Втомилися від такого ж смаку овочевого салату? Якщо ви зменшуєте споживання їжі або дієте, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати фруктовий салат, який є солодким і, безумовно, не менш корисним. Ви можете приготувати цю страву як закуску, десерт або основну їжу, якщо ви на дієті. Фруктові салати особливо корисні, якщо вам потрібна більш здорова альтернатива обробленим продуктам, щоб покращити травлення та обмін речовин. Не можете дочекатися, щоб спробувати? Давайте, дотримуйтесь цього простого рецепту фруктового салату.
1.Ідеальний літній салат
Джерело: Greatist.com Хочете з’їсти освіжаючий і не надто солодкий фруктовий салат? Ви можете спробувати приготувати за цим рецептом фруктового салату. У цьому рецепті фруктового салату використовуються фрукти, які мають злегка кислуватий смак, тому вони роблять вас більш свіжими та збудженими. Спокійно, одна порція цього фруктового салату містить лише 155 калорій, 0,6 грама жиру, 39 грам вуглеводів, 1,8 грама білка, 5 мг натрію. Тому це безпечно для вашої дієти.
Час приготування: 25 хвилин
Час приготування: 5 хвилин
Необхідні матеріали:
- 150 мл апельсинового соку
- 40 мл лимонного соку
- 3 столові ложки пальмового цукру
- ч. л. тертої апельсинової цедри
- ч. л. тертої лимонної цедри
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 2 склянки нарізаного кубиками свіжого ананаса
- 2 склянки нарізаної полуниці
- 3 невеликих очищених ківі
- 3 банана нарізати невеликими шматочками
- 2 очищених апельсина
- 1 склянка винограду без кісточок
- 2 склянки чорниці
Як зробити:
- Додайте в каструлю сік лайма, лимон, пальмовий цукор, терту апельсинову цедру і лимон. Потім доведіть до кипіння на середньому вогні.
- Після закипання зменшіть вогонь і почекайте, поки всі інгредієнти трохи загусне, приблизно п’ять хвилин.
- Після того, як трохи загусне, зніміть каструлю і всипте ванільний екстракт, потім добре перемішайте, відставте в сторону і почекайте, поки вогонь зникне.
- Помістіть шматочки фруктів у велику прозору миску в порядку знизу вгору, а зверху покладіть ананас, полуницю, ківі, банан, апельсин, виноград та чорницю. Або ви можете покласти його довільно за смаком.
- Остиглим соусом полити фрукти. Потім накрийте прозорим пластиком і поставте в холодильник на 3-4 години перед подачею.
2. Ранковий фруктовий салат
Джерело: Youtube Фруктовий салат на сніданок, чому б і ні? Так, якщо у вас немає часу складати меню сніданку вранці, альтернативним вибором може стати фруктовий салат. Цей рецепт фруктового салату не складний і гарантовано задовольнить ваші потреби в калоріях вранці.
Причина в тому, що в цьому рецепті фруктового салату використовуються яблука та банани, які містять багато вуглеводів. Хоча білок, можна отримати з майонезу, який ви використовуєте. Харчовий вміст на порцію включає 232 калорії, 13 грам жиру (3 грами насичених жирів), 4 мг холестерину, 74 мг натрію, 30 грам вуглеводів (23 грами цукру і 3 грами клітковини) і 2 грами. білка.
Час приготування: 25 хвилин
Порції: 6-8 порцій
Необхідні матеріали:
- 310 мл мандаринового соку
- 6 столових ложок майонезу
- 1 склянка винограду без кісточок
- 2 невеликих яблука, нарізаних кубиками
- 2 маленьких банана, тонко нарізаних
- 3 столові ложки солодкого тертого кокоса
- 3 ст.л. подрібнених волоських горіхів
- чашка вишень розрізати навпіл
- 4 ст.л. родзинок
Як зробити:
- Помістіть сік мандарина і майонез в миску.
- Помістіть виноград, яблука, банани, кокос, волоські горіхи, вишню та родзинки в миску і перемішайте, щоб з’єднати майонез.
3. Рецепт кремових чашок із замороженими фруктами
Джерело: Домашня Хупла Втомилися від одного і того ж фруктового салату? Цього разу ви можете додати відчуття холоду до рецепту фруктового салату, який буде приготований. Отже, це як їсти морозиво, а також фруктовий салат. Це, безсумнівно, буде ідеальним перекусом на день. Не можете дочекатися, щоб спробувати? Ось кроки для приготування фруктового салату, які ви повинні зробити:
Час приготування: 15 хвилин
Порції: 18 порцій
Необхідні матеріали:
- 230 г вершкового сиру
- 115 г цукру
- 1 склянка вишні
- 300 г мандаринів
- 230 г ананаса
- 115 г нарізаних горіхів пекан
- 230 г збитих вершків
Як зробити:
- Помістіть вершковий сир і цукор в миску і збийте до пишної маси.
- Помістіть частину вишні в миску, додавши ананас, пекан і вишню до суміші вершкового сиру.
- Приготуйте форму для кексів або алюмінієву фольгу у формі форми для мафінів.
- Викладіть фруктову суміш у форму за смаком і додайте зверху збиті вершки.
- Зверху покладіть вишні або апельсини як гарнір.
- Поставте його в морозилку. Фрукти потрібно вийняти з морозильної камери за 10 хвилин до подачі, щоб вони не сильно замерзли.
Одна порція цього салату містить 161 калорію, 13 грамів жиру (5 грам насичених жирів), 14 мг холестерину, 39 мг натрію, 20 грамів вуглеводів (27 грамів цукру і 1 грам клітковини) і 1 грам. білка.
Отже, який рецепт фруктового салату ви спробуєте в першу чергу?
