Поряд із збільшенням ваги під час вагітності багато майбутніх мам скаржаться на скутість і болить спина. Тому багато роблять масаж спини під час вагітності, щоб полегшити свої скарги. Крім полегшення болю в спині, масаж спини також корисний для поліпшення кровообігу. Але чи безпечний масаж спини під час вагітності? Дізнайтеся відповідь у цій статті.
Переваги масажу під час вагітності
Хоча дослідження, спрямовані саме на користь масажу спини для вагітних жінок, все ще дуже обмежені. Однак кілька наукових досліджень показали, що масаж в цілому може забезпечити багато переваг, які необхідні вагітним жінкам, зокрема:
- Покращує сон
- Покращує настрій і підвищує відчуття щастя.
- Зменшує набряк (набряк у порожнинах тіла) за рахунок посилення циркуляції та руху рідини в організмі.
- Розслаблює напружені м’язи, в тому числі на спині та ногах.
- Зняти біль у нервах.
- Знижує рівень гормону стресу.
Важливі правила масажу спини під час вагітності
В принципі, масаж спини під час вагітності робити безпечно. Однак перед масажем слід проконсультуватися з лікарем, враховуючи, що умови вагітності у всіх різні.
Ось кілька важливих правил, які необхідно враховувати вагітним перед тим, як робити масаж спини.
1. Виконується досвідченими терапевтами
Самомасаж під час вагітності може бути небезпечним. Переконайтеся, що ви отримуєте масаж у досвідченого та сертифікованого терапевта або спеціаліста з масажу для вагітних. Терапевти або масажисти для вагітних, які мають досвід, вже краще знають, яких точок слід уникати, а які позиції безпечні для вас.
2. Зверніть увагу на вік матки
Згідно зі сторінки «Батьки», за словами акушера зі Сполучених Штатів доктора Мері Россер, безпечний і рекомендований час для масажу – це 12 тиждень вагітності або вступ у другий триместр. Причина в тому, що перший триместр - критичний час, коли плід починає формуватися в утробі матері.
Адже в першому триместрі багато людей скаржаться на відчуття дискомфорту через те, що їх організм не зміг адаптуватися до змін на перших днях вагітності. Тому нехай ваш організм спочатку адаптується до змін і дискомфорту в першому триместрі. Тільки після вступу в другий триместр – коли ваш стан і плід повністю стабільний, можна робити масаж.
3. Уникати прийомів масажу
Вагітним жінкам, які хочуть масаж, краще уникати рефлексотерапії. Причина в тому, що тиск, який надається при масажі, фокусується тільки на ногах. Хоча деякі точки на щиколотках і литках можуть викликати скорочення. Тому, якщо ви ще далекі від терміну пологів, уникайте цього масажу.
Крім того, слід уникати традиційного масажу (масажу). Тому що традиційний масажист буде чинити сильний тиск кінчиком великого пальця. Такий тиск насправді більш схильний до виникнення болю або перенесення тромбів до частин тіла, які потребують плавного кровообігу, особливо при масажі литок і стоп. Пам’ятайте, що під час вагітності об’єм крові жінки подвоюється.
4. Позиція при масажі
Перед тим як робити масаж, переконайтеся, що зона масажу влаштована таким чином. Додайте опорну подушку, щоб вам було зручно і розслабитися. Для масажу спини, таза і сідниць терапевт зазвичай рекомендує перебувати в похилому положенні. Що стосується голови, плечей, литок, стегон і рук, то терапевт порадить вам спати на спині або в положенні сидячи.
5. Скажіть, чи відчуваєте себе незручно
Спілкуйтеся з терапевтом або масажистом щодо рівня тиску або сили під час масажу. Попросіть, щоб вам масажували м’яко і не дуже сильно. Скажіть мені відразу, якщо вам незручно. По суті, прийоми масажу на всіх ділянках тіла повинні виконуватися м’якою технікою. Поєднання масажних рухів між скручуванням, натисканням, розтиранням і розтиранням слід виконувати повільно і під контролем.
6. Використовуйте безпечні ефірні масла
Зверніть увагу на ефірні масла або ароматерапію, які використовуються під час масажу. Вибирайте за смаком і запитайте у терапевта про безпеку ефірних масел, які використовуються під час масажу.
Пам’ятайте, що коли ви хочете зробити масаж під час вагітності, завжди спочатку звертайтеся до свого акушера. Причина в тому, що недостатньо досліджень, які можуть довести, що масаж під час вагітності абсолютно безпечний і небезпечний. Особливо для тих із вас, у кого вагітність з високим ризиком.
