Всім відомо, що фізична активність корисна для здоров’я. Однак іноді недостатньо просто знати, щоб мотивувати вас почати регулярні фізичні вправи. Особливо для людей, які люблять зволікати. Чомусь завжди є причини відкласти тренування.
Хоча почати активне життя не так складно, як ви думаєте, насправді. Просто спробуйте застосувати наступні унікальні способи.
1. Ходіть швидше
Ви, напевно, давно хотіли почати займатися спортом, але не знаєте, з чого почати. Ну, ви можете почати з простих занять, як-от швидка ходьба. Коли вам доводиться йти пішки, наприклад, робити покупки в торговому центрі, намагайтеся йти швидше, ніж зазвичай.
Крім того, що швидка ходьба допомагає спалювати більше калорій, вона також звикне вас до фізичної активності. Сам того не усвідомлюючи, ви фактично почали тренуватися регулярно щоразу, коли ходите.
2. Підніміться по сходах
Візьміть звичку підніматися по сходах, а не на ескалаторі чи ліфті. Наприклад, в офісній будівлі чи кампусі. Якщо ваш офіс знаходиться на досить високому поверсі, обійдете його, піднявшись на ліфті приблизно на три поверхи нижче. Потім продовжуйте підніматися по сходах.
3. Після їжі прогуляйтеся
Після їжі ви відчуєте слабкість і сонливість. Щоб боротися з сонливістю після їжі, а також з легкими фізичними вправами, спробуйте походити кілька хвилин. Оскільки це робиться після їжі, ви несвідомо будете робити це регулярно і регулярно.
4. Віддалена стоянка
Якщо ви зазвичай їдете на власному транспортному засобі, спробуйте припаркуватися трохи подалі від місця призначення. Наприклад, паркування в сусідній будівлі, коли ви хочете піти в улюблений торговий центр. Або виберіть місце для паркування трохи далі від входу, щоб неминуче йти далі.
Тим часом, якщо ви їдете на громадському транспорті, зупиніться на деякій відстані від місця призначення. Наприклад, коли ви приходите з роботи, не виходьте прямо перед будинком або комплексом. З часом ви звикнете до тривалих щоденних прогулянок.
5. Відпустка під час занять спортом
Ліниві займатися спортом, але раді свята? Не хвилюйтеся, трюк досить простий. Виберіть місце для відпочинку, яке знаходиться близько до природи, щоб ви могли залишатися активними та займатися спортом. Наприклад, на пляж або в гори. Подобається вам це чи ні, ви повинні плавати або піші прогулянки тож ви не програєте, бо весь шлях був у відпустці.
6. Старанно прибирати в хаті
Не помиляйтеся, прибирання будинку також може спалити калорії. Вам навіть не потрібно ходити в спортзал або фітнес-центр. Тож замість того, щоб просити когось помити вашу машину, мотоцикл чи витерти будинок, краще займатися всіма своїми домашніми справами самостійно.
7. Підпишіться на найближчий спортзал
Якщо ви любите відкладати регулярні фізичні вправи, ефективний спосіб почати — зареєструватися як член у найближчому тренажерному залі. Якщо ви вже витратили гроші на абонемент в тренажерний зал, ви неминуче станете більш відданими фізичним вправам.
8. Практикуйте с особистий тренер
А особистий тренер або фітнес-тренер може допомогти вам бути більш дисциплінованим під час виконання вправ. Це, безумовно, добре для тих із вас, хто не може почати роботу, якщо за вами не гнався хтось інший. Крім того, що, особистий тренер також може вказати, які вправи найбільш ефективні для вас.
9. Займайтеся спортом з друзями або партнером
Втомилися від побачень або постійних зустрічей з друзями в кафе? Замість того, щоб просто тусуватися чи дивитися фільм у кінотеатрі, краще домовитися про зустріч із друзями, сім’єю чи партнером. Коли ви записалися на прийом, у вас буде більше мотивації почати тренуватися.
10. Почніть повільно
Уявлення про те, що фізичні вправи виснажують, може переслідувати вас, тому ви продовжуєте відкладати свої плани тренувань. Тому починайте повільно. Не робіть відразу інтенсивно і божевільно. Ви можете вибрати той вид спорту, який вам найбільше подобається. Наприклад, їзда на велосипеді біг підтюпцем , або грати у футзал.
Вам також не потрібно відразу тривалий час займатися кожен день, насправді. Навіть лише сім хвилин фізичних вправ на день можуть допомогти підтримувати ваше тіло у формі. Все ще хочете виправдовуватися, що у вас немає часу на фізичні вправи?
11. Спорт під музику
Вправи під час прослуховування улюбленої музики можуть підвищити вашу мотивацію та енергію. Таким чином, регулярні заняття спортом стануть легшими та приємнішими. Більше не потрібно зволікати, тому що ви ліниві або зайняті.
