Коли ви чуєте слово «атлетичний», що за людина спадає вам на думку? Більшість уявляли б фігуру мужнього і мускулистого. З доісторичних часів чоловіки вважалися сильнішими і мускулистішими, ніж жінки в цілому. Проте сучасні дослідження пропонують інший погляд на м’язову витривалість жінок і чоловіків.
Тож чиї м’язи сильніші, жінки чи чоловіки? Перевірте відповідь нижче!
Що розуміють під м’язовою витривалістю?
М’язова витривалість – це здатність м’яза скорочуватися протягом тривалого періоду часу. Наприклад, коли ви виконуєте вправи з планки. Ви повинні тривалий час утримувати всю вагу тіла, використовуючи м’язи рук і преса. Чим сильніше ваш м’язовий опір, тим довше ви зможете утримувати позицію.
Витривалість м’язів у жінок сильніше
Ряд досліджень показали, що чоловіки мають більшу м’язову масу, ніж жінки. Однак велика м’язова маса не гарантує, що ваші м’язи мають сильний опір.
Дослідження, проведене групою експертів з Університету Колорадо, показало, що жінки в два рази витриваліші за чоловіків. Інше дослідження, опубліковане в The Indian Journal of Medical Research, також показало те ж саме, що м’язи жінок краще витримують тиск, ніж чоловіки.
У цих дослідженнях експерти зі здоров’я та спорту виявили, що під час фізичних вправ сильні та великі м’язи насправді мали менший опір. Чоловіки, чиї м’язи великі та сильні, зазвичай не витримують великих вантажів протягом тривалого часу. Хоча чоловіки здатні витримати дуже велике навантаження.
Водночас жінки, які є учасниками вищезгаданого дослідження, як правило, не витримують занадто велике навантаження. Однак ці жінки здатні витримувати навантаження дуже довго.
Різні фактори, що впливають на витривалість м’язів
Крім відмінностей у м’язовій масі, існує кілька інших факторів, які впливають на м’язову витривалість чоловіків і жінок. Нижче наведено різні фактори.
1. Відмінності в рівнях гормонів
У жінок рівень гормону естрогену вищий, ніж у чоловіків. Естроген відіграє важливу роль у підтримці м’язів тіла. Таким чином, м’язи стають більш стійкими до тиску і скорочень протягом тривалого часу.
У чоловіків, з іншого боку, рівень тестостерону вищий, ніж у жінок. Цей гормон відповідає за нарощування м’язової маси та сили як у чоловіків, так і у жінок. Однак через високий рівень гормону тестостерону чоловіки, як правило, тренуються з більш важкими вправами та більшою вагою. Через це м’язи чоловіків легко втомлюються і не можуть утримувати скорочення занадто довго.
2. Різні види вправ
І жінки, і чоловіки часто проходять фізичну витривалість. Однак чоловіки зазвичай вибирають вправи з великою інтенсивністю, але меншим часом. Це тому, що багато чоловіків хочуть швидко наростити м’язи.
Тим часом більшість жінок, ймовірно, займаються спортом з метою схуднення. Тому вони, як правило, вибирають вправи з помірною інтенсивністю, але тривалий час. Через ці різні види вправ жінки більше звикли утримувати скорочення м’язів тіла довше, ніж чоловіки.
3. Жіночий кровотік посилюється
Дослідження, проведене командою під керівництвом експерта з вправ Сандри К. Хантер в Journal of Applied Physiology, показало, що у жінок приплив крові до м’язів більше, ніж у чоловіків. Це робить жіночі м’язи більш стійкими до тиску і скорочення. Однак експерти стверджують, що для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.
