Вправи корисні для здоров’я. Але, на жаль, це не завжди добре для всіх. Для деяких людей з певними захворюваннями фізичні вправи можуть погіршити стан або посилити біль, який ви відчуваєте. Отже, які умови заважають вам спочатку займатися фізичними вправами? Дізнайтеся відповідь у цій статті.
Умови, які заважають спочатку займатися фізичними вправами
1. Лихоманка
Не займайтеся спортом, якщо ви погано себе почуваєте, навіть якщо це просто гарячка. Лихоманка виникає, коли імунна система посилено боротися з інфекцією. Тим часом фізичні вправи також можуть посилити навантаження на імунну систему. Ось чому фізичні вправи, коли у вас висока температура, лише погіршать вашу хворобу.
Заняття спортом, коли у вас гарячка, також часто є основною причиною травм, оскільки вам важче зосередитися.
2. Застуда та грип
Крім лихоманки, вам також не рекомендується займатися спортом при застуді та грипі. За звичайних обставин фізичні вправи справді зміцнять вашу імунну систему, але ситуація зворотна, коли у вас застуда чи грип. Причина в тому, що фізичні вправи насправді зроблять ваше тіло слабкішим, що ускладнить відновлення. Особливо якщо грип, який ви страждаєте, також супроводжується лихоманкою, ваш стан, очевидно, погіршиться, якщо ви додасте фізичні навантаження.
3. Астма
Якщо ваш напад астми викликаний респіраторною інфекцією, краще не займатися спортом протягом кількох днів і звернутися до лікаря, якщо симптоми не зникнуть. Якщо лікар побачить, що ваша астма починає добре контролюватися, ви можете займатися спортом.
Однак не варто відразу робити високоінтенсивні вправи. Бажано починати вправи повільно з розминки протягом 10 хвилин. Негайно припиніть тренування, якщо ви не можете перевести дихання або відчуваєте втому та слабкість. Найголовніше, завжди носіть з собою інгалятор або інші ліки на випадок, якщо ваша астма спалахне в будь-який момент.
4. Старі травми, що рецидивують
Якщо ваша стара травма раптом повторюється, вам слід негайно відкласти тренування і звернутися до лікаря. Причина того, що цей розлад зазвичай не є хорошим знаком, особливо якщо біль продовжує відчувати під час вашої діяльності. У багатьох випадках раптова поява болю вимагає негайної медичної допомоги, особливо якщо джерело болю знаходиться в місці, де була попередня травма.
5. Недосипання і втома
Якщо ви не виспалися минулої ночі або навіть не спали протягом останніх двох-трьох днів, тому що займаєтеся офісним проектом, вам не варто займатися прямо зараз. Тіло, яке вже перебуває в стресовому стані та втомиться, впаде ще більше, коли його запросять на фізичні вправи. Зробіть перерву, перш ніж знову починати заняття в тренажерному залі.
При необхідності спочатку зверніться до лікаря. Тому що сильна втома може бути ознакою хвороби.
6. Вагітна
Запитайте свого лікаря про програму вправ, яку безпечно виконувати під час вагітності. Йога, плавання, ходьба та вправи низької інтенсивності можуть бути дуже корисними під час вагітності. Обов’язково залишайтеся зволоженими, достатньо відпочивайте та уникайте спеки. Уникайте видів спорту, які тиснуть на спину і живіт.
7. Інші обставини
Крім того, що ви вагітні, ви також не повинні займатися спортом, якщо ви нещодавно перенесли операцію або серйозну травму. У цих умовах вашому організму потрібен час для відновлення. Заняття спортом насправді тиснуть на організм, що в кінцевому підсумку може погіршити ваш стан.
Мало того, деяким людям, які мають хронічні захворювання, також не радять займатися спортом. Але якщо ви хочете продовжувати займатися спортом, краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати правильний вибір вправ відповідно до ваших обставин.
