Гормон тестостерон грає роль, яка не грає в ігри, одна з яких часто асоціюється як детермінант чоловічого статевого потягу. Тому не дивно, що багато чоловіків змагаються, щоб робити різні способи підтримки рівня тестостерону в організмі. На жаль, замість того, щоб оптимізувати кількість, рівень тестостерону у чоловіків може знизитися через неправильний вибір щоденного харчування. Справді, які продукти викликають зниження гормону тестостерону?
Список продуктів, які знижують рівень тестостерону у чоловіків
Рівень тестостерону у чоловіків не завжди в достатній кількості. Бувають випадки, коли цей важливий гормон різко падає, що потім має серйозний вплив на здоров’я вашого тіла та сексуальне життя.
Перш ніж звинувачувати себе в цьому, спробуйте згадати, чи часто ви їсте певні види їжі, які можуть впливати на кількість тестостерону в організмі?
Насправді, є деякі продукти, які можуть мимоволі викликати зниження рівня чоловічого тестостерону, наприклад:
1. Рослинна олія
Передбачається, що рапсова, кукурудзяна, пальмова олія та інші види рослинної олії містять поліненасичені жирні кислоти, які входять до категорії джерел здорового жиру.
Але з іншого боку, дослідження, опубліковане в Nutrition and Cancer Journal, показало, що вживання рослинної олії може поступово знижувати рівень тестостерону у чоловіків.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб додатково з’ясувати вплив рослинної олії на рівень тестостерону у чоловіків, безумовно, у більшій популяції.
2. Лляне насіння
Насіння льону є членом сімейства зернових і багате корисними жирами, клітковиною та різними важливими вітамінами та мінералами. Лляне насіння може бути рекомендованою їжею для чоловіків з раком передміхурової залози, які повинні знижувати рівень гормонів андрогенів, таких як тестостерон, у своєму організмі.
Але для чоловіків з нормальним рівнем тестостерону вживання лляного насіння в надлишку може вплинути на зниження рівня тестостерону. Це тому, що лляне насіння містить лігнани, які здатні зв’язувати тестостерон, а потім виводити його з організму.
Дослідження 2007 року Current Topics in Nutraceutical Research підтверджує, що регулярне вживання добавок із насінням льону може знизити рівень тестостерону у жінок із СПКЯ, у яких спостерігається надлишок тестостерону.
3. М’ятний трав’яний чай
Дослідження, опубліковане Phytotherapy Research, показало, що жінки з СПКЯ відчували значне зниження рівня тестостерону, якщо вони регулярно пили м’ятний трав’яний чай.
Жінки з СПКЯ зазвичай мають серйозні проблеми через низьку вироблення гормонів естрогену і прогестерону, але високий рівень андрогенів (чоловічих статевих гормонів). Нарешті, це заважає роботі жіночої репродуктивної системи.
Між тим, у чоловіків не виключено, що те саме станеться, якщо «хобі» буде насолоджуватися чаєм зі смаком м’яти. Зокрема, м’ята перцева та м’ята перцева — два види рослин м’яти, які, як було показано, мають прямий вплив на рівень тестостерону в організмі.
4. Оброблена їжа
Оброблені продукти були оброблені таким чином з додаванням натрію, калорій і цукру, які ще більше збагачують смак. Ось чому більшість людей не можуть встояти перед спокусою цієї їжі.
Але, на жаль, оброблені харчові продукти є одним із джерел високого вмісту транс-жирів, які часто пов’язані з ризиком серцевих захворювань, діабету та ожиріння.
Мало того, група вчених з Європейського товариства репродукції людини та ембріології виявила нові факти про те, що часте вживання транс-жирів може призвести до зниження рівня тестостерону в чоловічому організмі.
Насправді, обсяг чоловічих яєчок також зменшиться, що супроводжується зниженням вироблення сперми. Згодом цей стан може спровокувати зниження функції яєчок.
5. Корінь солодки (корінь солодки)
Корінь солодки є основним інгредієнтом, який зазвичай використовується для підсолоджування цукерок і напоїв. Корінь солодки - це трав'яна рослина, яку часто змішують з коренем астрагалу, і вважається ефективним при лікуванні хронічних захворювань.
Незважаючи на це, деякі дослідження показали, що корінь солодки може впливати на рівень тестостерону. Після регулярного вживання кореня солодки протягом одного тижня рівень тестостерону в організмі знизився приблизно на 26 відсотків.
