Найпоширенішими ознаками запору у дітей є утруднення дефекації та роздутий живіт, оскільки кал занадто довго «залишався» в кишечнику. Маленькі діти схильні до запорів, оскільки вони зазвичай не їдять достатньої кількості клітковини або п’ють воду. Хоча це здається тривіальним, симптоми запору можуть заважати повсякденній діяльності дітей. Порівняно з лікуванням, звичайно, краще, якщо ви, як батьки, запобігти запорам у своєї дитини, чи не так? Однак як? Нижче розглянемо найкращі способи запобігання запорів у дітей.
Найкращий спосіб профілактики запорів у дітей
Існує багато причин запорів у дітей, але це не означає, що ви не можете запобігти ризикам.
Запори у дітей в основному викликані звичкою малюка, який любить бути вибагливим в їжі. Маленькі діти, як правило, уникають їсти фрукти та овочі та віддають перевагу продуктам з високим вмістом жиру, наприклад фастфуд.
Насправді клітковина з фруктів і овочів важлива для пом’якшення залишків їжі, щоб потім вони перетворилися на стілець, який легко вивести. З іншого боку, насичені жири і білки важче перетравлюються кишечником, тому вони довше накопичуються в шлунку.
Маленькі діти також рідко або нехтують пити воду, тому що вони віддають перевагу солодким напоям або зосереджені на виконанні діяльності. Діти, які рідко п’ють, схильні до зневоднення та запорів, оскільки їх травлення потребує достатнього споживання рідини для нормального функціонування. Вода допомагає пом’якшити стілець, щоб потім було легше відходити.
Коли кал накопичується в товстому кишечнику занадто довго, його текстура з часом затвердіє, що ускладнює виведення, і дитина все більше не хоче випорожнюватися.
Є багато простих способів, які батьки можуть зробити, щоб запобігти запорам у дітей вдома, від зміни харчування до прийняття хороших повсякденних звичок. Більш детально, давайте обговоримо один за іншим.
1. Звикайте до того, що діти їдять клітковину
Коли ваша дитина страждає від запору, постарайтеся давати їй більше продуктів, багатих клітковиною, таких як свіжі овочі та фрукти.
Клітковина, як правило, легше перетравлюється шлунком, тому кишечник вашої дитини не повинен працювати так важко. Ви можете задовольнити споживання клітковини вашою дитиною з різних видів темно-зелених овочів, таких як шпинат і брокколі.
Ви також можете давати молоко для лікування та профілактики запорів у дітей, а саме молоко з високим вмістом клітковини.
Молоко з високим вмістом клітковини містить розчинну клітковину типу FOS:GOS, яка стимулює ріст корисних бактерій в кишечнику дітей. Цей тип клітковини також допомагає пом’якшити стілець і полегшити випорожнення, щоб випорожнення вашої дитини було більш гладким.
Молоко з високим вмістом клітковини допомагає задовольнити щоденні потреби дітей у клітковині, але також переконайтеся, що кількість споживаної їжі є відповідною.
Також надайте йому фрукти на десерт або перекус, наприклад, нарізані яблука та груші. Ви також можете зробити з нього фруктовий сік, щоб потреба в рідині також збільшилася.
2. Підтримуйте кількість корисних бактерій в кишечнику
Наступним кроком для запобігання запорів у дітей є підтримання балансу кількості бактерій в кишечнику.
Ці корисні бактерії допомагають кишечнику виробляти жирні кислоти та молочну кислоту, які полегшують переміщення харчових відходів, щоб їх можна було утилізувати.
Забезпечте продукти, які містять корисні бактерії (пробіотичні продукти), такі як темпе та йогурт, щоб запобігти запорам у дітей.
Однак не забувайте також давати дитині їжу з високим вмістом клітковини, щоб підтримувати кількість корисних бактерій в організмі. Клітковина є основною їжею для подальшого розмноження корисних бактерій.
3. Пийте більше води
Крім правильного вибору їжі, також доповнюйте потреби дитини в споживанні рідини в організмі. Вода допомагає клітковині швидше працювати, щоб пом’якшити затверділий стілець, тому вона ефективно запобігає запорам у дітей.
У середньому дитина потребує споживання води не менше 10-15 відсотків її маси тіла. Це означає, що якщо дитина важить 10 кілограмів, він повинен отримувати не менше 1-1,5 літрів рідини в день.
Забір води має бути отриманий не тільки з води. Як спосіб боротьби із запором у дітей, ви також можете давати їм овочі або нарізані фрукти, які містять багато води.
Вживання газованої води або свіжої газованої води також ефективно запобігає зневоднення. Однак уникайте ароматизованих і кольорових безалкогольних напоїв, оскільки вони можуть погіршити запор у дітей.
4. Привчання до туалету
Якщо ваша дитина вміє спілкуватися, привчайте до туалету якомога раніше. Це спосіб попередити запори у дітей, які часто затримують випорожнення.
Попросіть дитину розповісти йому, якщо у нього болить живіт і він хоче випорожнитися, щоб негайно відвести його в туалет. Зазвичай відчуття бажання випорожнитися з’являється після того, як дитина з’їла велику їжу, наприклад, після сніданку, обіду чи вечері.
Коли дитина сидить на унітазі, не квапте дитину, щоб випорожнення швидко закінчилося. Створіть спокійну і комфортну атмосферу, яка підтримує його бажання випорожнитися.
Не забувайте про те, щоб графік годування дитини відповідав. Мета – застосувати звички кишечника, щоб бути більш рутинними. Наприклад, заплануйте сніданок трохи раніше, це дає можливість дитині випорожнитися перед походом до школи.
5. Запропонуйте дітям займатися фізкультурою
Крім покращення свого харчування, потрібно також збільшити фізичну активність дитини. Причина в тому, що фізична активність сприяє нормальному випорожненню кишечника, і це може допомогти запобігти запорам у дітей.
Ви можете вивести малюка на прогулянку в парк, покататися на велосипеді, поплавати або просто пограти в прості ігри, наприклад, кидати та ловити м’яч.
Регулярні огляди у лікаря допомагають запобігти запорам у дітей
Якщо у вашої дитини запор з іншими симптомами, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи є ймовірність певних захворювань і план їх лікування.
Також потрібно постійно стежити за розвитком і зростанням малюка, щоб на ранньому етапі виявити проблеми. Як повідомляється на сайті Kids Health, запор у дітей може бути викликаний синдромом подразненого кишечника (СРК).
Проведення лікування та регулярне відвідування лікаря є найкращими способами запобігти більш серйозним запорам у дітей із СРК.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
