Ти все ще намагаєшся мати дітей? Іноді досягти вагітності деяким парам нелегко. Деяким людям все ще важко мати дітей через проблеми з фертильністю, які вони відчувають. Незважаючи на те, що ви і ваш партнер часто мали статеві акти, ваш фактор фертильності може перешкодити вашому бажанню. Для цього вам слід підвищити свою фертильність, щоб вам було легше завагітніти.
Що мені робити, щоб підвищити народжуваність?
Усі хотіли б мати нормальний коефіцієнт народжуваності. Плідність полегшує вам і вашому партнеру народження дітей. Можна сказати, що рівень народжуваності визначає, чи може людина мати дітей чи ні. Тому більшість людей використовують різні способи підвищення фертильності.
Деякі з способів, які можна зробити для підвищення вашої фертильності:
1. Нормальна вага
Жінкам рекомендується мати нормальну вагу для підвищення фертильності. Жінки, які занадто худі або мають недостатню вагу ( недостатня вага ) і жінки з надмірною вагою ( надмірна вага ), як правило, важче досягти вагітності.
Дослідження 2112 вагітних жінок показали, що жінки, які мали індекс маси тіла (ІМТ) до вагітності 25-39 ( надмірна вага до ожиріння) мають у 2 рази більше часу для успішного зачаття. У той час як жінки з ІМТ менше 19 ( недостатня вага ) мають у 4 рази більше часу для досягнення вагітності.
Збільшення ваги пов’язане з порушенням вироблення гормонів, пов’язаним з виходом жіночої яйцеклітини (овуляцією). Це робить ваш менструальний цикл нерегулярним, тому вам буде важко досягти вагітності.
2. Подбайте про здоров’я сперматозоїдів
Кілька досліджень показали, що повторне вплив тепла на яєчка чоловіка може знизити якість чоловічої сперми, що, у свою чергу, впливає на чоловічу фертильність. Як у дослідженні, яке говорить, що частий гарячий душ може вплинути на чоловічу фертильність. Інші дослідження показали, що температура в мошонці у чоловіка підвищується, коли він працює на колінах, і це може погіршити якість сперми, якщо робити це повторно протягом тривалого часу. Існують також дослідження, які стверджують, що розміщення телефону в кишені штанів біля яєчок може вплинути на здоров’я сперматозоїдів.
3. Кинь палити
Куріння може вплинути на фертильність чоловіків і жінок. У чоловіків куріння може зменшити кількість вироблення сперми, а також пошкодити ДНК, що переноситься сперматозоїдом. Тим часом жінки, які палять, можуть впливати на яйцеклітину і матку. Яйцеклітину, яка була запліднена сперматозоїдом, важко прикріпити до матки як місце для розвитку. Тому куріння під час вагітності може підвищити ризик викидня. Токсини в сигаретах також можуть зробити яйця старішими, наприклад, яйце, яке у вас є зараз, виглядає як яйце в 43, коли вам 36, каже Роберт Барб’єрі, доктор медичних наук, керівник акушерства та гінекології Бригама та жіночої лікарні., Бостон, повідомляє від батьків.com.
4. Подбайте про своє харчування
Коли ви намагаєтеся завагітніти, слід стежити за споживанням їжі. Переконайтеся, що ви задовольняєте свої потреби в необхідних поживних речовинах, таких як білок, залізо, цинк, вітамін С і вітамін D. Дефіцит цих необхідних поживних речовин може подовжити ваш менструальний цикл, а також збільшити ризик викидня на ранніх термінах вагітності. Також переконайтеся, що ви харчуєтеся збалансованою, що складається з вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів.
5. Обмежте вживання кави та алкоголю
Надмірне вживання кави або алкоголю може вплинути на фертильність жінки. Дослідження показує, що вживання алкоголю може знизити здатність жінки завагітніти, а також може зашкодити розвитку плода. Алкоголь може змінити рівень естрогену в організмі жінки, заважаючи тим самим прикріпленню яйцеклітини до матки.
Для споживання кави його також слід обмежити. Експерти стверджують, що вживання більше 5 чашок кофеїну або еквіваленту 500 мг кофеїну на день пов’язане зі зниженням фертильності. Дослідження показують, що кофеїн може впливати на рівень гормонів у жінки, а також впливати на тривалість вагітності.
6. Не відкладайте статевий акт
Відсутність сексу з партнером більше п’яти днів може вплинути на кількість сперматозоїдів. Якщо ви думаєте, що щоденний секс може знизити кількість виробленої вами сперми, то ви помиляєтеся. Щоденне заняття сексом не зменшить кількість сперматозоїдів, які виробляє ваш організм, але це може бути виснажливим для вас щодня. Секс через день може бути корисним для тих із вас, хто намагається мати дітей.
7. Тримайтеся подалі від стресу
Стрес може вплинути на вашу фертильність. Жінкам із високим рівнем стресу важче завагітніти, ніж тим, у кого рівень стресу низький. Тому краще уникати стресу, поки ви намагаєтеся завагітніти. Робіть речі, які заспокоюють ваше серце і розум, наприклад, фізичні вправи.
Однак суть полягає в тому, що не робіть інтенсивних фізичних вправ, коли ви намагаєтеся завагітніти. Дослідження показує, що жінки, які часто займаються важкими фізичними вправами, мають нижчий рівень фертильності. Однак на це можуть впливати й інші фактори, наприклад вага.
8. Тримайтеся подалі від пестицидів
Багато пестицидів (хімічні речовини, що використовуються для знищення комах) можуть знизити фертильність чоловіків і жінок. У жінок пестициди можуть заважати функції яйцеклітин і менструального циклу. Що стосується чоловіків, то згідно з дослідженням, опублікованим Human Reproduction у 2015 році, чоловіки, які їдять фрукти та овочі, що містять пестициди, можуть зменшити кількість і якість сперми, яку вони виробляють. Тому краще мити фрукти та овочі перед приготуванням або вживанням в їжу, щоб видалити рівень пестицидів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Ознаки, що у чоловіків проблеми з фертильністю
- 4 Фактори робочого середовища, які впливають на чоловічу фертильність
- Процес вагітності: від інтимної близькості до становлення плода
