Якщо ви думали, що високий кров’яний тиск трапляється лише у дорослих, подумайте ще раз. Гіпертонія може виникати у дітей, а також може викликати хронічні захворювання в подальшому житті, навіть скорочуючи їхнє життя. З року в рік зростає кількість випадків гіпертонії у дітей. Багато батьків не знають, що є різні речі, через які їхні діти ризикують захворіти гіпертонією. Отже, як запобігти гіпертонії у дітей?
Гіпертонія у дітей так само небезпечна, як і гіпертонія у дорослих
На більшість випадків гіпертонії у дітей впливає генетика нащадків їхніх батьків. Однак якщо високий кров’яний тиск вперше діагностується, коли дитині виповнилося більше 10 років, швидше за все, на це впливає нездоровий спосіб життя дитини. Наприклад, те, що він їсть щодня до фізичної активності, яку він виконує.
Артеріальна гіпертензія, яка продовжує неконтрольовано зростати, може призвести до серйозних ускладнень, таких як серцеві напади та інсульти. Це ускладнення не минає дітей, які страждають гіпертонією. Більше того, як і у випадку високого артеріального тиску у дорослих, гіпертонія у дітей також сприяє ризику передчасної смерті.
Дотримання здорового харчування дитини та регулярні фізичні вправи можуть допомогти їй схуднути та схуднути, знизити ризик розвитку діабету 2 типу та покращити здоров’я зараз і в майбутньому.
Отже, як запобігти гіпертонії у дітей?
Насправді, запобігти цьому хронічному стану здоров’я свого малюка неважко. Ось як запобігти гіпертонії у дітей:
1. Зменшіть кількість солі
Для тих із вас, хто любить додавати занадто багато солі в кулінарію, ви повинні змінити цю звичку. Причина в тому, що надмірне споживання солі може підвищити ризик гіпертонії у дітей.
У солі багато натрію, речовини, яка сприяє підвищенню артеріального тиску. Останні дослідження показують, що ризик високого кров’яного тиску у дітей та підлітків збільшується на 27% протягом 13 років через високе споживання натрію.
Тому вам слід зменшити вживання солі і давати їжу, яку ви готуєте для малюка, тому що ви можете знати рівень вживаної солі. Привчайте його їсти фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, що сприяє нормалізації кров’яного тиску.
Не тільки в солі, натрій також міститься в різних упакованих продуктах і напоях. Тому ви повинні обмежити давати дитині упаковану їжу та напої. Ви також повинні звикнути читати етикетки харчових продуктів перед покупкою, щоб ви могли знати вміст натрію в упакованій їжі або напої.
Рекомендована кількість натрію в день не повинна перевищувати 1500 мг (включаючи натрій з упакованих продуктів і сіль).
2. Обмежте калорії
Ожиріння є одним із факторів ризику гіпертонії у дітей. Якщо ви хочете запобігти гіпертонії у свого малюка, то тримайте його вагу в нормі. Ви можете зробити це, обмеживши не дуже важливі калорії. Наприклад, закуски або солодкі напої, які мають досить високу калорійність. Або до цього малюкові подобається перекусити Картопля фрі, цукерки чи інші солодощі.
Що ж, ці види їжі повинні бути обмежені, щоб їх вага також була під контролем. Якщо вага вашої дитини нормальний, його артеріальний тиск також буде нормальним. Відтепер ви можете готувати корисні перекуси для свого малюка. Звичайно, зі здоровими інгредієнтами та правильним способом обробки.
Приготування власних здорових закусок не тільки здешевить, а й заспокоїть вас, оскільки поживний вміст гарантовано.
3. Проводьте менше часу за телевізором
Дослідження показують зв’язок між часом перегляду телевізора та надмірною вагою та підвищенням кров’яного тиску. Дані, взяті з дослідження системи охорони здоров’я Мічиганського університету, відомо, що більше 70% дітей у віці від 8 до 18 років мають звичку дивитися телевізор від восьми до дванадцяти годин протягом одного дня.
Звичайно, це робить вашу дитину пасивною і може призвести до ожиріння. Ну, вам доведеться обмежити час, коли він перебуває перед екраном телевізора. За даними Американської академії педіатрії, ідеальний час перегляду телевізійних програм для дітей віком до 2 років становить одну годину, а якщо їм більше 2 років, то дві години.
Замість того, щоб дивитися телевізор, ви можете запросити його пограти і зайнятися активним спортом, щоб через день він займався фізичною активністю. Таким чином можна запобігти гіпертонії у дітей.
Hello Health Group не надає медичні поради, діагностику чи лікування.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
