Дітям потрібен повноцінний сон, щоб не порушувати їх ріст і розвиток. Для цього необхідно створити сприятливу кімнату та обстановку, щоб дитина могла добре спати — м’який матрац та подушки; акуратна, комфортна, прохолодна і тиха спальня без відволікання гаджетів; читати казки перед сном. Тож якщо все це вдалося, але дитина все ще погано спатиме вночі, в чому причина? Можливо, це через безладний режим сну матері. Яке відношення?
Дитині важко спати вночі через поганий сон матері
Це твердження випливає з дослідження, проведеного дослідниками з Університету Уорвіка після вивчення звичок сну 200 дітей шкільного віку та їх батьків. Результати цього дослідження доводять, що матері, яким важко спати через безсоння, можуть «передати» свій стан своїм дітям. В результаті діти також недосипають, тому що погано сплять.
Хоча це дослідження було проведено в невеликому обсязі, експерти підозрюють, що існує кілька факторів, які можуть пов’язати безладний режим сну матері з проблемою сну дитини вночі, а саме:
Діти можуть навчитися спати у своїх батьків . Діти ростуть, спостерігаючи та наслідуючи те, що роблять їхні батьки. Це також включає в себе звички сну. якщо у вас є погані звички до сну (наприклад, не спати пізно ввечері або перед сном грати в мобільні телефони), вони вважатимуть, що такі звички спати слід робити. P насправді, звичка не є доброю.
Сімейне середовище може вплинути на сон дітей . У цьому дослідженні стверджується, що якщо сімейне середовище не є гарним, наприклад, батьки не приділяють належної уваги своїм дітям, тож діти не мають хороших правил щодо своїх звичок сну.
Успадкували генетику від батьків. Так, безсоння або інші порушення сну можуть бути викликані генетичними факторами. Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Medical.
Що робити, якщо у дитини проблеми зі сном вночі?
Діти, які не сплять, можуть порушувати свій ріст і розвиток. Повідомляється, що діти, які часто лягають допізна, схильні до ожиріння. В іншому дослідженні було зазначено, що діти, які не висипаються, піддаються ризику психічних розладів, порушення когнітивного розвитку та поведінкових розладів. Тому проблему недосипання дітей не варто вважати тривіальною чи недооцінювати, якщо вони не хочуть вплинути на розвиток дитини у доросле життя.
Пам’ятайте, що діти будуть наслідувати всю поведінку та звички, які робите ви. Тому будьте хорошим керівництвом, покращуючи свій режим сну. HelloSehat надає рекомендації щодо здорового режиму сну, гігієни сну та чистого сну, які ви можете скопіювати вдома.
Окрім покращення режиму сну, щоб показати хороший приклад, ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти своїй дитині спати швидше та міцніше:
- Створіть і створіть середовище, яке допоможе дітям спати вчасно. Наприклад, ви робите правило, що телебачення і все гаджети слід вимкнути за годину до сну.
- Переконайтеся, що ваш малюк їв правильні продукти перед сном. Прийом їжі безпосередньо перед сном може порушити сон. Тому переконайтеся, що він їсть правильну їжу в потрібний час. Ідеальна вечеря – за 4 години до сну. Крім того, уникайте продуктів, що містять гази, які можуть викликати роздутий живіт вашої дитини перед сном.
- Створіть затишну спальню для вашої дитини. Постарайтеся зробити для нього комфортну атмосферу спальні або сну. Не вмикайте занадто яскраве світло в спальні, щоб він міг легко заснути.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
