Вам, безумовно, буде дуже легко знайти енергетичні напої енергетичний напій в найближчих магазинах. Зазвичай цей напій використовується як основний для чоловіків, щоб підвищити витривалість і прискорити відновлення, коли тіло відчуває втому. Однак після випивки ви можете часто відчувати, як ваше серце б’ється прискорено, або раптово калатається. Отже, це нормально? Ось пояснення.
Енергетичні напої змушують серце битися, це нормально?
Більшість енергетичних напоїв містять кофеїн, таурин, гуаран та різні інші стимулятори. Що ж, вміст цих речовин робить ваше тіло більш свіжим, енергійним і витривалим. Це також робить мозок більш зосередженим і чуйним до навколишнього середовища.
Хоча це виглядає корисним, ви можете не усвідомлювати, що цей вид напою, виявляється, несе багато небезпек для організму. Особливо за вмістом кофеїну.
У порівнянні з чашкою кави, енергетичні напої містять у 5 разів більше кофеїну. Насправді, якщо випити чашку кави, іноді ваше серце тремтить. Уявіть собі, якщо ви вип'єте 5 чашок кави за раз, ефект буде набагато гіршим.
Кофеїн оголошується безпечним, якщо вживати його в невеликих кількостях, наприклад, у склянці чаю або кави. Однак, якщо вміст кофеїну перевищує 400 міліграмів (мг), це може бути небезпечно для вашого здоров’я.
Мало того, що надлишок кофеїну заважає нервовій системі організму, надлишок кофеїну також призводить до порушення серцевого ритму. Серце б'ється прискорено і нерівномірно. У медицині цей стан називається аритмією.
Як же так?
Кардіолог з Університету охорони здоров’я Північної Кароліни в США, Кевін Р. Кемпбелл, доктор медичних наук, показує, що серцебиття, викликане вживанням енергетичних напоїв, — це не просто звичайне стукітне відчуття. Однак, якщо його не лікувати, це може призвести до серцевих нападів, інсультів і навіть станів, що загрожують життю.
Незабаром енергетичний напій потрапить у кров. Всього приблизно через 15-45 хвилин після вживання енергетичного напою ваш кров’яний тиск і частота серцевих скорочень почнуть підвищуватися.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі The Annals of Pharmacotherapy в 2009 році, середня людина, яка вживала енергетичні напої, відчувала б збільшення частоти серцевих скорочень на 5-7 ударів в хвилину.
Крім кофеїну, вміст таурину в енергетичних напоях також може обтяжувати серце. Таурин містить сірку і білок, які, накопичуючись в організмі, ускладнюють їх фільтрацію нирками.
Чим більше таурину в організмі, тим більше кальцію буде накопичуватися в серці. В результаті ваше серцебиття стає нерегулярним і може спровокувати серцевий напад, навіть раптову серцеву смерть.раптова серцева смерть).
Яка безпечна норма споживання енергетичних напоїв протягом дня?
У нормі серце в спокої б’ється 60-100 разів на хвилину. Якщо ваш пульс прискорюється до 100 ударів на хвилину, краще на деякий час уникати вживання енергетичних напоїв. Особливо якщо у вас захворювання серця або високий кров’яний тиск (гіпертонія).
Перш ніж вживати енергетичні напої, спочатку подивіться на вміст кофеїну, зазначений на упаковці. Більшість енергетичних напоїв містять 120-200 мг кофеїну, але деякі з них досягають 300-500 мг на банку.
На жаль, не всі енергетичні напої вказують кількість кофеїну на упаковці. Насправді, ви повинні обмежити споживання кофеїну до 400 мг на день, щоб бути безпечним для організму.
Як рішення замініть енергетичні напої водою, щоб подолати зневоднення. Замість того, щоб зробити організм свіжим, напої з кофеїном насправді призводять до втрати великої кількості води.
Крім запобігання зневоднення, питна вода також може допомогти вимити токсичні речовини, які накопичилися в організмі. Тому після тренування пийте більше води, щоб тіло залишалося здоровим і підтягнутим.
Якщо ваше серце б’ється нерегулярно і супроводжується надмірною тривогою, негайно зверніться до лікаря.
