Пандемія COVID-19, яка охопила світ, включаючи Індонезію, навряд чи закінчиться найближчим часом. Замість того, щоб зменшуватися, поширення вірусу все ще збільшується. Це, безумовно, попередження для всіх сімей щодо подальшого вдосконалення протоколів охорони здоров’я, впроваджуючи здоровий і чистий спосіб життя, навіть якщо вони вдома.
Сімейний кластер, найменша соціальна одиниця передачі COVID-19
Чи знаєте ви, що зараз існують сімейні кластери? Так, самі того не усвідомлюючи, продуктивні вікові групи з великою кількістю занять поза домом часто забувають про протоколи здоров’я. Коли вони прибувають до своїх домівок, вони стають джерелом передачі людей, які живуть в одному будинку, через тісний контакт без масок і через те, що їхні родини піддаються більшому ризику зараження коронавірусом.
У звітах з кількох офіційних урядових веб-сайтів волонтери та, звісно, офіцери кластеру COVID-19 наголосили, що поява сімейного кластеру призвела до дедалі більшого дотримання дисципліни медичних протоколів. Здоровий і чистий спосіб життя може стати одним із кроків до захисту сім’ї вдома.
Один з офіційних урядових веб-сайтів, а саме Jabarprov.go.id, повідомив, що необхідно підвищити дотримання вимог громадськості, щоб запобігти поширенню COVID-19.
Дотримуйтесь протоколів охорони здоров’я з принципами здорового та чистого життя вдома
Проводячи час вдома, намагайтеся привчати всіх членів сім’ї до здорового і чистого способу життя, щоб імунітет не знижувався.
Підтримуйте та покращуйте дієту
Перш за все, почніть з дотримання дієти, щоб легко не захворіти. Зверніть увагу на споживання здорової їжі, яка містить вуглеводи, клітковину та білок, щоб підтримувати баланс. Також переконайтеся, що щоденні потреби у вітамінах (A, C і D) і мінералах завжди задовольняються, споживаючи фрукти, такі як яблука, апельсини, гуава або папайя, включно з добавками або полівітамінами. .
Дотримання протоколів профілактики COVID-19
Безперечно, не слід забувати про протоколи охорони здоров’я, які часто звучали в різних ЗМІ. Здоровий і чистий вдома починається з частого миття рук проточною водою і використання мила протягом 20 секунд, а також регулярних ванн принаймні двічі на день з антибактеріальним милом.
Виходячи з дому, переконайтеся, що користуєтеся маскою правильно, не носіть і не позичайте маску іншим і завжди беріть із собою запасну маску, щоб замінити маску, якщо вона забрудниться і намокне. Уникайте скупчення людей і дотримуйтесь мінімальної дистанції 2 метри, завжди носите з собою дезінфікуючий засіб для рук щоб ним можна було користуватися в будь-який час.
Прийшовши додому, негайно зніміть взуття та зберігайте в безпечному місці, перш ніж увійти до кімнати, зніміть використану маску та негайно вимийте руки, переодягніться та прийміть душ, відокремте брудний одяг, щоб вони не змішувалися.
Прибиратися або приймати душ важливо для тих із вас, хто все ще займається поза домом. Обов’язково вибирайте мило, яке може забезпечити додатковий захист, наприклад, яке містить Sanisol (бензалконію хлорид) та IPMP (Ізопропілметилфенол), щоб зберегти шкіру здоровою та чистою від мікробів.
Регулярні фізичні вправи і повноцінний відпочинок
Спати не менше 8 годин на добу. Щоб полегшити сон і застосувати принципи здорового життя, виконуйте деякі види вправ, які можна виконувати в приміщенні, наприклад, гімнастику або йогу протягом принаймні 30 хвилин.
Насправді вам все ще дозволено займатися спортом на свіжому повітрі, таким як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, якщо це виконується індивідуально, щоб знизити ризик зараження з іншими людьми. Постарайтеся негайно прийняти душ, щоб зберегти своє тіло здоровим і чистим, вільним від мікробів і навіть вірусів, коли ви повертаєтеся додому.
Не забувайте, завжди користуйтеся маскою, виходячи з дому, зверніть увагу на те, як правильно одягати та знімати маску, тримаючись за ремінець, а не за обличчя маски .
Уникайте стресу за допомогою позитивної діяльності
Коли ви весь час перебуваєте вдома, вам точно буде нудно. Крім того, діти також відчуватимуть те ж саме, тому що вони повинні проходити дистанційне навчання. Для цього ви можете разом займатися позитивною діяльністю вдома, наприклад садити, готувати, малювати або разом прибирати в будинку. Розширте спілкування з дітьми, пропонуючи ті заняття, які вони хочуть, перебуваючи вдома.
Використовуйте гаджети також потрібно розумно керувати. Натомість використовуйте його під час дистанційного навчання або як засіб взаємодії з сім’ями, які не живуть вдома. Ви можете обговорити з дитиною, скільки часу використовувати гаджети в день, наприклад, для шкільних потреб або спілкування з друзями. Плюс, можливо, скільки додаткових годин використання гаджети на вихідних.
Дотримання протоколів охорони здоров’я, підтримка здоров’я за допомогою збалансованого споживання їжі, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон, а також придушення нудьги є частиною здорового та чистого життя, проводячи час вдома. Не забувайте підтримувати спілкування, навіть по телефону або Відеодзвінок щоб настрій підтримувався і ділилися духом один з одним.
Боріться з COVID-19 разом!
Слідкуйте за найсвіжішою інформацією та історіями воїнів COVID-19 навколо нас. Приєднуйтесь до спільноти зараз!
