Багато людей, які постять під час Рамадану, зізнаються, що відчувають сильні головні болі під час посту протягом дня. Власне, що є причиною головного болю під час голодування? Як позбутися від головного болю, щоб голодування залишалося гладким? Перегляньте повне пояснення нижче.
Причини головного болю при голодуванні
У кожної людини причина головного болю під час голодування може бути різною. Це залежить від вашого фізичного стану та того, наскільки сильний головний біль. Ось чотири можливості.
1. Зневоднення
Якщо ви не п’єте достатньо води між іфтаром і сахуром, ви ризикуєте стати зневодненим. Зневоднення або нестача рідини призводить до того, що об’єм мозку зменшується і не отримує достатньої кількості кисню. В результаті оболонка мозку посилає больові сигнали в усі частини мозку.
Симптоми зневоднення, крім головного болю, включають слабкість, м’язові судоми, труднощі з концентрацією уваги, темну або концентровану сечу, а також шкіра, яка дуже суха до лущення або лущення.
2. Гіпоглікемія
Гіпоглікемія - це стан здоров'я, при якому рівень глюкози (цукру) у вашій крові різко падає. Головні болі, які ви відчуваєте під час голодування, також можуть бути викликані цим станом.
Глюкоза необхідна мозку як джерело енергії для нормального функціонування. Отже, коли ви годинами нічого не їсте і не п’єте, організм із дефіцитом глюкози не може перекачувати кров до мозку.
Це викликає головні болі, запаморочення, нудоту і розгубленість. Якщо не почати лікування негайно, люди з гіпоглікемією можуть втратити свідомість (непритомність).
3. Кофеїн «какає»
Ви щоденний кофеїнозалежний? Якщо ви не можете прожити день без кількох чашок кави, головний біль натще може бути пов’язана з симптомами відміни кофеїну. Під час голодування ви, звичайно, не можете випити стільки кави, як зазвичай, або навіть не п’єте кави взагалі. Ви також ризикуєте відчути симптоми відміни кофеїну.
Симптоми включають головний біль, слабкість, нудоту, занепокоєння, неспокій, труднощі з концентрацією уваги. Симптоми відміни кофеїну можуть тривати від цілого дня до двох місяців. Це залежить від того, як часто ви вживали напої з кофеїном.
4. Зміни режиму сну
У місяць Рамадан ви можете відчути зміни у вашому режимі сну, тому що вам доведеться прокидатися раніше, щоб отримати сахур. В результаті ви можете втратити сон або змінитися ваш біологічний годинник. Це ризикує викликати головний біль.
Причина, дослідження Університету штату Міссурі доводить, що недолік сну збільшує вироблення певних типів білків в мозку. Цей білок викликає нервову реакцію, яка викликає головний біль.
Як позбутися головного болю під час голодування
Головні болі під час голодування, безумовно, дуже турбують. Однак не хвилюйтеся. Ось безпечні поради, які допоможуть зняти головний біль під час голодування.
1. Легкий масаж
Легкий масаж обличчя та голови може допомогти полегшити біль. Почніть з кругових рухів пальцями від скул. Потім повільно проведіть пальцем вгору, по зовнішній стороні очей. Продовжуйте, поки ваші пальці не зустрінуться в центрі вашого чола.
2. Холодний компрес
Головні болі під час посту, безумовно, можуть завадити безперебійному проходженню вашого богослужіння. Один із способів зробити це – накласти на голову холодні компреси.
Приготуйте кубики льоду і загорніть їх у м’яку тканину. Покладіть холодний компрес на хвору голову. За словами невролога з клініки головного болю штату Мічиган, д-р. Едмунда Мессіна, холодні компреси можуть допомогти зняти запалення нервів або кровоносних судин головного мозку.
3. Уникайте занадто яскравого світла
Світло від комп’ютера або занадто яскраве вікно може втомити очі, так що голова болить ще сильніше. Тому спочатку уникайте занадто яскравого світла. Ви можете закрити штори або зменшити налаштування освітлення на екрані комп’ютера або смартфон Ти.
