Голодування під час вагітності, як правило, нормально. Але як щодо ранньої вагітності або якщо вагітність ще в першому триместрі?
Згідно з дослідженням, проведеним Колумбійським університетом на основі переписів населення в США, Іраку та Уганді, було виявлено, що вагітні жінки, які постили, як правило, народжують менших дітей або народжуються з нормальною вагою. Ці маленькі діти також схильні до труднощів у навчанні, коли вони виростають. Отже, чи рекомендується голодування під час першого триместру вагітності з медичної точки зору? Ось відповідь.
Вагітні жінки потребують харчування на ранніх термінах вагітності
Дослідники з Колумбійського університету виявили, що діти, народжені з нормальною вагою, зазвичай з’являються у вагітних жінок, які голодують на початку вагітності.
Також вагітна постить влітку, коли світлові дні триваліші.
Це означає, що влітку голодування триває довше. Це дуже небезпечно для здоров’я плода.
Як щодо Індонезії? Незважаючи на те, що тут немає літа і час голодування коротший, ніж у країнах Близького Сходу, чи безпечно робити голодування в першому триместрі вагітності?
У першому триместрі вагітності (1-13 тижнів) вагітні жінки, як правило, все ще стикаються з серією скарг на вагітність, які є нормальними в ці перші місяці.
Серед них нудота, блювота, слабкість, запаморочення, а організм вагітних ще адаптується до відбуваються гормональних змін.
Надмірна нудота і блювота на початку триместру можуть викликати зневоднення у вагітних жінок. При цьому у плода може викликати нестачу надходять поживних речовин.
Насправді повноцінне харчування необхідно плоду на початку формування, росту і уточнення його органів.
Насправді особливих обмежень для голодування у вагітних немає.
Хоча насправді вагітні не зобов’язані постити, особливо якщо вони переживають, що з дитиною в утробі щось трапиться.
Перед голодуванням під час вагітності проконсультуйтеся з акушером
Але, звичайно, у кожної вагітної ця ситуація різна, це потрібно підтвердити за результатами обстеження.
Бажано, перш ніж прийняти рішення про голодування, ви повинні спочатку уточнити у акушера ваш стан і чи безпечно вам поститися.
Деякі джерела стверджують, що голодування найбезпечніше проводити на 4-7 місяці вагітності.
Менше 4 місяців існує побоювання, що ви все ще схильні до викидня, тоді як більше 7 місяців ви зазвичай відчуваєте втому і потребуєте більше їжі.
Брак рідини або зневоднення можуть викликати сутички.
Тому, якщо вагітна жінка голодує, а потім з’являються сутички або інші скарги, слід негайно подумати про припинення голодування і звернутися за допомогою до лікаря.
На завершення проконсультуйтеся зі своїм акушером і запитайте у акушера, чи дозволено вам постити чи ні.
Акушер надасть консультації відповідно до стану вагітної матері та плода.
Якщо дозволено поститися, зверніть увагу на харчування, щоб ви залишалися здоровими і плід міг правильно розвиватися.
Поради щодо безпечного голодування в першому триместрі вагітності
Ось поради щодо безпечного голодування в першому триместрі вагітності.
- Зверніть увагу на достатність споживаного харчування. Незважаючи на голодування, поживна їжа, яку повинні отримувати вагітні жінки, становить 50% вуглеводів, 25% білків, 10-15% корисних жирів, не забувайте про прийом вітамінів і мінералів.
- Слідкуйте за збільшенням ваги до і під час голодування. Втрата ваги може збільшити ризик для плода. Підтримуйте вагу і звертайтеся до лікаря за розкладом.
- Перевірте свою вагітність, щоб з’ясувати, чи ваш плід може адаптуватися до споживання їжі в місяць голодування.
- Поки ви постите, це не означає, що ваш плід постить, дуже важливо звернути увагу на своє споживання протягом дня на світанку та іфтарі.
- Правильний вибір меню під час розгону або сахура, щоб він був корисним для розвитку плода, наприклад фініки, шпинат, лосось, брокколі, капуста і курка.
- Налаштуйте повноцінний відпочинок, щоб він не викликав стрес і не заважав вашому здоров’ю.
- Не продовжуйте голодування, якщо у вашому стані спостерігаються такі несприятливі стани, як нудота, запаморочення, надмірна слабкість та інші.
Не забувай, завжди перевіряй вміст регулярно за розкладом, мамо!
