Для оптимального функціонування нашому організму потрібні вітаміни. Незважаючи на це, існують правила для забезпечення щоденної потреби у вітамінах. Кількість вітамінів, які повинна споживати кожна людина, може відрізнятися, оскільки це залежить від статі, віку та активності. Найголовніше – не бракувати, а тим більше надлишок. У разі надмірної кількості цей стан називається гіпервітамінозом і змушує організм проявляти різні негативні симптоми, які завдають шкоди вашому здоров’ю. Отже, які ознаки та симптоми надлишку вітаміну А (гіпервітаміноз А)? Який вплив надлишку вітаміну А на організм?
Скільки вітаміну А потрібно організму?
На основі показника адекватності харчування (RDA), виданого Міністерством охорони здоров’я Індонезії, нижче наведена доза вітаміну А, необхідна на добу:
- Від 0 до 6 місяців: 375 мкг
- Від 7 місяців до 3 років: 400 мкг
- Від 4 до 6 років: 450 мкг
- Від 7 до 9 років: 500 мкг
- Чоловіки від 10 до 80 років і старше: 600 мкг
- Жінки від 10 до 18 років: 600 мкг
- Жінки від 19 до 80 років і старше: 500 мкг
- Вагітні жінки з 1 по 2 триместри: плюс 300 мкг нормального споживання
- 3 триместр вагітних плюс 350 мкг нормального споживання
- Годуючі матері 1 рік: плюс 350 мкг нормального споживання
Що викликає у людини надлишок вітаміну А?
Вітамін А є різновидом жиророзчинних вітамінів. Після всмоктування з шлунково-кишкового тракту вітамін А буде довго зберігатися в жирових клітинах і печінці. Якщо його потрібно буде використати, організм потроху випустить його, щоб його запаси не вичерпалися відразу.
Чим більше ваше щоденне споживання вітаміну А, тим більше його запасів накопичується в печінці з часом. Оскільки термін зберігання в організмі дуже довгий, людина дуже ризикує отримати надлишок вітаміну А. Надлишок цього вітаміну може викликати токсичні ефекти або токсини, які завдають шкоди організму.
Гіпервітаміноз А частіше зустрічається у людей, які постійно приймають високі дози вітаміну А, незалежно від початкової мети підтримувати здоровий організм або запобігати чи лікувати певні захворювання. Цей стан також може бути викликано тривалим прийомом ліків від акне, що містять високі дози вітаміну А, наприклад ізотретиноїн (Sotret, Absorica).
Різні симптоми, які виникають через надлишок вітаміну А
Симптоми, які виникають через надлишок вітаміну А, можуть відрізнятися в залежності від тяжкості стану. Чи виникає гіпервітаміноз короткочасно протягом кількох годин, щодня (гострий), чи зберігається протягом тривалого періоду часу (хронічний).
Симптоми гострого надлишку вітаміну А:
- Нестерпна сонливість.
- Легко розсердитися.
- Болить живіт.
- Нудота.
- кляп.
Гостре отруєння може виникнути після прийому вітаміну А у високих дозах і протягом короткого часу. Такі випадки зазвичай частіше зустрічаються у дітей через ненавмисне вживання вітамінів. Наприклад, діти без відома батьків приймають власні вітамінні добавки, бо думають, що це цукерки.
Симптоми хронічного надлишку вітаміну А:
- Затуманений зір.
- Болять кістки.
- Зниження апетиту.
- Запаморочення.
- Нудота і блювота.
- Чутливий до сонячного світла.
- Суха і груба шкіра.
- Свербіж і лущення шкіри.
- Потріскана шкіра в куточках рота.
- Втрата волосся.
- Пожовкла шкіра.
Тим часом у немовлят і дітей симптоми хронічного гіпервітамінозу включають:
- Розм’якшені кістки черепа.
- Подвійне бачення.
- Очні яблука виглядають більш виступаючими.
- Опуклість в черепі дитини.
- Важко набрати вагу.
- Кома.
Які наслідки надлишку вітаміну А?
Через надлишок вітаміну А в організмі можуть виникати різні ураження внутрішніх органів, особливо печінки і нирок. Крім того, ви також ризикуєте захворіти на остеопороз. Оскільки надлишок вітаміну А ускладнює засвоєння організмом вітаміну D, який необхідний для здорових і міцних кісток.
Як боротися з надлишком вітаміну А?
Ефективним способом лікування цього стану є припинення прийому високих доз вітаміну А. Як правило, після виконання цього методу людина повністю одужає протягом кількох тижнів.
Однак, якщо виникають ускладнення з боку нирок та/або печінки, лікар лікує їх відповідно до тяжкості та пошкодження.
