Після операції заміни колінного суглоба ви перебуваєте в періоді відновлення. Зазвичай після операції на коліні м’язи ніг слабшають, тому що ви використовуєте їх не дуже часто. Тому є кілька речей, які потрібно зробити після операції на коліні в період відновлення.
Що робити після відновлення колінного суглоба
Зміцнення м’язів ніг необхідно на етапі відновлення після операції на коліні. Зазвичай лікарі рекомендують робити фізіотерапію, щоб поліпшити роботу м’язів ніг. Крім того, є й інші речі, на які потрібно звернути увагу під час амбулаторного лікування після операції на коліні.
Для оптимального відновлення дотримуйтесь цих порад після операції на коліні.
1. Проводьте рутинну терапію
Ви отримаєте регулярний графік терапії від свого лікаря або терапевта. Боріться з лінню або страхом під час проходження цієї терапії, тому що вас завжди супроводжує терапевт. Терапія проводиться для поліпшення кровообігу в ногах.
Зазвичай терапевт також дає інформацію, коли у вас є інфекція або набряк у коліні. Набряк зазвичай виникає після операції на коліні. Якщо це сталося, стисніть пакет з льодом, продовжуйте рухати ногами, не змушуйте себе виконувати важкі дії, або ви також можете прийняти знеболюючі препарати. Однак ви можете налаштувати спосіб лікування набряклого коліна у терапевта.
2. Їжте здорову їжу
Зазвичай після операції апетит дещо знижується. Однак їсти потрібно продукти з високим вмістом поживних речовин. Особливо продукти, що містять залізо, такі як м’ясо, яйця, брокколі та тофу.
Під час операції організм втрачає залізо в крові. Тому залізо необхідно для відновлення після операції. Залізо здатне ініціювати вироблення гемоглобіну, завдяки чому еритроцити можуть циркулювати кисень з легенів по всьому тілу.
3. Сприятлива підготовка приміщення
Коли лікар дозволить вам піти додому після операції на коліні та відновитися вдома, ви можете попросити свою родину допомогти підготувати кімнату. Ви можете мало рухатися під час відновного періоду вдома.
Рекомендована висота матраца в період відновлення - не менше 40-50 см над підлогою. Не забудьте попросити покласти біля свого ліжка важливі речі, такі як окуляри, ліки, мобільні телефони, серветки, закуски тощо.
4. Рухайтеся, але не штовхайте себе
Коли ви проходите амбулаторне лікування вдома після операції на коліні, не забувайте постійно рухати ногами, щоб відновити функцію м’язів.
Часто виконуйте цю вправу ходьби в супроводі члена сім’ї. Спробуйте вправи на повільну ходьбу, щоб відпрацювати стійкість на коротких дистанціях. Цей метод може повільно відновити силу м’язів ніг. Пам’ятайте, хоча рух важливий, не перевтомлюйтеся під час відновлення.
5. Не соромтеся попросити про допомогу
Є люди, які неохоче просять допомоги, щоб щось зробити після операції на коліні, хоча він ще одужує. На цьому етапі загоєння вам може бути важко виконувати різні види діяльності.
Тому ніколи не завадить попросити членів сім’ї допомогти щось зробити. Наприклад, зміна пов’язок, допомога з купанням і одяганням, приготування їжі для вас або інші види діяльності, які вам важко виконати самостійно. Тому не соромтеся звертатися за допомогою, члени вашої родини зрозуміють вашу ситуацію.
6. Робіть легкі фізичні вправи
У період відновлення після операції на коліні ваша фізична активність не така часта, як до операції. Коли лікар каже, що вам дозволено займатися звичайною діяльністю, не забувайте робити легкі вправи, щоб зміцнити коліна та м’язи ніг.
Деякі види спорту, якими можна займатися, включають плавання та їзду на велосипеді. Для таких видів діяльності, як танці або гра в гольф, добре. Але поки що уникайте видів спорту, які роблять більший акцент на ногах, наприклад, біг підтюпцем або ігри в баскетбол.
