведеними вище, щоб полегшити головний біль.
