Після пологів деякі мами можуть почати з'ясовувати, яке харчування і їжа для годуючих матерів може підтримати розвиток дитини. Мами також можуть бути збентежені, чи існують певні дієтичні обмеження, які можуть зашкодити здоров’ю дитини. Що ж, одне з найпоширеніших питань – їсти морепродукти. Деякі люди можуть подумати, що годуючим мамам не слід їсти морепродукти (морепродукти) через побоювання алергічної реакції на дитину. Отже, чи добре, якщо мама їсть? морепродукти?
Чи можна їсти годуючим мамам? морепродукти?
Користь грудного молока для матерів і дітей вже не викликає сумнівів.
Через грудне молоко матері можуть захистити своїх малюків від різних захворювань і отримати ряд інших переваг.
Щоб ви та ваша дитина могли оптимально отримувати ці переваги, годуючі матері повинні отримувати повноцінне харчування, одне з яких — через їжу.
Ну а щоб відповідати харчуванню годуючих мам, їжте рибу і морепродукти (морепродукти) є одним способом.
Причина в тому, що морепродукти, такі як риба, креветки або молюски, містять ряд поживних речовин, необхідних мамам і немовлятам.
До них відносяться білок, вітаміни А, В і D, а також омега-3 жирні кислоти.
Риба також багата кальцієм та іншими мінеральними речовинами, такими як фосфор, залізо, цинк, магній, селен і калій.
Хоча ці різні поживні речовини можуть допомогти підвищити імунітет, підтримувати здоров’я серця і корисні для росту і розвитку дитини, а також для самої матері.
Крім того, омега-3 жирні кислоти в морепродуктах також є одними з поживних речовин для розвитку мозку дітей.
Отже, чи можна їсти годуючим мамам? морепродукти? Відповідь – так. Однак годуючим мамам необхідно обмежити споживання цих продуктів.
Причина в тому, що Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) каже, що більшість морської риби містять ртуть, яка шкідлива для здоров’я.
Мало того, що риба та молюски також можуть містити бактерії та віруси, які можуть викликати різні захворювання.
Що буде, якщо мама їсть морепродукти надмірний?
Ртуть – це речовина, яка зустрічається в навколишньому середовищі в результаті діяльності людини, наприклад, спалювання вугілля та нафти.
Ці речовини збираються в річках, озерах і океанах, так що риба та інші морські тварини стають оголеними.
Ртуть в океанах може накопичуватися в м'ясі риб.
Якщо годуюча мама їсть рибу або морепродукти містять ртуть, ці шкідливі хімічні речовини можуть проникати до дитини через грудне молоко.
Занепокоєння викликає те, що надмірний вплив ртуті може вплинути на розвиток нервової системи та мозку дитини.
Це не неможливо, це також може стати причиною порушення розвитку у вашої дитини одного разу.
Речі, на які годуючі матері повинні звернути увагу, якщо вони хочуть їсти морепродукти
Враховуючи користь вживання риби і морепродукти, Годуючі матері можуть споживати ці продукти, щоб забезпечити харчування матері та дитини.
Однак, щоб бути в безпеці від впливу ртуті та бактерій, Годуючим мамам при вживанні морепродуктів необхідно звернути увагу на наступне.
- Їжте рибу або морепродукти різноманітні, щоб отримати різноманітні поживні речовини.
- Виберіть рибу або морепродукти малі, які містять менше ртуті, такі як креветки, минтай, лосось, молюски, кальмари, форель, консервований тунець, сардини або анчоуси, корисні для годуючих матерів.
- Уникайте їсти рибу з високим вмістом ртуті, таку як акула, марлін, королівська макрель або тунець великоокий.
- Їжте різноманітно морепродукти з низьким вмістом ртуті 2-3 рази на тиждень. Не частіше 3 разів на тиждень.
- Якщо ви їсте рибу з власного вилову, перевірте, чи є якісь конкретні попередження про хімічне забруднення в навколишніх водах.
- вправа морепродукти поки не дозріє
Будьте обережні з подачею морепродукти якщо у вашого малюка алергія!
Крім ртуті та бактерій, годуючі матері також повинні звернути увагу на можливу алергію у немовлят, щоб дізнатися, чи можна їх їсти. морепродукти.
Причина в тому, що деякі люди, включаючи немовлят, як правило, більш чутливі до морепродукти так що це може викликати алергічну реакцію, шкідливу для здоров’я.
Щоб виявити алергічні реакції у немовлят, відстежуйте, які продукти ви їсте і як ваша дитина реагує після кожного годування.
Якщо виникла алергічна реакція, наприклад, свербіж шкіри або почервоніння, можна звернутися до лікаря.
Лікар може попросити вас припинити прийом морепродукти тимчасово з’ясувати, чи не змінився стан малюка.
Якщо ви впевнені, що у вашої дитини алергія на морепродукти, мамі, можливо, доведеться уникати вживання цих продуктів.
Як замінник риби або морепродукти, Годуючим мамам можна їсти продукти, що містять білок та інші омега-3 жирні кислоти, наприклад цільнозернові або горіхи.
Крім того, м’ясо птиці та яйця також можуть бути варіантом для задоволення потреб у білку для годуючих матерів.
Якщо ви все ще сумніваєтеся або хочете дізнатися більше про безпеку харчових продуктів морепродукти матерям, які годують груддю, проконсультуйтеся з лікарем.
