Майже всі батьки погодяться, що давати дітям віком від шести місяців здорову їжу є одним із способів задовольнити потреби дітей у харчуванні. Один з видів їжі, що вписується в цю категорію насіння Чіа . Які переваги? насіння Чіа для дітей?
Безліч переваг насіння Чіа для дітей
насіння Чіа є зернами, які походять із рослин пустелі, а саме Шавлія іспанська . Незважаючи на невеликі розміри, ці насіння чіа мають користь для здоров’я, особливо для дітей.
Як повідомляється на стор Академія дієтології , насіння Чіа є хорошим джерелом омега-3 кислот для організму. Насправді, ваша дитина також може задовольнити свої потреби в клітковині за допомогою їжі насіння Чіа оскільки кожні 2 столові ложки містять 10 грам клітковини.
Ось деякі з переваг насіння Чіа для вашої дитини.
1. Добре для росту зубів і кісток
Одна з переваг насіння Чіа для дітей – сприяти зростанню зубів і кісток. Це тому, що в насіння Чіа містить кальцій, фосфор, магній і білок, які корисні для росту обох.
Насправді кажуть, що насіння чіа містять більше кальцію, ніж інші молочні продукти. тому насіння Чіа підходить для вашої дитини, яка може мати алергію на молочні продукти, щоб задовольнити її потреби в кальції.
2. Здорове серце
Крім допомоги процесу росту зубів і кісток, переваги насіння Чіа для інших дітей здорове серце.
Як повідомляється на стор Гарвард Т.Х Чан 60% олії в насінні чіа містить кислоти омега 3. Дослідження як на людях, так і на тваринах показали, що омега-3 кислоти корисні для серця.
Починаючи зі здатності знижувати рівень холестерину, запобігати надмірному утворенню тромбів, підтримувати ритм серцевого ритму та артеріального тиску.
Тому, можливо насіння Чіа є хорошим вибором для дітей з алергією на рибу, оскільки джерело омега-3 кислот переважно походить від морських тварин.
3. Багатий білком
Не тільки кальцій і омега-3 кислоти, насіння Чіа також має інші переваги, які корисні для дітей, багатий білком.
Кожні 28 грам насіння чіа містять 4 грами білка, який може контролювати відчуття голоду і допомагає відновити пошкодження м’язів. навіть, насіння Чіа включаючи повноцінний білок, а саме дев’ять незамінних амінокислот, які не може вироблятися організмом.
тому насіння Чіа Це тип зерна, який є достатньо здоровим для споживання вашою дитиною, оскільки повний вміст білка корисний для здоров’я, наприклад:
- Зменшити ризик ожиріння, оскільки він може підтримувати стабільність ваги дитини
- Робить волосся і шкіру більш блискучими.
насіння Чіа може бути корисним для вашої дитини. Однак майте на увазі, що немовлятам і малюкам може бути важко перетравлювати цільні зерна, такі як чіа.
Вам просто потрібно починати повільно, давати насіння Чіа дітям невеликими порціями. Наприклад, посипте на його їжу насіння стільки, скільки чайну ложку або дві, і збільшуйте порцію, коли він стає старше.
Рецепт насіння Чіа що подобається дітям
Дізнавшись, які переваги можна отримати насіння Чіа для вашої дитини її обробка також вимагає власних навичок, щоб діти могли її споживати.
Змішайте фруктовий йогурт і чіа
Джерело: Uroot Kitchen Один із рецептів насіння Чіа досить популярним у дітей є йогурт із сумішшю фруктів і посипки насіння Чіа на. Окрім отримання поживних речовин із насіння чіа, діти також отримують вітаміни з йогурту та цих фруктів.
Інгредієнти :
- 800 грам насіння чіа
- 400 мл густого кокосового молока
- 2 столові ложки цукру
- 1/4 солі
- 1/4 рідкої ванільної есенції
Необхідні фрукти :
- Досить яблук
- Ананас за смаком
- Полуниця за смаком
- Будь ласка, достатньо
- достатньо груш
Топінги :
- Досить граноли
- Полуниця за смаком
- Мед або ягоди за смаком
йогурт :
- Йогурт зі смаком манго та полуниці або за смаком.
Як зробити :
- Змішайте всі перші інгредієнти, включаючи насіння чіа, і перемішайте, поки воно не загусне, поки воно не стане схоже на йогурт.
- Залишити на 5 годин в холодильнику.
- Нарізати вже наявні фрукти кубиками або за смаком.
- Коли чіа загусне, коротко перемішайте. Потім додайте суміш чіа до нижнього шару склянки.
- Зверху залийте йогуртом зі смаком манго, покладіть нарізані фрукти, а зверху покладіть йогурт зі смаком полуниці.
- Посипте трохи мюсли та ягід або можете посипати зверху невеликою кількістю меду.
Щоб збільшити користь насіння чіа для дітей, змішайте йогурт, фрукти і насіння Чіа як десерт. Удачі.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
