Насправді багато «страж» для дітей-інтернатів. Починаючи від посередніх грошей, важко регулювати харчування через напружений графік, до недосипання. Отже, чи можуть діти-інтернати вести здоровий спосіб життя? Нижче наведено огляд здорового способу життя, як-от дітей-інтернатів.
Чому дітям-інтернатам важко вести здоровий спосіб життя?
Як повідомляє Гарвардське видавництво охорони здоров’я , експерти показують, що змінити звички способу життя, щоб стати здоровішими, справді важко.
Більше того, відсутність мотивації також є фактором, чому життя дітей-інтернатів трохи далека від здорових звичок.
Початок шкідливої звички, не знаючи, коли кинути
Наприклад, є студент, який щойно покинув батьківський будинок і живе за кордоном. Цей момент, безумовно, настав час, щоб бути більш вільними, їсти будь-яку їжу та спати в будь-який час без правил, як вдома.
Цю звичку з часом буде важко позбутися. Не кажучи вже про напружений графік, це також підтримує. Як наслідок, думати про власне здоров’я стає сотим пріоритетом. Тому життя дітей-інтернатів часто вважають далеко не здоровим.
Крім того, зміна способу життя – це процес, результати якого не є миттєвими. Саме це змушує нас іноді здаватися на початку.
Спочатку буде важко змінити поведінку, але якщо ваша мотивація і намір досить сильні, можна досягти здорового життя, як дитина-інтернат.
Фінансові фактори, які важко збалансувати ціну здорової їжі
Фінансові фактори, які не підтверджують причину, чому ви не намагаєтеся дати своєму тілу найкраще.
Наприклад, ваш пансіонат пропонує різноманітні продукти, починаючи від дешевих і закінчуючи такими, що змушують ваш гаманець плакати.
Дешеві продукти зазвичай не відповідають вашим поживним речовинам і вітамінам. Між тим, продовжуючи купувати дорогу їжу, неодмінно вичерпає ваш гаманець.
В результаті ви частіше купуєте дешеві. Ця умова змушує вас мати точну стратегію, щоб жити здоровим життям, як дитина-пансіонат.
Поради щодо здорового способу життя, як-от дітей-інтернатів
Чи знаєте ви, що здоровий спосіб життя, як дитини-пансіонату, — це не лише їжа та години сну? Прикраси кімнати та спосіб мислення також впливають на здоров’я вашого тіла, як дитини-пансіонату далеко від рідного міста.
Тож, щоб ви могли стати здоровою дитиною-інтернатом, не хвилюючись про батьків, розглянемо наведені нижче поради.
1. Наведіть порядок у кімнаті
Більшість дітей-інтернатів часто відчуває життя в маленькій кімнаті. У маленькій кімнаті, де можна відпочити, вчитися і створити настрій, виходячи з кімнати.
Одна зі стратегій, щоб ви могли вести здоровий спосіб життя, як дитина-пансіонат, — це правильно організувати та привести в порядок свою кімнату. Це можна зробити кількома способами, зокрема:
- Прикрасьте кімнату. Ця діяльність може справді мотивувати вас підтримувати дух протягом дня. Ви можете розмістити фотографії родини чи друзів як заохочення.
- Встановити освітлення. Придбайте лампу, яку можна відрегулювати під рівень освітлення, щоб вам було спокійно і комфортно в інтернатній кімнаті.
- Тримайте кімнату в чистоті та порядку. Маленька безладна кімната зробить ваш інтернат схожим на розбитий корабель. Це також може викликати у вас ще більше запаморочення.
2. Звичайний сніданок щодня
Перевага сніданку щодня полягає в тому, що він дає енергію, щоб зосередитися на продовженні дня.
Сніданок справді важкий для дітей, але якщо ви будете дотримуватися деяких порад, наведених нижче, можливо, ці перешкоди вдасться подолати.
- Сніданок зі свіжими шматочками фруктів скорочує час приготування сніданку. Його можна взяти з пансіонату.
- Почніть день, з’ївши миску пластівців і молоко, тому що їх не потрібно готувати спочатку.
- Приготуйте омлет і їжте його з хлібом, щоб задовольнити потреби в білках і вуглеводах.
Ця звичка може принаймні допомогти вам підтримувати вагу, тому що пропуск сніданку насправді змушує вас їсти більше протягом дня.
Тому намагайтеся завжди снідати щоранку, щоб почати здоровий день.
3. Часто пийте воду
Келихи кави дійсно можуть не дати вам спати на роботі. Однак переконайтеся, що ви також пиєте багато води. Насправді пийте більше води, ніж інші напої.
Цей метод спрямований на те, щоб тримати вас зволоженим і зменшити втому через зневоднення. Коли ви зневоднені, ви будете легше втомлюватися і матимете проблеми з концентрацією.
4. Принесення їжі з пансіонату
Окрім їжі тричі на день і перекусів, здоровий спосіб життя, як дитина в пансіонаті, можна вести за допомогою порад, як звикнути зберігати запаси їжі.
Деякі пансіонати мають спільний холодильник. Скористайтеся перевагами холодильника, щоб зберігати свої запаси.
Їх потрібно не тільки зберігати, але й обробляти до того, як вони загниють. Крім того, що готувати самостійно, це більш економно, ніж купувати на вулиці.
Деякі з наведених нижче закусок і порад можуть надихнути вас на зберігання продуктів у вашому пансіоні.
а. Йогурт як закуски
- Вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру або без нього
- Змішайте йогурт з фруктами і горіхами на сніданок
- Посипати кориця і трохи шоколадної стружки як закуски
- Збережіть кожен інгредієнт, щоб він не розсипався
б. Приготування яєць з мікрохвильова піч
Деякі пансіонати також мають спільну мікрохвильову піч. Ви можете використовувати його для приготування їжі.
Окрім використання сковороди, яйця можна також приготувати за допомогою сковороди мікрохвильова піч. Хитрість полягає в тому, щоб спочатку зробити яйця в маленькій мисці. Після цього розігріти всередині мікрохвильова піч протягом 3-4 хвилин.
c. Використання сиру
- Намагайтеся вибирати сир, який містить 2% молока або з низьким вмістом жиру
- Виготовлення сирних паличок для зручного споживання на ходу
- Сир можна використовувати як начинку для хліба або сендвіч ти
- Змішати сир з яєчним омлетом
5. Вправи
Хто сказав, що діти-інтернати не можуть займатися спортом через напружений графік і посередній гаманець?
Здоровий спосіб життя, як дітей-інтернат, можна досягти, якщо займатися фізичною активністю принаймні 30 хвилин на день. Не треба приходити спортзал або візьміть заняття, які витрачають ваші заощадження, достатньо приділяти час щодня або вранці, щоб ви могли це зробити біг підтюпцем .
Все ще немає часу? Звикайте ходити пішки або їздити на велосипеді до кампусу чи офісу. Ви навіть можете займатися у своїй кімнаті.
Крім здорового організму, ці звички також допомагають зменшити забруднення навколишнього середовища.
Здоровий спосіб життя, як дитина-інтернат, може здатися складним, але це не означає, що це неможливо. Важливим є ваша рішучість залишатися здоровим, незважаючи на свої обмеження.
