Щоранку роздутий живіт, безумовно, викликає дискомфорт. Насправді здуття живота є однією з проблем травлення, які можуть трапитися з кожним. Коли ви їсте, п’єте або ковтаєте слину, ми також заковтуємо невелику кількість повітря, яке потім накопичується в кишечнику. Коли газ накопичується, організму може знадобитися вигнати його через рот, відригуючи або випускаючи газ.
Причини метеоризму дуже різноманітні, це може бути пов’язано з їжею, яку ви їсте, нерегулярним режимом харчування, а також це може бути симптомом деяких захворювань. Однак метеоризм щоранку, безумовно, має свої причини. Що-небудь, га?
Причини метеоризму щоранку
Занадто багато вечері
Занадто багато їжі на ніч може призвести до того, що ви почуваєтеся роздутим щоранку. Причина в тому, що коли ви їсте занадто багато їжі, вашому травленню стає важко перетравлювати велику кількість їжі. Особливо після цього ви відразу лягаєте спати. В результаті на наступний день ви можете відчути здуття і здуття через неперетравлену їжу.
Їсти пізно ввечері
Організм людини має власний біологічний годинник, тобто час, коли кожен орган вашого тіла виконує свої функції за однаковим графіком щодня. Що ж, травна система людини не надто працює, коли ви спите вночі. Тому, якщо ви їсте занадто пізно, їжа не перетравлюється належним чином.
Ваша їжа буде змішуватися з газами, що змусить ваш живіт роздутий. Тим часом ваша травна система відпочила вночі, вона не може вигнати зайвий газ, який змушує шлунок відчувати себе повним. Ось чому, прокидаючись на наступний день, ви відчуваєте здуття.
Тривога і стрес
Коли ви відчуваєте сильне занепокоєння і стрес з різних причин, ви можете відчути роздутий живіт. Цей тривожний розлад спричинить гормональну нестабільність в організмі, що викликає реакцію між мозком і шлунком. Іноді причиною стресу може також бути діарея, яка з’являється раптово без чіткої причини.
Тому, можливо, щоранку ваш живіт роздувається від стресу або тривоги. Наприклад, коли ви прокидаєтеся вранці, вас переслідує тривога за роботу в офісі або перед іспитом у школі того дня. Не усвідомлюючи цього, ця тривога робить вас роздутим.
Як запобігти метеоризму щоранку?
Метеоризму можна уникнути, якщо не вживати в їжу продукти, які, як правило, викликають метеоризм, наприклад ті, що містять вуглеводи, які важко перетравлюються. Обговоріть зі своїм лікарем, які продукти корисно їсти, якщо у вас здуття живота. Важливо вживати продукти, які відповідають вашим щоденним потребам у калоріях, вітамінах, мінералах тощо.
Рекомендується вживати продукти, що містять вуглеводи, які легше засвоюються, наприклад, банани, виноград, рис, листя салату, йогурт. Будьте обережні людям з непереносимістю лактози, коли їсте продукти, що містять лактозу, наприклад молоко, оскільки це може викликати здуття живота.
Також переконайтеся, що ви не їсте занадто пізно ввечері. Обов’язково їжте приблизно за три години до сну. Також не варто вечеряти надмірними порціями, щоб не роздутися.
