Можливо, ви часто чули, що не рекомендується робити після закінчення вправ. Але чи знаєте ви, що існують деякі правила, які також заборонені під час занять спортом? Ні, це не страшно. Просто намагайтеся зробити вправу, яку ви виконуєте, ефективнішою.
Які правила заборонені під час занять спортом?
Вправи мають багато переваг для здоров’я та фізичної форми. Для досягнення оптимальних результатів рекомендується розігріватися і охолоджуватися до і після тренування. Але виявляється, не тільки це. Є багато речей, про які ви не знаєте, які роблять фізичні вправи неефективними.
Тому перш ніж планувати тренування, переконайтеся, що ви не робите наступного:
1. Виконання вправ при травмі
Під час тренування іноді ви відчуваєте легкий біль. Це нормально для спорту. Однак, якщо біль, яку ви відчуваєте, турбує і навіть призводить до травми, не ігноруйте її.
Краще на мить припинити вправи, щоб побачити, що потім біль піде. Якщо біль не проходить, рекомендується припинити вправу, щоб уникнути подальших травм. Якщо примушувати себе продовжувати фізичні вправи, коли ви отримали травму, це тільки погіршить ваше здоров’я.
2. Дотримання «стилю» інших видів спорту
Під час тренування, особливо в місцях скупчення людей, таких як парки, поля або фітнес-центри. Швидше за все, ви зустрінете багато людей з різними техніками вправ, які виконуються. Оскільки ви вперше займаєтесь фізичними вправами рідше, ви можете виявити, що копіюєте стилі та техніки інших людей навколо вас. Насправді це може зробити вашу вправу неоптимальною. Причина в тому, що техніка, яку імітують, не обов’язково підходить для вас, навіть якщо людина, яку ви імітуєте, здається, має атлетичне тіло.
Спостереження – хороший спосіб для початківців, але пам’ятайте, що те, що підходить іншим людям, може не працювати на вашому тілі. Замість цього вивчіть або запитайте людей, які мають досвід у своїй галузі, наприклад, персональних тренерів.
3. Занадто круто з гаджетами
Під час занять спортом заборонено грати в гаджети. Тому що ви втратите багато часу, коли будете занадто зосереджені на гаджетах. Найкраще тримати свій гаджет і уникати бажання перевірити його, щоб не втратити зосередженість на виді спорту, яким займаєтесь.
4. Будьте тусовкою
Звичайно, приємно зустрічатися з друзями під час тренування. Просто потиснути руку, привітатися та запитати, як у тебе все добре. Але це не означає, що ви можете продовжити чат.
Будьте зосереджені, дозвольте вашому тілу спочатку спалити всі жирові відкладення. Ви можете продовжити чат, коли ви обидва закінчите тренування.
5. Вимушені вправи, навіть коли ви хворі
Під час занять завжди звертайте увагу на стан свого здоров’я. Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту або ви не в ідеальному стані для вправ, вам слід припинити тренування.
Відпочинок - найкращий варіант на той час. Уникайте надмірних навантажень на тренуваннях, подбайте про своє здоров’я як пріоритет номер один.
6. Забудьте пити воду під час тренування
Під час фізичних вправ організм втрачає багато рідини, тому вам радимо запобігти зневодненню, пити воду кожні кілька хвилин. Особливо, коли погода спекотна. Нестача рідини в організмі може спровокувати появу таких захворювань, як запаморочення, спазми шлунка, нудота.
Звичайно, ваша мета вправ - підтримувати своє тіло здоровим, не дозволяйте нестачі рідини завадити вам отримати здорове тіло
