Чи відчували ви коли-небудь, що спите більше, ніж зазвичай? Якщо так, то це може бути ознакою депресії. Порушення сну та депресія можуть здатися двома різними речами, але обидві вони можуть мати однакові тригери та симптоми. Насправді, обидві умови можна лікувати за допомогою однієї стратегії лікування.
За якими причинами занадто багато сну може бути ознакою депресії?
Порушення сну є однією з основних ознак депресії. Коли ви в депресії, ви можете не спати, або спите занадто багато.
Для людей, які страждають від надмірного сну або гіперсомнії, це насправді медичний розлад. У більшості пацієнтів з депресією дуже часто спостерігається недосипання або безсоння. Навпаки, у людей без сну в 10 разів частіше розвивається депресія, ніж у тих, хто добре спить.
Депресія змушує вас почувати себе сумним, безнадійним, нікчемним і безпорадним. Звичайно, кожен може відчувати сум або вниз час від часу, але коли ви відчуваєте сум протягом тривалого періоду часу і почуття стають інтенсивними, пригнічений настрій і пов’язані з цим фізичні симптоми можуть перешкодити вам вести нормальний спосіб життя.
Інші симптоми депресії включають:
- відчуття дуже сумного або порожнього
- відчуття безнадійності, нікчемності чи провини
- відчуття сильної втоми та млявості, тривоги та дратівливості
- втратити насолоду від багатьох речей, які раніше були приємними
- нестача енергії
- труднощі з концентрацією уваги, мисленням або прийняттям рішень
- зміни апетиту, які можуть викликати зміни ваги
- знижена або підвищена потреба у сні
Якщо ви відчуваєте перераховані вище симптоми більше двох тижнів, вам слід звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу.
Чому занадто багато сну негативно впливає?
Звичайно, не всі сплять занадто багато – це ознака того, що він пригнічений. Інші можливі причини надмірного сну включають вживання деяких речовин, таких як алкоголь і деякі ліки, що відпускаються за рецептом. Крім того, є ще й люди, яким просто хочеться довго спати. Однак, якщо ви звикнете до цього, занадто багато сну може викликати такі ризики для здоров’я:
1. Цукровий діабет
Люди, які сплять занадто багато або сплять менше, більш схильні до ризику розвитку діабету.
2. Ожиріння
Збільшення ваги може бути викликано надмірним сном. Дослідження про зв’язок між сном і ожирінням показало, що люди, які спали 9 або 10 годин на добу, мали на 21% більше шансів страждати ожирінням протягом шести років, порівняно з людьми, які спали 7-8 годин на ніч.
3. Головний біль
Ви можете подумати, що більший сон допоможе зняти головний біль. Але, мабуть, у деяких людей довший сон у вихідні або свята може викликати головний біль. Занадто багато сну може вплинути на хімічні речовини в мозку, які можуть викликати головний біль вранці.
4. Біль у спині
У минулому людей з болем у спині часто просили більше відпочивати. Однак сучасні знання доводять, що ці стародавні засоби є неправильними і можуть навіть погіршити ваш стан. Для підтримки гнучкості необхідні регулярні фізичні вправи. Якщо ви страждаєте від болю в спині, зверніться до лікаря. Він або вона може порадити вам спати не більше, ніж зазвичай, якщо це можливо.
5. Депресія
Хоча безсоння частіше асоціюється з депресією, а не з надмірним сном як ознакою депресії. Проте близько 15% людей з депресією сплять занадто багато. Це в кінцевому підсумку посилить їх депресію, оскільки регулярні звички сну важливі для процесу відновлення.
6. Смерть
Декілька досліджень показали, що люди, які сплять 9 годин і більше, мають значно вищий рівень смертності, ніж люди, які сплять 7-8 годин на добу. Конкретна причина такої кореляції не встановлена, але дослідники виявили, що депресія та низький соціально-економічний статус також були пов’язані з тривалим сном. Вони припускають, що ці фактори можуть бути пов’язані з підвищеним рівнем смертності, який спостерігається у людей, які занадто багато сплять.
