Сьогодні багато людей готові на все, щоб залишатися молодими. Починаючи від плати за дорогі шкіряні вироби до, можливо, пластичної операції з видалення зморшок. Однак ви можете запобігти старінню шкіри, просто збільшивши споживання цих вітамінів.
Вітаміни, які допомагають запобігти старінню шкіри
Найважливішими компонентами вітамінів, які корисні для уповільнення старіння, є антиоксиданти.
Відомо, що антиоксиданти корисні для запобігання впливу вільних радикалів від пошкодження клітин в організмі та шкірі. Вільні радикали є результатом процесів в організмі.
Однак вільні радикали також можуть виникати внаслідок впливу різних факторів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим, ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця. Ці вільні радикали прискорюють процес старіння шкіри.
Ну а щоб нейтралізувати природу цих вільних радикалів, потрібні антиоксиданти з наступних вітамінів.
1. Вітамін А
Вітамін А містить антиоксиданти, які можуть нейтралізувати наслідки окислення, викликаного вільними радикалами. Властивості цього вітаміну допоможуть зменшити ознаки передчасного старіння, допомагаючи відлущувати мертву шкіру та розгладжувати зморшки.
У засобах по догляду за шкірою вітамін А також відомий як ретинол. Однак ви також можете отримати його з харчових джерел, таких як яйця, риба та печінка.
Майте на увазі, що ви все ще повинні бути обережними з використанням добавок вітаміну А. Причина в тому, що надлишок вітаміну А, особливо у літніх людей, може викликати остеопороз і ламкість кісток. Тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо його застосування.
2. Вітамін В
Ніацин, один із компонентів вітамінів групи В (особливо В3), має кілька компонентів, які можуть допомогти уповільнити старіння. Один із способів — допомогти вашій шкірі покращити її здатність регулювати вологу в шкірі.
Волога шкіра не тільки виглядає здоровішою, але й допомагає захистити її від впливу вірусів, бактерій та інших мікробів. Ніацин також може допомогти відлущувати мертві клітини шкіри.
Вітаміни, які запобігають старінню шкіри, можна отримати з таких продуктів, як курка, яйця, м’ясо, риба, горіхи та багатий білком хліб.
3. Вітамін К
У міру дорослішання кола під очима стають більш помітними. Очні кола утворюються, коли капіляри навколо очей витікають або розтягуються, що викликає утворення тромбів.
Вітамін К може допомогти вам уповільнити старіння шкіри, зменшуючи ці кола під очима. Його компоненти мають здатність закривати капіляри навколо очей і розбивати тромби.
Щоб отримати його, споживайте продукти або продукти, які містять вітамін К, такі як шпинат, капуста, брокколі та капуста. При необхідності можна також приймати добавки або полівітаміни.
4. Вітамін С
Вітамін С є прекрасним джерелом антиоксидантів, які, як уже було сказано, можуть уповільнити старіння. Він не тільки виробляє антиоксиданти, але й може допомогти «активувати» інші антиоксиданти у вашому організмі, наприклад, вітамін Е.
Крім того, вітамін С також може допомогти запобігти старінню шкіри, збільшуючи вироблення колагену. Колаген - це елемент у вашій шкірі, який відповідає за форму та міцність вашої шкіри. Крім того, колаген також важливий для загоєння ран.
Ви можете отримати вітамін С, вживаючи фрукти та овочі, такі як апельсини, манго, картопля тощо.
5. Вітамін Е
Вітамін Е (альфа-токоферол) є жиророзчинним компонентом, який може допомогти покращити сухість шкіри. Його функція полягає в тому, щоб допомогти регулювати вологість шкіри, і іноді він міститься в сонцезахисних кремах, щоб захистити вашу шкіру від ультрафіолетового впливу сонця.
Як і інші вітаміни, вітамін Е також є корисним джерелом антиоксидантів, які допомагають уповільнити старіння шкіри.
Ви можете отримати вітамін Е з горіхів, зелених овочів, соняшникової олії, зародків пшениці та напоїв на основі молока. Крім того, ви також можете отримати вітамін Е з добавок або кремів для шкіри.
Кремів для шкіри, що містять тільки вітаміни, недостатньо
За словами дослідників, проблема нанесення антиоксидантів на шкіру полягає в тому, що антиоксиданти не повністю поглинаються шкірою, або ефект, який вони викликають, триває лише короткий період часу.
Хоча заяви в рекламі косметичних засобів проти старіння виглядають дуже багатообіцяюче, майже весь вміст антиоксидантів у продукті знаходиться в низьких концентраціях, і не всі вони повністю вбираються в шкіру.
Тому рекомендується, окрім застосування різних кремів для шкіри, не забути також сповільнити старіння від їжі, яку ви їсте.
