style="font-weight: 400;">Катаракта – це стан, коли нібито прозорий кришталик ока помутніє. Спочатку ви можете не відчувати жодних симптомів катаракти, поки врешті-решт не відчуєте розмитість, коли бачите або відчуваєте подвійне зір. Це ознака того, що ваша катаракта погіршується. Отже, що потрібно робити, щоб запобігти катаракті?
Які заходи профілактики катаракти?
Основною причиною катаракти є процес старіння. Тому заходи профілактики катаракти до кінця не вивчені.
На сьогоднішній день не існує лікування для запобігання або уповільнення розвитку катаракти. Однак деякі зміни способу життя можуть допомогти вам уповільнити процес або навіть запобігти його взагалі.
Ось способи, якими можна запобігти або уповільнити процес розвитку катаракти.
1. Носіть сонцезахисні окуляри в жарку погоду
Носіння сонцезахисних окулярів і капелюха з полями для блокування ультрафіолетових променів сонця може допомогти відстрочити катаракту. Цей метод може запобігти появі катаракти.
Як цитує Американська академія офтальмології, вибираючи окуляри для профілактики катаракти, потрібно вибирати окуляри з характеристиками, які можуть блокувати 99 відсотків ультрафіолетових (УФ) променів. Довготривалий вплив ультрафіолетового випромінювання на сонці може збільшити ризик розвитку катаракти, захворювань очей та раку.
УФВ-випромінювання вважається більш шкідливим для очей і шкіри, ніж випромінювання UVA. Пластикові та скляні лінзи можуть поглинати частину УФ-променів. Однак поглинання ультрафіолетового випромінювання можна додатково посилити, додавши хімічні речовини до матеріалу лінз.
2. Кинути палити і вживати алкоголь
Куріння є одним із факторів ризику, що може викликати у вас катаракту. Тому наступний крок для профілактики катаракти, який ви можете зробити, — це кинути палити.
Якщо у вас виникли проблеми, намагаючись позбутися цієї шкідливої звички, спробуйте проконсультуватися з лікарем або медичним працівником. Ваш лікар дасть вам найкращі поради, які допоможуть вам кинути палити.
Крім куріння, надмірне вживання алкоголю також може збільшити ризик. Отже, ви також можете спробувати зменшити споживання алкоголю, щоб запобігти катаракті.
3. Обмежте споживання вуглеводів
Профілактика катаракти також може бути здійснена шляхом обмеження споживання вуглеводів. Дослідження, опубліковане в Investigative Ophthalmology & Visual Science, показало, що люди, які їли найбільше вуглеводів, мали втричі більший ризик розвитку катаракти, ніж ті, хто їв найменше.
4. Пити чай
Зелений або чорний чай може врятувати зір. Дослідження в Журнал сільськогосподарської та харчової хімії виявили, що зелений і чорний чай можуть пригнічувати розвиток катаракти, особливо пов'язаної з діабетом.
5. Збільште споживання вітаміну С
Підвищене споживання вітаміну С було пов’язано зі зниженням ризику катаракти. Дослідження, опубліковане в Журнал харчування виявили, що високий рівень вітаміну С знижує ризик катаракти на 64 відсотки.
6. Споживання овочів
Відомо, що споживання інших поживних речовин, таких як лютеїн і зеаксантин, вітамін Е і цинк, знижує ризик ряду захворювань очей, включаючи катаракту. Це означає, що споживання цих поживних речовин може бути одним із кроків для запобігання катаракті. Дослідники також рекомендують їсти більше зелених листових овочів, фруктів та інших продуктів з антиоксидантами.
Однак потрібно пам’ятати про цей прийом лікопін помірно високі рівні — природної хімічної речовини, яка надає фруктам і овочам червоний колір — насправді пов’язані з підвищенням ризику катаракти на 46 відсотків.
У дослідженні, згаданому в статті в Harvard Health Publishing, дослідники виявили, що жінки у віці 50-79 років, які вживали дієту, багату лютеїном і зеаксантином, менше розвивали катаракту. Цієї речовини багато в темно-зелених листових овочах, таких як шпинат, капуста, редис, крес-салат.
Ось чому ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати правильні поради щодо оптимальної кількості їжі.
7. Регулярно перевіряйте свої очі
Регулярні огляди очей можуть бути одним із ваших профілактичних заходів проти катаракти. За допомогою регулярних оглядів очей катаракту або будь-яке захворювання очей можна виявити на ранній стадії. Це, безумовно, полегшить лікарям визначити правильне лікування.
Крім перерахованих вище заходів профілактики катаракти, ви також повинні звернути увагу на загальні проблеми зі здоров’ям. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря, щоб подолати хворобу, з якою ви зіткнулися, особливо ті, які можуть підвищити ризик катаракти.
