Піст починається з вживання в їжу сахура, щоб бути достатньо сильним, щоб витримати голод і спрагу, поки не буде почуто заклик до молитви. Однак, оскільки їм доводиться прокидатися рано вранці, багато людей вирішують лягати спати відразу після сахура, щоб не спати під час щоденної діяльності.
На жаль, багато хто також не усвідомлює, наскільки небезпечна ця звичка. Лягання спати відразу після їжі може негативно позначитися на вашому здоров’ї в довгостроковій перспективі. Які негативні наслідки? Дотримуємося наступного пояснення.
Не можу заснути відразу після їжі
Після того, як їжа потрапляє в шлунок, шлунок перетравлює її в харчові есенції, які потім поглинаються організмом для використання в якості енергії.
Нашій травній системі потрібно щонайменше 2 години, щоб переробити їжу в сік. Цей процес травлення вимагає великого кровопостачання.
Ось чому, власне, нам не рекомендується після їжі, яка вимагає великого кровопостачання, наприклад, фізичні вправи, робити виснажливі заняття.
Але це не привід для того, щоб відразу лягати спати. Під час сну майже всі функції організму тимчасово вимикаються, крім роботи серця, мозку та легенів.
Отже, сон після їжі не дасть травній системі достатньо часу для роботи над розщепленням їжі. Нарешті, їжа даремно закопується в шлунок.
Негативний вплив сну відразу після сахура
Ось різні негативні наслідки сну відразу після сахура.
1. Накопичується жир
У дослідженні повідомляється, що звичка лягати спати відразу після сахуру людьми з повних сімей може збільшити ризик ожиріння (ожиріння) до двох разів.
Це тому, що їжа, яка потрапляє в шлунок, не перетравлюється безпосередньо шлунком, коли ви спите.
Калорії з цих продуктів насправді будуть зберігатися у вигляді жиру, особливо якщо ваша їжа з сахуром містить багато вуглеводів, жирів і всього смаженого.
Джеремі Барнс, професор з Університету Південно-Східного штату Міссурі, пояснює, що під час сну мозок фактично стимулює шлунок до підвищення рівня гормону греліна, який змушує нас відчувати голод, коли ми прокидаємося.
2. Підвищена кислотність шлунка (печія)
Тим із вас, у кого є виразка шлунка, краще уникати звички спати після сахура. Сон після їжі ускладнює травну систему для перетравлення надходить їжі.
Це спричинить проблеми у вашій травній системі, однією з яких є кислотний рефлюкс.
Якщо їжа не перетравлюється належним чином, шлунок автоматично збільшить вироблення шлункової кислоти, щоб прискорити процес.
Коли ви спите, сила тяжіння послаблює клапан шлунка, змушуючи шлункову кислоту повертатися в стравохід.
Кислота шлунка може роз’їдати слизову оболонку стравоходу і викликати виразки в стравоході. Це може викликати печію, печію та відчуття печіння від грудей до горла.
3. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або рефлюкс шлункової кислоти
Коли кількість виробленої шлункової кислоти занадто багато і відбувається постійно, проблеми з кислотою шлунка посилюються (печія) може прогресувати до ГЕРХ (Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) або кислотний рефлюкс шлунка.
ГЕРХ є продовженням кислотного рефлюксу, який часто виникає принаймні двічі на тиждень.
ГЕРХ виникає через те, що клапан, який розділяє шлунок і горло, не закривається повністю, дозволяючи шлунковій кислоті текти назад в стравохід.
Кислота шлунка може дратувати горло, також викликаючи ряд інших симптомів, таких як:
- гарячий, як горіння в ями серця,
- їжа надходить в стравохід,
- кислота в задній частині рота
- гіркий рот,
- нудота,
- кляп,
- роздутий.
- труднощі з ковтанням.
- відрижка.
- кашель.
- осиплість голосу.
- хрипи.
- біль у грудях, особливо в положенні лежачи
4. Діарея або запор
Зазвичай через дві години після перетравлення їжі шлунок буде порожнім. Решта їжі переміститься в кишечник, щоб ущільнитися в кал.
Однак сон після їжі сповільнить процес травлення, так що їжа занадто довго «затримається» в шлунку.
Накопичення їжі в шлунку, яка не перетравлюється, може викликати розлади травлення, такі як діарея або запор, залежно від того, яка їжа потрапляє в наш шлунок.
5. Інсульт
Сон після їжі ускладнює травну систему для перетравлення їжі. Це означає, що для полегшення роботи шлунку потрібно більше надходження крові.
Насправді, мозок також потребує стабільного кровопостачання, навіть якщо ми спимо. Це концентроване кровопостачання шлунка призводить до того, що мозок не отримує кисню.
У довгостроковій перспективі, якщо ця звичка збережеться, у мозку може статися інсульт.
Інша теорія полягає в тому, що ризик інсульту через сон відразу після їжі пов’язаний зі збільшенням кислоти в шлунку, що викликає апное сну, яке потім викликає інсульт.
Крім того, після їжі відбудуться зміни рівня цукру в крові, рівня холестерину та артеріального тиску, що може вплинути на підвищення ризику інсульту.
Тип інсульту, пов'язаний зі звичкою спати після їжі, - це ішемічний інсульт, який виникає через закупорку кровоносних судин головного мозку.
Замість того, щоб спати, приділіть час корисним заняттям
Не можна недооцінювати небезпеку сну після сахура. Тому не перетворюйте це в звичку, яка може зашкодити вашому здоров’ю.
Після сахура краще зайнятися чимось корисним, наприклад, читати Коран, читати і зікр. Будьте здорові в цей святий місяць!
