Втрата дитини, безумовно, дуже сумна для кожного майбутнього батька, особливо для матерів. Нерідко почуття горя викликає стрес. Однак, мамо, не дозволяй горю. Поспішайте і поверніться до життя. Сподіваємося, що наступні поради допоможуть мамам впоратися з цим.
Як вийти з депресії після втрати дитини
За даними клініки Майо, приблизно від 10 до 20 відсотків вагітних жінок бувають викидні, і більшість жінок переживають стрес через тривалу авітамінацію.
Ось кілька способів, як ви можете помиритися зі своїм горем і ранами.
1. Дозвольте іншим допомагати вам
Горе через втрату дитини – це справді мати, яка відчуває. Однак це не означає, що люди навколо вас не можуть зрозуміти ці почуття.
Сім'ям і друзям неодмінно буде сумно, якщо побачать стан матері, яка розчинена в горі. Тому залучайте інших людей до боротьби з горем, яке ви переживаєте.
Попросіть підтримки у найближчих вам людей, щоб встати і жити далі. Нехай щирі люди допоможуть вам пережити це горе.
2. Висловіть свій смуток
Не дозволяйте матері зберігати все горе і смуток занадто глибоко. Випустіть це зі сльозами або навіть гнівом.
Виражати почуття краще, ніж мама тримати їх у своєму серці і прикидатися, що все гаразд.
Крім того, не соромтеся ділитися почуттями своєї матері з іншими, щоб відчути полегшення.
3. Продовжуйте жити, навіть якщо у вас є сум
Горе втрати дитини, безумовно, дуже важкий досвід для будь-кого, в тому числі для матерів. Насправді, горе може ніколи не зникнути. Однак це не означає, що ви не можете продовжувати своє життя.
Прийміть ситуацію, яку ви пережили, збережіть горе і проживіть життя, незважаючи на те, що горе завжди є. Справа в тому, що не дозволяйте горю керувати вами.
4. Скажіть позитивні речення
Якщо ви продовжуєте розчинятися в смутку, розум вашої матері буде наповнений негативними реченнями і сповнений жалю.
Повільно змінюйте речення на позитивні речення. Залишайтеся оптимістами перед обличчям завтрашнього дня.
Постарайтеся повільно вивести трохи мами, щоб відчути, що «все буде добре». Згодом ці відчуття стануть реальними.
5. Зачекайте, поки ви не будете готові знову зайнятися сексом
Втрата дитини також може призвести до зміни відносин матері з партнером.
Є пари, які можуть продовжувати займатися сексом, щоб один одному було комфортно, але є й такі, яким секс викликає занепокоєння і травмує.
Подружжя може вже захотіти ще одну дитину, але мама не готова. Не думайте відразу негативно, все, що вам потрібно, це поговорити з нею.
6. Будьте близькі зі своїм чоловіком
Навіть якщо ви не готові до сексу, інтим не обов’язково має бути пов’язаним із сексом. Матері можуть підтримувати близькість з партнерами, наприклад, поцілунки та обійми.
Незважаючи на те, що почуття матері не повністю полегшені, фізичний контакт може допомогти організму виробляти гормон окситоцин. Ці гормони допомагають зменшити відчуття смутку і стресу.
7. Читання книг
Ще один спосіб, яким мами можуть спробувати впоратися з депресією та стресом через втрату дитини, — це читати книги. Вибирайте книги, в яких розповідається про досвід інших людей із викиднями.
Читаючи книги, ви можете зрозуміти, що ви не самотні, хто має справу з цим. Матері також можуть дотримуватись порад, якими жили ці люди.
8. Слідкуйте за спільнотою
Будьте впевнені, що ви не самотні. Я можу знайти людей, які пережили те саме.
Спробуйте знайти дискусійні форуми в Інтернеті або в реальному світі, щоб поділитися тим самим досвідом.
Можливо, боляче, коли ти говориш про мамину печаль з іншими людьми. Однак мати, звичайно, не очікувала, що вона отримає, коли приєднається до спільноти, яка мала такий самий досвід.
Як підтримка друзів, рідних, нових людей зміцнить материнське серце.
9. Ігноруйте коментарі тих, хто не розуміє
Коли мати переживає про втрату дитини, вона може знайти людей, які не співчувають і навіть вимовляють образливі речення.
Ігноруйте їхні слова і уникайте спілкування з людьми, які не розуміють проблем матері. Краще спілкуйтеся з людьми, які розуміють стан матері.
10. Пройти психологічну консультацію
На додаток до розмови з близькими друзями або сім’єю, ви можете спробувати пройти консультацію з психологом.
Психологи - це люди, які є експертами в галузі психології. Консультація психолога дозволяє мамам отримати найкращу пораду, яку не отримати від інших.
11. Подбайте про своє здоров’я
Для матерів нормально відчувати сум від втрати дитини. Однак ви повинні знати межі матері. Причина в тому, що психічні стани впливають на здоров’я організму в цілому.
Як цитує Американська асоціація вагітності, стрес від викидня може викликати запаморочення, безсоння, втрату апетиту і труднощі з концентрацією уваги. Якщо ця мати продовжуватиме дозволяти, організм може захворіти.
Втрата – це важка річ, навіть матері можуть звинувачувати себе. Проте спробуйте пробачити і полюбити себе заради маминого здоров’я.
12. Підготуйтеся до повторної спроби
Навіть якщо ви втратили дитину, це не означає, що ви не можете спробувати знову. Зробіть досвід викидня або смерті вашої дитини цінним досвідом.
Займіться тим, щоб дізнатися, що потрібно підготувати до наступної вагітності, а також кроки, щоб уникнути такої ж проблеми.
13. Наблизитись до Всевишнього
Ще одна річ, про яку ви повинні пам’ятати, втративши дитину, – це наблизитися до Бога. Будьте певні, що мамина дитина зараз з Ним і він щасливий там.
Наближайтеся до Бога, молячись. Попросіть Його дати вам силу і відвагу жити життям і піднятися з горя.
