Використання соціальних мереж не знає віку, від дітей до людей похилого віку. Соціальні медіа майже повністю змінили спосіб спілкування сучасного суспільства. Це корисно, особливо для спілкування з кимось на відстані. Соціальні мережі також створені для того, щоб кожен міг швидко поширювати інформацію.
Однак соціальні мережі також викликали залежність у багатьох людей, що має певні негативні наслідки. Багато людей проводять більшу частину свого часу, дивлячись на екрани гаджети. Тому ви повинні контролювати використання соціальних мереж у своєму повсякденному житті.
Вплив залежності від соціальних мереж
Порушення зору
Очі, які занадто зосереджені на екрані гаджети занадто тривалий, може викликати різні розлади очей, такі як тиск на очі, втома очей, подразнення, почервоніння очей або затуманення зору. Цей стан не є постійним розладом, але якщо ви часто відчуваєте розлад, використання допоміжних пристроїв, таких як окуляри та лінзи, щоб зменшити вплив прямого світла, допоможе зменшити вплив розладу на очі.
Порушення сну
Дослідники показали сильний зв’язок між використанням соціальних мереж і порушенням сну. Хтось, хто майже весь час проводить час, спілкуючись у кіберпросторі, має втричі збільшений ризик розладів сну, включаючи безсоння.
Багато факторів сприяють цьому. Наприклад, деякі люди схильні зберігати своє існування в кіберпросторі, і це змушує їх спати пізно вночі. Багато людей настільки захоплені використанням соціальних мереж, що втрачають рахунок часу. Наприклад, щоб відповідати на коментарі в соціальних мережах, які не припиняються або є просто пасивними користувачами мережі. Кожної опівночі лише перегляд хронології, щоб не пропустити останню інформацію, також може порушити ваш сон.
Або, можливо, деякі люди вже мають проблеми зі сном, тому вони використовують соціальні мережі, щоб скоротити час, поки не зможуть знову заснути. Однак це не допомагає.
Коли ви проводите час, граючи в соціальні мережі гаджети ви перед сном, яскраві промені світла від гаджети імітує природне сонячне світло. В результаті біологічний годинник організму сприймає це світло як сигнал про те, що ще ранок, і тому вироблення мелатоніну порушується.
Поліпшити депресію та тривожність
Вплив хронічного недосипання може збільшити ризик депресії у людини. Задоволення потреби залишатися онлайн в соціальних мережах вже давно асоціюється зі зниженням рівня впевненості в собі, а також з підвищеним ризиком тривожних розладів і депресії.
Часте використання соціальних мереж, особливо серед дітей та підлітків, також пов’язують багато досліджень із підвищеним рівнем психологічного стресу. Всі ці фактори можуть бути пов'язані з провокацією або загостренням депресії у дітей.
Здається, що соціальні мережі також є місцем, де хтось може висловити себе або показати свою повсякденну діяльність. Це насправді може викликати ревнощі в інших. Ця заздрість може викликати такі психічні розлади, як депресія. Окрім заздрості, соціальні мережі також часто є місцем знущання що трапляється дуже часто. Багато людей в кінцевому підсумку відчувають депресію, депресію і вирішують покінчити життя самогубством лише тому, що вони відчувають приниження багатьох людей у соціальних мережах.
Як зменшити використання соціальних мереж
1. Обмежте використання соціальних мереж
Обмежте кількість часу, який ви проводите щодня в соціальних мережах, за допомогою будильника або секундомір контролювати використання соціальних мереж. Коли ви звикли обмежувати час, який проводите в соціальних мережах, ви налаштували себе не залежати від соціальних мереж.
2. Шукайте іншу інформацію, крім соціальних мереж
Соціальні медіа використовуються для отримання найновішої інформації, якщо ви використовуєте для цього соціальні мережі, то шукайте інші альтернативи для отримання інформації. Ви можете читати новинні сайти (не з облікових записів соціальних мереж), читати газети або дивитися новини по телебаченню.
3. У пошуках більш корисних занять
Пошук інших видів діяльності може зменшити інтенсивність відвідування соціальних мереж. Звичайно, чим більше ви зайняті, тим менше часу проводите в соціальних мережах. Спробуйте зосередити свою увагу на спорті або спілкуватися з найближчими людьми.
Використовуйте соціальні мережі розумно
Це не означає, що зниження активності в соціальних мережах робить соціальні медіа поганою справою. Є ще переваги, які можна отримати, якщо використовувати його з розумом. Все ще відчувається комфорт, якщо ви використовуєте соціальні мережі розумно. Те, як соціальні мережі впливають на вас, залежить від того, як ви їх використовуєте.
Вам не обов’язково мати всі види соціальних мереж. Вам просто потрібно бути активним у соціальних мережах, якими ви часто користуєтесь. Коли ви зменшите використання соціальних мереж, ви зможете зробити багато інших речей. Наприклад, збиратися з родиною, найближчими друзями та родичами, брати відпустку, читати книги чи займатися іншими хобі. Ви можете вільно розповідати історії з друзями та родиною без гаджета. Зустрічі з друзями та родиною ще більш змістовні.
