Здоров’я матері є важливим фактором успіху програми ЕКЗ. Тому під час проходження програми ЕКЗ мамі рекомендується підтримувати фізичну форму та зменшувати діяльність, яка призводить до втоми.
Незважаючи на це, це насправді не перешкода для активного руху. Однак ви повинні бути обережні, вибираючи вид діяльності, яким ви хочете займатися. Вид діяльності, безумовно, потребує адаптації до кожного етапу програми ЕКО.
Чому мама не повинна виснажуватися під час програми ЕКО?
Є дві причини, чому матері, які проходять програму ЕКО, повинні підтримувати енергію свого тіла і не повинні бути виснажені. Ось огляд:
1. Фізична активність пов'язана з фертильністю
Фізична активність підтримує ваше тіло міцним, підтягнутим і повним енергії для вагітності. Однак надмірна фізична активність може гальмувати вивільнення яйцеклітин і змінювати менструальний цикл в цілому.
Деякі види фізичної активності також можуть вплинути на розвиток слизової оболонки матки. На ранніх термінах вагітності стінка матки повинна потовщуватися, щоб ембріон міг прикріпитися і розвиватися.
Якщо ви постійно робите напружені фізичні вправи, потік крові, який повинен бути зосереджений на потовщенні стінки матки, насправді спрямовується на інші органи. Цей стан призводить до того, що потовщення матки не є оптимальним.
Ось чому виснажливі вправи до виснаження під час проведення ЕКО можуть вплинути на розвиток стінки матки, так що це також вплине на загальні результати ЕКО.
2. Наркотики в програмі ЕКО викликають у матерів відчуття втоми
Програма ЕКЗ використовує спеціальні препарати, які підтримують фертильність. Ці препарати діють шляхом збільшення кількості певних гормонів, які сприяють дозріванню та вивільненню яйцеклітин (овуляція).
Все, що впливає на ваші гормони, матиме побічні ефекти, включно з ліками від фертильності. Побічні ефекти, які часто виникають, включають метеоризм, нудоту, чутливість грудей, головні болі, зміни артеріального тиску настрій і зміни апетиту.
Процес стимуляції овуляції також може викликати відчуття млявості та втоми. Тому мамам радять скоротити діяльність, яка може викликати втому під час програми ЕКЗ.
Фізична активність для жінок, які проходять програму ЕКО
Навіть якщо вам потрібно обмежити фізичну активність під час ЕКЗ, це не означає, що ви можете просто лежати вдома. Фізична активність у поєднанні з відпочинком є важливою комбінацією для підтягнутого тіла.
Доктор. Еймі Ейвазаде, репродуктивний ендокринолог, радить мамам продовжувати займатися фізичною активністю з легкою інтенсивністю. Подібні види діяльності корисні для підтримки ваги, боротьби зі стресом і балансування гормонів.
Під час проходження програми ЕКО, щоб матері не втомилися і могли активно рухатися, можна виконувати кілька фізичних навантажень, зокрема:
- Аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем , і плавайте 30 хвилин. Робіть це 5 разів на тиждень.
- Легкі вправи для зміцнення м’язів, наприклад фізичні вправи гантелі . Робіть це 2 дні на тиждень.
- Рухи для зміцнення м’язів таза, наприклад присідання .
- Йога і медитація.
- Щоденне домашнє завдання.
Незважаючи на те, що перераховані вище дії вважаються безпечними, настійно рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. Консультація корисна для того, щоб майбутня мама напевно знала, чи може ця діяльність викликати втому і чи безпечно її робити під час програми ЕКЗ чи ні.
Матері також повинні розуміти, що підтримувати енергію тіла можна не лише шляхом уникнення виснажливої діяльності. Споживання продуктів, багатих на вуглеводи, поживні речовини та жири, також має важливу роль як джерело енергії.
