Занадто часте дивлячись на екрани комп’ютера чи електронні екрани змусить ваші очі працювати сильніше. В результаті зорова функція може знижуватися, поки вона, нарешті, не заважає діяльності. Тому для користувачів комп’ютерів дуже важливо підтримувати здоров’я очей, щоб не заважати вашій повсякденній діяльності.
Поради щодо підтримки здоров’я очей для користувачів комп’ютерів
Як повідомляє Гарвардське здоров'я , екрани комп’ютерів та інші цифрові екрани можуть викликати дві речі, а саме сухість очей через рідкісне моргання та втому очей.
Це викликано джерелом світла від електронного екрану, що викликає дискомфорт у ваших очах. Як наслідок, вам важко спостерігати за текстом і зображеннями на екрані комп’ютера, що заважає вашій роботі.
Щоб цього не сталося з вами, є кілька способів зберегти здоров’я очей, особливо для користувачів комп’ютерів. Починаючи від регулювання положення екрану до носіння антирадіаційних окулярів.
1. Одягайте протирадіаційні окуляри
Джерело: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 згідно з Американська оптометрична асоціація , користувачам комп’ютерів рекомендується носити антирадіаційні окуляри, виготовлені спеціально для перегляду екранів комп’ютерів. Це тому, що світло від екрану містить випромінювання, яке може заважати вашому зору.
Тому для тих із вас, хто вже користується окулярами, спробуйте ще раз перевірити, чи мають ваші окуляри антирадіаційні властивості. Для тих, хто не використовує окуляри для повсякденної діяльності, ви можете носити їх тільки під час виконання вправ за комп’ютером.
2. Зміна положення тіла та комп’ютера
Крім антирадіаційних окулярів, користувачі комп’ютерів також можуть підтримувати здоров’я своїх очей, змінюючи положення тіла під час роботи з комп’ютером.
Існує кілька факторів, які виникають через комп’ютер і положення вашого тіла, які викликають проблеми із зором. Починаючи від освітлення, розташування монітора, положення крісла, до тривалості перерви.
- Положення на екрані комп’ютера Насправді рекомендується, щоб він був на 15-20° нижче вашого ока, що становить приблизно 10-13 см від центру екрана і 50-70 см від вашого ока.
- Перекриття джерела світла ззовні з фіранками або фіранками і використовуйте настільну лампу, щоб уникнути відблисків.
- Сидяче положення також має бути максимально зручним, регулюючи висоту стільця так, щоб ви могли поставити ноги на підлогу. Також змініть положення підлокітників, щоб не торкатися клавіатури під час введення тексту.
- Відпочинок для очей протягом 15 хвилин після того, як дивився в екран комп’ютера більше двох годин без перерви. Кожні 20 хвилин намагайтеся дивитися в інший бік, ніж на екран, протягом 20 секунд, щоб ваші очі змінили фокус.
- Не забувайте часто моргати щоб поверхня очного яблука була вологою.
3. Їжте здорову їжу
Щоб ваші очі залишалися здоровими, навіть якщо ви часто користуєтеся комп’ютером, візьміть за звичку їсти здорову їжу.
згідно з Американська академія офтальмології Є чотири типи продуктів, які можуть допомогти зберегти ваші очі здоровими, а саме:
- Зелені листові овочі , наприклад, шпинат і капуста з високим вмістом лютеїну і зеаксантину. Обидва корисні для зниження ризику різних захворювань очей.
- Цитрусові фрукти , як апельсини та лимони, оскільки вони містять вітамін С, який діє як антиоксидант для здоров’я очей.
- Горіхи та устриці який містить цинк, мінеральну сполуку, яка важлива для здоров’я очей, оскільки допомагає захистити очі від світла.
- Види риб, які живуть у холодній воді , наприклад, лосось, тунець і сардини, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти, які можуть знизити ризик очних захворювань у подальшому житті.
4. Регулярно перевіряйте очі у лікаря
Звертайте увагу не тільки на прийом їжі та положення тіла, але й рекомендуємо регулярно перевіряти здоров’я очей у лікаря. Можливо, ви відчуваєте, що ваші очі в порядку, тому що симптоми не надто турбують.
Однак ви можете несвідомо почати пошкодити очі. Тому користувачам комп’ютерів рекомендується регулярно перевіряти себе, щоб зберегти здоров’я своїх очей.
Це робиться для того, щоб можна було запобігти ускладненням та іншим захворюванням очей через надмірне перебування на комп’ютері та інших цифрових екранах.
Підтримка здоров’я очей дуже важлива для кожного, особливо для звичайних користувачів комп’ютера. Якщо ви почали відчувати симптоми, які призводять до погіршення зору, негайно зверніться до лікаря, щоб ви знали, яка причина і як її лікувати.
