Самі того не усвідомлюючи, деякі продукти, які ви їсте щодня, можуть погіршити стан вашої шкіри, змінити колір зубів і навіть вплинути на загальний зовнішній вигляд, через що ви швидко старієте.
Доглядати за своїм зовнішнім виглядом недостатньо лише прийти до дерматолога і ретельно використовувати засоби по догляду за шкірою. Вам може бути цікаво, як їжа впливає на ваш зовнішній вигляд і які продукти потрібно обмежити. Детальніше читайте в цій статті.
Продукти, які швидко старіють
Те, що ви їсте, може покращити або погіршити стан вашої шкіри. Якщо ви хочете зберегти молодість і запобігти передчасному старінню шкіри, почніть обмежувати споживання продуктів і напоїв, які змушують вас швидко старіти.
1. Солодка їжа швидко старіє
Клітинам потрібен час, щоб переробити цукор. Якщо ви їсте занадто багато солодкої їжі, надлишок молекул цукру з’єднається з білками для утворення передові кінцеві продукти глікації (ВІКИ).
Молекули AGES можуть пошкодити колаген в шкірі. Колаген – це важливий білок, з якого складається ваша шкіра, нігті та інші тканини вашого тіла. Однією з характеристик пошкодження колагену є пухка, суха і тьмяна шкіра.
Занадто багато солодощів також шкідливо для вашої посмішки. Цукор, який прилипає до зубів, може спровокувати ріст бактерій, карієс та зміну кольору зубів. Тому максимально обмежте продукти, які змушують вас швидко старіти.
2. Алкоголь
Здорова печінка відображає здорову шкіру. Аріель Остад, лікар з Американської академії дерматології, заявив, що коли печінка функціонує належним чином, токсини, які можуть впливати на шкіру, природним чином виходять через тіло.
Однак, коли отрута поширюється по печінці і не розщеплюється належним чином, шкіра відчуває різні проблеми. Порушення, які можуть з’явитися, включають проблеми з акне, вицвілі кольори, зморшки та розацеа.
Алкоголь також може опосередковано впливати на якість вашого сну, як зазначено в дослідженні Case Western Reserve University, США. Ці напої викликають зневоднення, тому шкіра виглядає засмаглою, зморшкуватою та в’ялою.
3. Палене м'ясо
Незважаючи на те, що для деяких людей ця їжа смачна, насправді вона може швидко старіти. Це пояснюється тим, що обвуглена частина вашого барбекю або гамбургера може містити речовини, які називаються прозапальними вуглеводнями.
Ці речовини створюють проблеми для шкіри, оскільки можуть пошкодити колаген. Насправді шкірі потрібен колаген, щоб підтримувати свою структуру, пружність і гнучкість. Якщо колаген пошкоджений, шкіра більше не буде виглядати здоровою.
Однак не потрібно повністю вилучати шашлик зі списку улюблених страв. Принаймні, переконайтеся, що ви зіскоблите пригорілі частини м’яса та очистіть гриль, щоб він не забруднив наступну їжу.
4. Їжа з високим вмістом натрію (сілі)
Можливо, ви готуєте не з сіллю, але це не гарантує меншого щоденного споживання солі. Причина в тому, що елемент натрію в солі міститься в багатьох упакованих продуктах і оброблених харчових продуктах.
Натрій зв’язується з водою в організмі. Цей мінерал також може утримувати воду в області обличчя, щоб щоки виглядали «опухлими». Виправлення полягає у використанні зволожуючих засобів, які містять кофеїн.
Крім того, ви також можете запобігти цьому, обмеживши споживання продуктів з високим вмістом натрію, які прискорюють старіння обличчя. Почніть з обмеження споживання консервів, солоних горіхів і Шкідлива їжа .
5. Біле вино і кислі напої
Тривале вживання білого вина може викликати карієс. Це тому, що кислоти в білому вині можуть пошкодити зубну емаль і зробити зуби більш сприйнятливими до довготривалих плям.
Те ж саме стосується кислих напоїв, таких як апельсиновий сік і лаймовий гарбуз . Навіть якщо він здоровий, ви все одно повинні споживати його в розумних кількостях, щоб він не мав негативного впливу на ваші зуби.
Також уникайте звички чистити зуби відразу після вживання кислих напоїв. Морін МакЕндрю, клінічний професор зі Школи стоматології Нью-Йоркського університету, США, радить почекати принаймні годину, перш ніж почистити зуби.
6. Гостра їжа
Гостра їжа смачна і збуджує апетит. Однак ці продукти також прискорюють старіння шкіри. Фахівці вважають, що причина в тому, що гостра їжа розширює кровоносні судини під шкірою.
Це має негативний вплив, особливо для людей з розацеа. У них червонувата шкіра з добре помітними кровоносними судинами. Якщо кровоносні судини під шкірою розширені, червоний висип на обличчі буде більш помітним.
Надмірне вживання гострої їжі також може викликати набряк шкіри та появу наповнених гноєм вузликів протягом тижнів. У деяких пацієнтів червоні плями на шкірі можуть бути навіть постійними.
7. Напої з кофеїном
Напої, що містять кофеїн, такі як кава та чай, є діуретиками. Це означає, що цей напій може виводити рідину і виводити вологу з тіла, в тому числі і шкіри. Без достатнього споживання води шкіра може стати зневодненою, що робить її тьмяною.
Вживання гострої їжі з високим вмістом цукру або натрію, а також напоїв з кофеїном є правильною комбінацією, яка прискорить старіння вашої шкіри. Тому намагайтеся обмежити споживання кави та чаю щодня.
Якщо це важко обмежити, принаймні ви повинні пити достатню кількість води, щоб заповнити рідину, яка втрачена з організму сечею. Не забувайте використовувати зволожуючий крем, що містить гіалуронову кислоту, щоб зберегти шкіру здоровою.
Різні види вітамінів для здорової, яскравої та молодої шкіри
8. Їжа містить трансжири
Транс-жири не тільки підвищують ризик серцево-судинних захворювань, вони також шкідливі для здоров’я шкіри. Це пояснюється тим, що транс-жири посилюють запалення в шкірі, а запалення є однією з причин розпаду колагену.
Крім того, шкідливі для здоров’я транс-жири роблять шкіру більш сприйнятливою до пошкодження ультрафіолетовими (УФ) променами. Захист шкіри від впливу сонця мінімальний, це причина номер один старіння шкіри.
Тому почніть обмежувати продукти, які швидко старіють. Нехай вас не обманює етикетка з написом «трансжири 0 грамів», оскільки процес переробки їжі несе ризик перетворення жиру в трансжир.
9. Енергетичні напої
Енергетичні напої можуть підбадьорити вас на весь день. На жаль, цей напій негативно впливає на здоров’я зубів. Як і біле вино, вміст цукру і кислоти в енергетичних напоях може пошкодити зубну емаль.
Надмірне споживання може не тільки пошкодити зуби, а й з часом призвести до зміни кольору. Вміст кофеїну також стимулює вивільнення води з організму, що робить вас більш сприйнятливими до зневоднення.
Якщо ви шукаєте напій для підвищення енергії, спортивний напій може бути кращою альтернативою. Калорії спортивний напій лише дві третини енергетичних напоїв. Цей напій також містить електроліти, містить менше цукру і не містить кофеїну.
Їжа та напої, які ви споживаєте щодня, насправді можуть змусити вас швидко виглядати старими, особливо при надмірному вживанні. Тому обмежте споживання і збалансуйте його здоровою дієтою, багатою натуральними продуктами.
