Майже кожна людина відчувала почуття самозвинувачення. Зазвичай це відчуття виникає, коли ви були недбалими або коли все йде не так, як ви працювали. Хоча іноді це може допомогти вам усвідомити, що потрібно покращити, занадто багато самозвинувачення також не матиме хорошого ефекту.
Чому люди часто звинувачують себе?
Деякі люди, як правило, мають високу чесність і чесність і готові визнати, коли зробили помилку.
Окрім більшої відповідальності, таке ставлення також зменшить можливість більшого конфлікту в інших, що призведе до звинувачення один одного. Більше того, він навіть звинувачував би себе.
Однак це не означає, що звичка звинувачувати себе завжди виправдана. Якщо не розглянути цю звичку негайно, ця звичка буде продовжувати з’являтися і перетворюватися на рефлекс весь час, навіть якщо він не повністю залучений до події.
На думку експертів, є групи, які часто відчувають почуття провини. Цю групу складають люди з нав’язливими проблемами, які вважають, що повинні робити все ідеально.
Двоє з них є жертвами насильства, які продовжують відчувати, що вони заслуговують поганих речей, а також люди, які перебувають у депресії.
Втім, є й ті, хто робить це в маніпулятивних цілях. Або змусити інших визнати провину, або просто відчути, що він має вищий рівень моралі.
Наслідки занадто частого звинувачення в собі
Занадто багато самозвинувачення може погано вплинути на ваше життя, особливо якщо ви не відчуваєте певних умов.
Якщо ви потрапите в цю звичку, ви уникнете ситуацій, коли ви можете зробити помилку. Не виключено, що після цього ви будете схильні перестрахуватися і вагатися робити щось, наприклад, почати щось нове.
Це не тільки завадить вам рухатися вперед, але й ця звичка не дасть можливості розвиватися на краще.
Звинувачуючи себе, ви рівнозначно сумніву у своїх здібностях. Занадто часто почуття провини змушує вас постійно відчувати, що ви недостатньо кваліфіковані, щоб взяти на себе більші обов’язки.
Згодом ця звичка також змусить вас почувати себе безпорадними.
Крім того, звичка звинувачувати себе може погано позначитися на здоров’ї вашого організму. Про це свідчить дослідження, проведене групою команд з Каліфорнійського університету.
Дослідження було проведено, щоб побачити, як думки про себе можуть впливати на імунну систему організму.
Було виявлено, що у учасників, які зазнали сорому та приниження через самозвинувачення, в організмі значно підвищилася активність цитокінів.
Цитокіни є маркерами запалення, які вказують на те, що хвороба може розвиватися.
Мері Тернер, доктор філософії, клінічний психолог, каже, що, коли люди отримують негативні повідомлення про себе, як від інших, так і зсередини, вони почуваються погано і безсилі вносити зміни.
Ці почуття часто супроводжуються соромом, який, якщо його не вирішити негайно, призведе до високого рівня гормонів стресу.
Як не звинувачувати себе занадто сильно?
Незалежно від того, чи справді ви робите щось не так, чи коли на вас тиск, є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити частоту звинувачень на себе. Ось як.
- Зробіть те, що потрібно зробити. Мовчання і постійне звинувачення себе не змінить ситуації, що склалася. Натомість ви починаєте робити щось, що може покращити ситуацію. Замість того, щоб боятися, кожен раз, коли ви вагаєтеся, коли хочете спробувати, пам’ятайте, що ви можете це зробити.
- Подивіться на цю подію ширше. Бувають випадки, коли ми переживаємо невдачі, перш ніж досягти великої мети. Замість того, щоб звинувачувати себе, спробуйте побачити срібло. Подумайте ще раз про те, чого ви можете навчитися на своїх невдачах, щоб не повторювати тих самих помилок.
Кожна людина напевно робила помилки. Важливо, щоб ви не захоплювалися почуттям провини і намагалися зробити все можливе, щоб продовжувати розвиватися.
