Вправи – не єдиний спосіб позбутися від жиру і привести себе в форму. Оскільки дефіцит харчування та гормональний дисбаланс часто є основними причинами, через які багатьом людям важко позбутися жиру. Одним із ефективних способів схуднення є прийом правильних вітамінів.
Так, правильне споживання вітамінів може допомогти оптимізувати спалювання жиру під час спортивних занять, якими ви займалися. Отже, які вітаміни? Додаткову інформацію дивіться в цій статті.
Різні вітаміни, які допомагають позбутися жиру
Нижче наведено 6 вітамінів, про які ви, можливо, захочете дізнатися більше, щоб допомогти вам скинути жир і привести в форму.
1. Магній
Дефіцит магнію може перешкоджати здатності людини використовувати глюкозу як енергію. Організм має спалювати його як енергію, але при нестачі магнію глюкоза відкладається у вигляді жиру. Корекція дефіциту магнію стимулює метаболізм за рахунок підвищення чутливості до інсуліну.
Чутливість до інсуліну дуже добра. Це вказує на те, що ваше тіло швидко реагує на переробку цукру в крові і швидко відновлює стан рівноваги. Деякі дослідження показують, що магній також блокує засвоєння жиру.
2. Вітамін D
Фахівці з усього світу доводять думку про те, що значна частина населення світу відчуває дефіцит вітаміну D3. Вітамін D3 є прогормоном і відіграє важливу роль у різних функціях клітин. Для спалювання жиру дефіцит вітаміну D пов’язаний з поганим обміном речовин через вуглеводи.
Крім того, наші гени, які регулюються вітаміном D, можуть змінити спосіб формування жирових клітин, що полегшує накопичення жиру. На думку експертів, вітамін D3, мабуть, найважливіша добавка, яку ми можемо приймати для свого здоров’я.
3. Вітамін В
Вітаміни групи В сприяють виробленню енергії, боротьбі з втомою та млявістю, сприяють здоровій нервовій системі, покращують роботу надниркових залоз і сприяють виробленню речовин, що регулюють роботу нервів і гормонів. Гладке травлення – ще одна перевага комплексу вітамінів В. Цей вітамін сприяє травленню, виробляючи соляну кислоту (HCL); соляна кислота ефективніше розщеплює вуглеводи, жири і білки.
Щоб позбутися жиру, необхідно враховувати вітаміни В5 і В3. B5 втрачає вагу, активуючи ліпопротеїнліпазу, фермент, який спалює жирові клітини. Одне пов’язане дослідження добавок B5 показало, що вітамін B5 зменшує відчуття голоду, коли ви сидите на дієті.
Було показано, що B3 (ніацин) підвищує адипонектин, гормон схуднення, який виробляється жировими клітинами. Клінічні випробування показали, що додавання хрому ніацином може сприяти схудненню.
4. Хром
Хром робить організм більш чутливим до інсуліну, допомагає зменшити жирові відкладення і збільшує м’язову масу.
Одної дієти недостатньо. Якщо умови у вашому тілі не збалансовані, вашій системі буде важко будувати нову тканину (м’язи) і спалювати зайвий жир. Неправильне харчування є поширеним явищем і може завадити вам, особливо якщо ви підвищили рівень активності.
