Антиоксиданти - це сполуки, які можуть захистити організм від пошкодження клітин, викликаного вільними радикалами. Отже, антиоксиданти також можуть захистити вас від різних захворювань. Але виявляється, що не тільки це, антиоксиданти також пов’язані з фертильністю. Який вплив антиоксидантів на фертильність? Чи правда, що антиоксиданти можуть підвищити чоловічу і жіночу фертильність?
Антиоксидантна функція
Антиоксиданти діють, видаляючи активний кисень, який природним чином виробляється організмом. Активний кисень у великих кількостях в організмі (зазвичай виробляється під час стресу) називається окислювальним стресом. Цей окислювальний стрес може пошкодити клітини, включаючи клітини, які будують яйцеклітини (яйцеклітини) і сперматозоїди. Пригнічуючи кількість цих шкідливих сполук, антиоксиданти можуть уповільнити процес старіння та покращити здоров’я, включаючи здоров’я репродуктивної системи.
Оскільки антиоксиданти можуть захистити всі клітини організму від пошкодження, антиоксиданти широко пов’язані з фертильністю.
Антиоксидантний ефект для чоловічої фертильності
Дослідження, проведене The Cochrane Collaboration у 2011 році, показало, що антиоксиданти можуть підвищити чоловічу фертильність. Було показано, що чоловіки, які приймають антиоксидантні добавки, підвищують шанси своєї партнерки завагітніти та народити. Дослідження Університету Окленда також показують, що чоловіки-партнери, які споживають антиоксиданти, частіше завагітніють.
Інші дослідження також виявляють роль антиоксидантів для чоловічої фертильності. Антиоксиданти можуть захистити сперму від активного кисню. Надлишок активного кисню в організмі може пошкодити структуру ДНК, зменшити кількість сперматозоїдів, пригнічувати рух сперматозоїдів, розвиток сперматозоїдів і погіршувати функцію сперматозоїдів. Таким чином, це може призвести до проблем із фертильністю або порушення ембріонального розвитку.
З цієї причини необхідно підтримувати загальний антиоксидантний статус в організмі, щоб захистити сперматозоїди від пошкодження. Дефіцит антиоксидантів з вітаміну А, вітаміну Е, вітаміну С, комплексу вітамінів В, глутатіону, пантотенової кислоти, коензиму Q10, карнітину, цинку, селену та міді може спричинити зниження загального антиоксидантного статусу. Отже, це може призвести до зниження якості та кількості сперми.
Антиоксидантний ефект для жіночої фертильності
У той час як дослідження на чоловіках показали, що антиоксиданти можуть підвищити фертильність, здається, що вони показують різні результати у жінок. Дослідження, проведені Оклендським університетом у 2013 році, показали, що антиоксиданти не збільшують шансів жінки завагітніти.
Фактично, попередні дослідження, проведені Інститутом науки Вейцмана в 2011 році, показали, що антиоксиданти можуть викликати проблеми з фертильністю у жінок. Дослідження, проведені на самках щурів, показали, що антиоксиданти, нанесені на яєчники самок щурів, можуть зменшити виділення яєць. Однак це дослідження було доведено лише на мишах, а не на людях, тому для підтвердження цього необхідно провести додаткові дослідження.
З іншого боку, кілька інших досліджень також довели, що антиоксиданти позитивно впливають на жіночу фертильність. Це пов’язано з тим, що антиоксиданти виконують функцію захисту клітин від пошкодження активним киснем. Одне дослідження в Журналі репродуктивної медицини в 2004 році довело, що харчові добавки, що містять антиоксиданти (вітамін Е, залізо, цинк, селен і L-аргінін), у жінок можуть збільшити швидкість вивільнення яйцеклітин і вагітність.
Це також підкріплюється висновком про те, що у жінок, які стикаються з повторними викиднями, концентрація антиоксидантів в організмі набагато нижча, ніж у здорових жінок. Це може свідчити про те, що порушення рівня антиоксидантів в організмі може призвести до повторних викиднів.
Джерела їжі, багаті антиоксидантами
Щоб підвищити фертильність, перед спробою завагітніти бажано їсти багато продуктів, багатих антиоксидантами. Як у чоловіків, так і у жінок багато досліджень показали, що антиоксиданти позитивно впливають на рівень фертильності.
Деякі продукти, які містять антиоксиданти:
- Харчові джерела вітаміну Е, а саме оливкова олія, олія каноли, олії інших рослин, продукти цільного зерна, насіння і горіхи
- Джерела вітаміну С, а саме апельсини, манго, ківі, папайя, полуниця, помідори, брокколі, картопля
- Харчові джерела вітаміну А, а саме морква, м’ясо, молоко та яйця
