Не тільки ефективний для краси шкіри, ямс також корисний для здоров’я вагітних жінок. Чим корисний ямс для вагітних? Давайте подивимося на наступний огляд.
Користь ямсу для вагітних
1. Джерело енергії для вагітних
Бенгкоанг є різновидом бульб, багатим на вуглеводи. Вуглеводи необхідні вагітним жінкам як джерело енергії.
Потреби в енергії під час вагітності різко збільшуються. Це вимагає достатньо великого споживання калорій із споживаної їжі. Це робиться для того, щоб мати могла отримати достатньо витривалості під час вагітності.
2. Рівний кровообіг
Крім того, що є джерелом вуглеводів, ямс також є джерелом калію. Калій – мінерал, необхідний організму для поліпшення кровообігу.
За словами Яна Кемпбелла, консультанта з охорони здоров’я з Університетської лікарні Південного Манчестера, калій може сприяти циркуляції білка та поживних речовин по всьому організму.
Нестача калію може зробити організм матері слабким і знизити артеріальний тиск.
3. Подолання болів, нудоти та блювоти
Крім покращення кровообігу, калій також може допомогти подолати болі під час вагітності. Мало того, достатня кількість калію під час вагітності також може зменшити симптоми нудоти та блювоти.
За словами дієтологів Німецького товариства харчування, калій може допомогти розслабити напружені м’язи. Потреба в калії для вагітних становить приблизно 4000 мг/добу.
4. Сприяння зростанню плода
Крім того, що ямс корисний для матері, він також корисний для росту і розвитку плода. Особливо в процесі побудови скелета і м'язів.
Це пояснюється тим, що вміст кальцію і фосфору в ямсі досить високий. Кальцій відіграє важливу роль у формуванні скелета та зміцненні кісток у плода.
У той же час, фосфор відіграє важливу роль у підтримці кальцію, а також запускає метаболізм і підтримує підготовку ДНК у немовлят.
5. Профілактика пористих зубів у вагітних
Немовлятам в утробі матері потрібно багато кальцію. Якщо потреби в кальції не задовольняються з їжею, він засвоює запаси кальцію в організмі матері.
Ось чому високе споживання кальцію важливо для вагітних жінок. Якщо не дотримуватись належним чином, матері буде не вистачати кальцію, тому кістки та зуби будуть більш крихкими.
Відповідно до коефіцієнта стоматологічної адекватності (RDA) 2013 року, потреба в кальції для вагітних жінок зростає на 200 мг, ніж зазвичай.
6. Зменшити ризик вад у немовлят
Джікама містить фолат, який дуже важливий для росту плода.
Дефіцит фолатів може поставити дитину під загрозу вроджених вад або навіть спричинити смерть дитини. Або в утробі матері, або через деякий час після народження.
За даними CDC, 1 з 33 немовлят має вроджені дефекти, і 20% з них помирають.
Крім дитини, фолат також необхідний матері для запобігання анемії. Тому важливо, щоб матері під час вагітності задовольнили потреби у фолатів.
7. Зберігайте витривалість
Наступна користь ямсу для вагітних полягає в підтримці витривалості.
Це тому, що ямс містить вітамін С, який може допомогти зміцнити імунну систему. Крім того, вітамін С також може сприяти засвоєнню заліза вагітними жінками.
8. Профілактика запорів
Запор або запор - це розлад травлення, з яким часто стикаються вагітні жінки. Особливо в третьому триместрі.
Вживаючи ямс, можна запобігти запорам. Це пояснюється тим, що ямс містить досить високий вміст клітковини.
Клітковина разом з вітаміном С, що міститься в ямсі, може допомогти розгладити травлення вагітних жінок.
Їжте бенгкоанг достатньо
Хоча ямс має ряд переваг, але не варто вживати цей фрукт в надлишку. При надмірному споживанні високий вміст калію в ямсі може викликати гіперкаліємію (надлишок калію в крові).
Хоча цей стан зустрічається досить рідко, гіперкаліємія може порушити серцевий ритм і призвести до летального результату.
Гіперкаліємія зазвичай виникає у людей, які мають порушення в роботі нирок. Для цього, якщо у вас в анамнезі є захворювання нирок, вам слід обмежити споживання ямсу.
Крім того, ви повинні уникати ямсу, якщо приймаєте добавки калію. Це робиться для запобігання гіперкаліємії, яка може виникнути.
