Загалом, старанно працювати – це добре. Наполеглива робота може допомогти вам розширити свій потенціал і зробити кращу кар’єру. Однак надто напружена робота до рівня стресу може бути фатальною. Дослідження показують, що стрес може стати причиною передчасної або раптової смерті. Отже, ви не повинні недооцінювати стрес, який виникає, коли ви боретеся з різними тисками, з якими стикаєтесь в офісі. Уважно прочитайте повну інформацію про стрес через роботу нижче.
Розпізнайте симптоми стресу через роботу
Стрес – це стан, який може переслідувати вас повільно, тому іноді ви цього не усвідомлюєте. Особливо під час роботи багато людей недооцінюють або не дуже розуміють різні симптоми, які свідчать про виникнення стресу. Стрес через роботу також часто називають вигорання на роботі. Нижче наведено приклади симптомів стресу на роботі.
- Завжди відчувайте втому, навіть якщо ви виспалися або вживали напої з кофеїном
- Втрата ентузіазму і бажання йти в офіс і працювати
- Негативні думки виникають про ваше професійне життя, наприклад, про те, що ви робите, про людей у вашій робочій команді або про результати, яких потрібно досягти
- Когнітивні розлади, такі як труднощі з концентрацією або запам'ятовуванням
- Знижена продуктивність, наприклад, нездатність вкластися в терміни або цілі, які необхідно досягти
- Особисті проблеми виникають із колегами, клієнтами, начальниками, навіть із родиною вдома
- Ігнорування здоров’я та самообслуговування, наприклад, куріння, вживання занадто багато кави, забування їсти або прийом снодійних щовечора
- Не можна відволіктися від роботи, навіть коли ви не працюєте або в офісі
Чи правда, що стрес може стати причиною смерті?
Згідно з дослідженням, проведеним Школою медицини Єльського університету, стрес у людей може призвести до раптової смерті через порушення серцевого ритму. Дослідження, опубліковане Американською кардіологічною асоціацією в журналі Circulation, показало, що стрес через роботу чи навчання (або будь-що, що пов’язано з продуктивністю та досягненнями людини) може змінити ритм серцевих скорочень людини. Аритмії або порушення серцевого ритму, які виникають у людей, які перебувають у стані стресу, виникають швидше і їх складніше контролювати, ніж у тих, у кого аритмії виникають з інших причин. Психічний стрес дуже впливав на серцевий ланцюг. Якщо пережитий стрес занадто сильний, у вас раптово може статися серцевий напад, який є смертельним або смертельним.
Інше дослідження, проведене експертами з Медичного центру Колумбійського університету, також підтверджує висновки Школи медицини Єльського університету. У шестирічному дослідженні було виявлено, що ті, хто має проблеми з серцем і переживає сильний стрес, ризикують пережити «вразливий період». Цей період – період, коли людина схильна до раптової смерті, викликаної стресом та ускладненнями на серці. Зазвичай цей вразливий період триває близько двох з половиною років. Після проходження цього періоду дослідження за участю 5000 учасників дійшло висновку, що ризик передчасної або раптової смерті буде поступово зменшуватися.
Чи може стрес на роботі скоротити життя?
Вплив стресу через роботу часто обговорюється, наприклад, погіршення стану здоров’я. Однак дослідження, проведене Школою бізнесу Kelley університету Індіани, нещодавно виявило новий факт. Тривалий стрес через робочі ситуації може скоротити тривалість життя або прискорити чиюсь смерть. Семирічне дослідження показало, що люди, які не мали (або взагалі не контролювали) свою роботу, швидше померли раніше, ніж ті, хто був більш гнучким на роботі.
Щоб зробити такий висновок, враховуються два фактори. Перший фактор — це величина робочих вимог, з якими стикаються учасники дослідження, таких як кількість робочих місць, тривалість робочого часу та необхідна концентрація. Другий фактор – контроль за їхньою роботою. Контроль над роботою, наприклад, — це свобода вирішувати самостійно робочий процес або найбільш підходящий графік роботи, свобода думок і можливість самостійно приймати рішення.
Результати дослідження були досить несподіваними. Ті, у кого вимоги до роботи дуже високі і вони не дуже контролюють свою роботу, показують смертність на 15% швидше, ніж середня людина. Тим часом у тих, хто повністю контролює свою роботу, тривалість життя на 34% більше, ніж у тих, хто не контролює свою роботу.
Уникайте стресів на роботі
Щоб уникнути стресу на роботі, ви повинні по-справжньому розуміти власну природу і звички. Визнаючи свої робочі звички, ви будете краще адаптуватися до тиску та проблем, які виникають. Також переконайтеся, що вам справді подобається ваша робота. Таким чином, завдання, з якими ви стикаєтесь, будуть легшими.
Однак якщо деякі ознаки стресу почали відчуватися, поспішіть знайти час, щоб заспокоїтися. Вам може здатися, що у вас залишилося мало часу, але пам’ятайте, що примушування себе працювати під тиском також не зробить вас більш продуктивними. Краще знайти час для відпочинку і зайнятися справами, які можуть відволікати, наприклад, провести час з сім’єю. Роблячи це, спочатку уникайте своїх електронних пристроїв, щоб не додавати стресу і продовжувати думати про роботу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Не тільки позбутися від стресу, відпустка також корисна для фізичного здоров’я
- Яка різниця між стресом і депресією? Знати симптоми
- 5 речей, які можуть бути причиною вашого стресу на роботі
