Перинатальна кардіоміопатія – рідкісне захворювання серцевого м’яза. Цей стан зазвичай виникає у жінок наприкінці вагітності або також може виникнути через п’ять місяців після пологів. Поки що точно невідомо, що це викликає. Отже, як запобігти хворобам серця під час вагітності? Ось огляд.
Чому у вагітних виникає перинатальна кардіоміопатія?
До цих пір не виявлено, що викликає перинатальну кардіоміопатію. Однак, як повідомляє Американська асоціація серця, вважається, що цей стан виникає через важку роботу серцевого м’яза. Під час вагітності серцевий м'яз перекачує до 50 відсотків більше крові, ніж звичайне серце, коли жінка не вагітна.
Це пояснюється тим, що ваше тіло має додаткове навантаження у вигляді плода, який повинен отримувати запас кисню та необхідних поживних речовин через кровотік матері. Ризик аномалій серцевого м’яза під час вагітності також підвищується через різні фактори.
Як часто ці серцеві ускладнення виникають у пологів? На щастя, не надто часто. Перинатальна кардіоміопатія зустрічається в 1 з 3000 пологів. Близько 80% цих випадків трапляються протягом трьох місяців після пологів, 10% припадають на останній місяць вагітності, а решта 10% – між четвертим і п’ятим місяцями вагітності. Це захворювання може виникнути у народжуючих жінок в будь-якому віці, але найчастіше в 30 років.
Запобігання серцевим захворюванням під час вагітності, таким як перинатальна кардіоміопатія
1. Регулярно перевіряйте
Обстеження вагітності - обов'язковий порядок денний, який повинна проходити вагітна жінка. Один з них корисний для профілактики захворювань серця під час вагітності. Завдяки регулярним оглядам лікарі можуть контролювати стан здоров’я вас і вашої дитини в утробі матері.
В ідеалі ви повинні раз на місяць відвідувати лікаря протягом перших шести місяців вагітності. При вступі до семи-восьми місяців вагітності огляд проводьте кожні два тижні. Інтенсивність відвідувань збільшують до 1 разу на тиждень, коли вагітність досягає дев’яти місяців.
Зазвичай лікар проводить фізичний огляд. Цей тест полягає в перевірці ваги та зросту, артеріального тиску, стану грудей, серця та легенів вагітних жінок. Ваш лікар, ймовірно, огляне вашу піхву, матку та шийку матки, щоб побачити, чи є якісь порушення під час вагітності.
2. Їжте рибу
Вагітні жінки повинні часто їсти продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, щоб запобігти серцевим захворюванням під час вагітності. Риба як джерело поживної їжі, в тому числі багатої омега-3 жирними кислотами. Ви можете вибрати сардини, тунець або лосося.
Для омега-3 жирів достатньо, щоб вживати його двічі на тиждень на регулярній основі. Однак переконайтеся, що ви їсте рибу, яка дійсно приготована, так!
3. Споживайте більше клітковини
Вагітні жінки повинні їсти багато клітковини. Клітковину можна отримати з цільного зерна і злаків, овочів і фруктів, а також картоплі, яку їдять з шкіркою. Вживання більше клітковини може допомогти знизити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Задовольняти потребу в клітковині не менше 30 грамів на день.
Слід також зазначити, що споживання клітковини на регулярній основі має відбуватися поступово. Краще не їсти багато овочів за один раз, оскільки це може викликати запор (утруднене випорожнення кишечника) або спазми шлунка. Бажано збалансувати поєднання з іншими не менш важливими поживними речовинами. Не забувайте вживати достатню кількість рідини, щоб допомогти процесу травлення.
4. Зменшіть споживання насичених жирів
Насичені жири і транс-жири відіграють важливу роль у формуванні надлишкового холестерину в крові. Холестерин, який накопичується, може закупорювати артерії серця, тим самим загрожуючи кровотоку. Тому обмежте споживання насичених жирів з червоного м’яса, оброблених продуктів, смаженої їжі та молочних продуктів з високим вмістом жиру.
5. Достатньо спіть щодня
Дорослі з достатнім і якісним сном мають кращий артеріальний стан, ніж люди, які сплять менше. Якщо стан артерій добрий, серцю також можна допомогти уникнути хвороби.
6. Підтримуйте артеріальний тиск
Уникайте підвищення артеріального тиску під час вагітності. Високий кров’яний тиск може пошкодити стінки артерій і викликати рубцеву тканину. Якщо це станеться, кров і кисень буде важче надходити до серця і від нього, тому серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб органи тіла не були позбавлені кисню.
Управління стресом, регулярні фізичні вправи, зменшення споживання солі та відмова від алкогольних напоїв – це деякі із способів підтримувати артеріальний тиск та запобігати серцевим захворюванням під час вагітності.
7. Профілактика цукрового діабету
Високий рівень цукру в крові в організмі також може піддавати вас ризику серцевих захворювань під час вагітності. Тому що, коли рівень цукру в крові високий, це може призвести до пошкодження артерій. Тому завжди перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо ви старше 45 років, вагітні та маєте зайву вагу (ожиріння). Щоб уникнути діабету, змініть свій спосіб життя, щоб бути більш здоровим.
8. Кинь палити
Цей крок є найкращим, що ви можете зробити, якщо ви хочете уникнути серцевих захворювань під час вагітності. Куріння є однією з основних причин ішемічної хвороби серця. Якщо вам вдасться кинути палити на один рік, ризик серцево-судинних захворювань знизиться до половини, ніж у активних курців.
Жінки, які хочуть спробувати завагітніти, також повинні кинути палити зараз, не чекайте, поки вони завагітніють, щоб почати менше палити.
9. Регулярно займайтеся спортом
Фізична активність або регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Вам потрібно виконувати вправи середньої інтенсивності приблизно по 30 хвилин п’ять разів на день або 150 хвилин на тиждень.
