Вам потрібно завжди підтримувати свою імунну систему, щоб легко не захворіти. Імунна система або імунна система працює, захищаючи вас від мікробів, які викликають захворювання. На імунну систему впливає ваш спосіб життя, і одним з них є збалансоване харчування.
Збалансована дієта складається з вуглеводів, білків, а також фруктів і овочів як джерела харчування. Одним з корисних для підтримки імунітету фруктів є гуава. Вміст гуави, що споживається безпосередньо або у вигляді соку, може надати позитивну користь для імунної системи.
Який вміст гуави та її користь для імунної системи?
Гуава - це тропічний фрукт, який зазвичай зустрічається в Індонезії. Незважаючи на те, що ви часто вживаєте його, можливо, ви не знаєте, який вміст і користь від цієї гуави.
Насправді виявляється, що в гуаві є вміст, який може підвищити і підтримувати опірність організму. Вміст, який може збільшити та підтримувати витривалість, може бути причиною того, що ви не захворієте легко, часто вживаючи сік гуави.
Це вміст гуави, який забезпечує користь для вашої імунної системи.
Вітамін С
Гуава містить в чотири рази більше вітаміну С, ніж апельсини. Однією з переваг вітаміну С є те, що він сприяє підвищенню імунітету, таким чином зберігаючи ваше тіло здоровим і захищаючи вас від мікробів, які викликають захворювання.
Насправді через брак вітаміну С легше захворіти. Рекомендована добова норма вітаміну С становить близько 75-100 мг на добу. Цей вітамін не виробляється організмом, тому вам потрібно їсти продукти з високим вмістом вітаміну С, наприклад гуаву. Вживання 20 грамів гуави (сирої або соку) може задовольнити добову потребу у вітаміні С у дорослих.
Вживання соку гуави – це простий спосіб отримати переваги вітаміну С і задовольнити свої щоденні потреби. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам гуави містять 228,3 мг вітаміну С.
Вітамін В6
Вітамін В6 відіграє важливу роль у підтримці біохімічних реакцій в імунній системі. Під час споживання гуави ви отримаєте додатковий вітамін В6.
За даними Національного інституту здоров’я, щоденна рекомендація щодо вітаміну B6 становить 2 мг. Цей вітамін сприяє зміцненню імунної системи, збільшуючи вироблення антитіл.
Вітамін B6 в гуаві також забезпечує переваги, допомагаючи організму засвоювати вітамін B12 для вироблення еритроцитів та клітин імунної системи.
Якщо у людини не вистачає вітаміну В6, утворення антитіл зменшиться, що зробить його більш сприйнятливим до захворювань.
Вітамін А
Гуава також містить вітамін А, який важливий для підтримки здоров’я очей і підтримки росту і розвитку. Крім того, відомо, що вітамін А має протизапальні властивості через його важливу роль у підвищенні функції та зростанні імунної системи.
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам гуави містять 624 МО вітаміну А ( міжнародні одиниці ).
Користь гуави в профілактиці різних захворювань
Вміст гуави виявляється здатним підтримувати і покращувати імунну систему, щоб уберегти організм від хвороб. Інший вміст гуави також забезпечує такі переваги, як:
- Знижує ризик раку, оскільки багатий антиоксидантами
- Корисний для діабетиків, через низький глікемічний індекс
- Захищає шкіру від передчасного старіння, оскільки багата вітамінами А і С
- Подолання запорів, адже воно багате клітковиною
- Корисний для вагітних, оскільки багатий на вітамін В9, який сприяє формуванню нервової системи малюка.
Крім того, враховуючи захворювання COVID-19, яке є ендемічним і легко передається, споживання вітаміну С з гуави також може бути корисним, щоб допомогти імунній системі боротися з цим коронавірусом.
Хоча ефективність вітаміну С для запобігання COVID-19 все ще досліджується, завжди задовольняти щоденні потреби у вітаміні С як один із кроків для захисту від цієї пандемії.
Гуава - це фрукт, який легко знайти в Індонезії. Ви повинні скористатися цим, оскільки гуава має безліч переваг для здоров’я.
