Високий вміст білка в червоному м’ясі може допомогти розбудовувати та підтримувати силу м’язів тіла. Чоловікам також потрібно більше білка, ніж жінкам. Тому цілком природно, що багато чоловіків регулярно їдять червоне м’ясо. Але, можливо, вам доведеться почати обмежувати м’ясні порції, якщо ви плануєте мати дітей. Було проведено багато досліджень, які стверджують, що погана дієта, що характеризується вживанням надмірної кількості червоного м’яса (будь то яловичина, баранина або свинина), є одним з основних факторів ризику, які роблять чоловіків безплідними. Як же так?
Яке відношення вживання м’яса до безпліддя у чоловіків?
Спільне дослідження Гарвардської медичної школи та Массачусетської загальної лікарні за участю 141 дорослого чоловіка, яким пройшли ЕКЗ або ICSI, показало, що група чоловіків, які їли занадто багато червоного м’яса та обробленого м’яса (ковбаса, бекон, солонина тощо), повідомили про зниження фертильності. до 65 відсотків у порівнянні з групою фертильності чоловіків, які їли м’ясо птиці (наприклад, курку чи індичку), яка зменшилася лише приблизно на 78 відсотків.
Червоне м’ясо містить багато насичених жирів і холестерину. Ця дієта є фактором ризику ожиріння, який може знизити якість сперми, як з точки зору кількості, форми та здатності пливти до яйцеклітини. Якщо є лише одна аномалія сперми з цих трьох факторів, тим вище ризик того, що чоловік буде безплідним або, можливо, навіть безплідним.
Ці докази підкріплюються дослідженням, опублікованим у Very Well. Дослідження показало, що у чоловіків із зайвою вагою майже вдвічі частіше спостерігається менша кількість сперматозоїдів і поганий рух сперматозоїдів (у напрямку до яйцеклітини).
Однак чоловіча фертильність видно не лише з багатьох порцій червоного м’яса, які він їсть
На додаток до дієти з високим вмістом насичених жирів і холестерину, що збільшує ризик ожиріння, є багато інших речей, які можуть знизити фертильність чоловіків. Наприклад, вживання алкоголю, куріння та пізно спати.
Алкоголь призводить до зниження рівня гормону тестостерону в крові. Хоча гормон тестостерон відіграє важливу роль у розмноженні. Наприклад, для досягнення ерекції статевого члена і підвищення сексуального збудження. Алкоголь також впливає на функцію клітин у яєчках, які відіграють роль у дозріванні сперматозоїдів. Тим часом токсичні речовини, що містяться в сигаретах, можуть викликати різні проблеми з якістю сперми і порушувати гормональний баланс, тим самим знижуючи рівень фертильності.
Здоровий спосіб життя – запорука збереження чоловічої фертильності
Подружня пара вважається безплідною, якщо вона намагається мати дітей більше року. Принаймні 35-40 відсотків усіх випадків подружніх пар, які мають труднощі з народженням дітей, викликані безплідними чоловіками через погану якість сперми.
Здоровий спосіб життя – основний вихід із проблем із фертильністю. Зменшіть споживання червоного м’яса та обробленого м’яса, киньте палити, не вживайте алкоголь, будьте більш старанні під час фізичних вправ і схудніть – це деякі з принципів здорового способу життя, які можуть підвищити фертильність чоловіків. Експерти також заохочують людей їсти більше фруктів і цільного зерна, щоб збільшити шанси на успішну вагітність.
По суті, від вас вимагається вести здоровий спосіб життя та зменшити шкідливі для здоров’я речі, щоб ви та ваш партнер були в найбільш здоровому стані та мали високий рівень успіху, щоб мати можливість народжувати потомство.
Однак якщо у вас і вашого партнера все ще виникають проблеми із зачаттям навіть після того, як всі ці здорові звички є на місці, добре поговорити зі своїм лікарем, щоб обговорити можливість ЕКЗ або усиновлення.
