Безперечно, наслідки стресу можуть легко проникнути в тіло і мозок, щоб заплутати ваш розум. Не вір? Спробуйте ще раз пригадати, скільки планів було залишено в результаті того, що ви перебуваєте в сильному стресі і до вас звертаються проблеми, які постійно виникають, будь то незначні чи навіть серйозні.
Так, стрес має наслідки у вигляді сильного тиску на ваше тіло та розум. Поки це, нарешті, не призводить до труднощів чітко мислити і планувати різні важливі речі в майбутньому. Як це могло бути?
Чому ви не плануєте важливі справи під час стресу?
Перш ніж зайнятися важливими справами, ви неодмінно ретельно плануєте заздалегідь, чи не так? Насправді процес планування передбачає не тільки мислення про майбутнє, а й ваші поточні думки та рішення. Мета, звичайно, полягає в тому, щоб вміти подолати всі наявні перешкоди, отримуючи відповідні результати, навіть кращі, ніж очікування.
Однак іноді важко просити пощади, щоб спланувати щось оптимально, коли ваш розум зайнятий іншими справами. Чи то через тиск на роботі, чи то стосунки з вашим партнером негармонійні, чи то фінансове становище погіршується. Як наслідок, ваш мозок може воліти думати про поточну проблему, а не про плани на майбутнє.
Іншими словами, стрес, з яким ви зараз стикаєтесь, заважає вашому самоконтролю, що ускладнює вам чітке мислення та дії. планування. Виходячи з цього, дослідників цікавило з’ясування зв’язку між самоконтролем людини та її здатністю щось планувати, повідомляється на сторінці Psychology Today.
Дослідження за участю 200 учасників доводять, що ті, хто вміє добре себе контролювати, насправді краще планують позитивні речі, навіть якщо вони перебувають у сильному стресі. З іншого боку, учасники, які через стрес занадто зосереджені на власних негативних думках, продовжуватимуть відчувати себе в пастці і їм буде важко вибратися з проблеми, тому вони неохоче думають про важливі плани на майбутнє.
Що є тригером?
Насправді всі рішення, які ви приймаєте, пов’язані з когнітивною функцією мозку. Тому процес планування, здатність керувати собою, здатність керувати думками під час стресу здійснюються мозком одночасно.
Отже, коли мозок був змушений вирішувати проблему, з якою ви зараз стикаєтесь, через тривалий час концентрація мозку поступово вичерпується. Ви також стаєте лінивими, щоб більше думати, щоб планувати інші речі, знаючи, що цей процес мислення забере багато часу та енергії.
Коротше кажучи, ви подумаєте: «Одна проблема ще не вирішена, навіщо думати про інші речі, які точно не відбудуться?». Можливо, це є причиною того, що ви часто пропускаєте складання веселих планів на вихідні, після того, як вас засипають завдання від вашого начальника в офісі.
Не дозволяйте стресу вразити, впорайтеся з цим так
В основному добре, якщо ви хочете відкласти одну річ і передувати щось інше. З приміткою, лише б це не заважало вам через стрес. На жаль, більшість людей не в змозі щось спланувати, тому що їх турбують незавершені проблеми.
Тому не витрачайте час, щоб негайно виправити себе і свій розум наступними способами:
1. Запишіть труднощі, з якими ви стикаєтесь, і знайдіть рішення
Проблема, з якою ви відчуваєте, не буде вирішена, якщо ви думаєте про неї цілий день. Спробуйте записати будь-які труднощі, які заважають вашій концентрації, а потім шукайте рішення одне за іншим. Було б краще, якщо ви почнете вдосконалюватися з найдрібніших речей, так ви не будете відчувати себе занадто обтяженими поточними умовами.
2. Приймайте речі, які виходять за межі ваших меж
Стрес зазвичай виходить із нездатності себе щось зробити. Справді, багато хто вважає, що немає нічого поганого в спробі нових викликів. Однак не напружуйте себе, якщо це неможливо.
Тому що деякі речі виходять з-під контролю, і ви повинні навчитися їх приймати. Головне – зберігати спокій і прийняти себе.
3. Розкажіть найближчій людині
Сказати найближчій людині, якій ви довіряєте, може бути правильним вибором, щоб вилити своє серце, коли ви відчуваєте стрес. Хоча іноді вони не в змозі дати слушну пораду, але принаймні трохи менше навантаження, тому що вони здатні поділитися нею з іншими.
4. Відпочиньте тілом і розумом
Уникайте занадто сильного тіла та розуму, щоб постійно працювати. Немає нічого поганого в тому, що час від часу побалуйте себе, приділяючи час простим заняттям, які можуть значно розслабити ваше тіло і розум. Починаючи від теплої ванни, писати щоденні історії до медитації на відкритому повітрі.
Або, якщо ви хочете по-справжньому відпочити, ви можете приділити достатньо часу для раннього сну, щоб замінити втому після напруженого дня. Насправді, незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтеся, намагайтеся якомога більше відпочити своєму тілу та розуму, поки не відчуєте, що ви повернулися до схвильованості перед завтрашнім днем.
