Багато людей вважають, що деякі види спорту ефективні для збільшення росту, одним з яких є гра в баскетбол. Не дивно, що багато батьків радять своїм дітям займатися баскетболом у позакласні заняття. Наявність стрибкових і бігових рухів, коли ви граєте в баскетбол, може бути причиною того, що цей вид спорту може збільшити тіло. Однак це факт чи просто міф?
Чи правда, що гра в баскетбол може змусити вас стати вище?
Багато людей думають, що одна з переваг гри в баскетбол полягає в тому, що вона може змусити вас стати вище. Гра в баскетбол може змусити організм виділяти гормон росту або гормон росту людини (HGH), який виробляється гіпофізом у мозку. Гормон гормону росту, який збільшується під час вправ, є тим, що викликає зростання.
Як цитує BetterHealth Channel, гормон гормону росту підвищується в дитинстві і досягає піку в період статевого дозрівання. На жаль, кількість цього гормону зменшиться після того, як ви вступите у дорослу фазу. Тому дітям і підліткам буде легше стати вище, ніж дорослим.
Гра в баскетбол також включає стрибки, наприклад, під час кидання м’яча, захоплення м’яча у суперника, навіть гри в баскетбол замочити . Стрибки допоможуть збільшити приплив крові до робочих частин тіла, таких як ноги і хребет. Таким чином, це також може допомогти вам збільшити свій зріст.
Обидві теорії можуть бути правдивими, але необхідні додаткові дослідження, щоб довести їх переваги. У результаті регулярна гра в баскетбол не може мати прямого впливу на збільшення росту, тому ви виглядаєте вище.
Баскетбол і зріст не мають прямої залежності. Люди, які старанно грають у баскетбол, не можуть бути вищими за людей, які не грають у баскетбол. Це може статися, тому що існує багато інших факторів, які впливають на зріст людини.
Незважаючи на це, гра в баскетбол має багато переваг, крім збільшення вашого росту. Гра в баскетбол може підвищити витривалість м’язів, тренувати баланс і координацію, а також стимулювати роботу серця і легенів. Як командний вид спорту, гра в баскетбол одночасно тренує ваші комунікативні навички та підвищує вашу впевненість у собі.
Які речі впливають на висоту?
На ваш зріст впливає багато факторів, починаючи від факторів, які ви не можете змінити, до факторів, які ви можете покращити. Деякі з факторів, які можуть вплинути на ваш зріст, включають наступне.
1. Генетика
Генетика є одним з основних факторів, які можуть вплинути на ваш зріст. Ви не можете змінити це. Ви отримуєте цей генетичний фактор від обох батьків, і батька, і матері. Якщо обидва ваші батьки високі, то, швидше за все, ви теж будете високим.
Щоб спрогнозувати зріст дитини в дорослому віці, доктор медичних наук Джей Л. Хоккер, як цитує клініка Майо, має таку формулу.
- Хлопчики: (зріст батька + зріст матері + 13 см) / 2 = зріст дорослого.
- Дочка: (зріст батька + зріст матері – 13 см) / 2 = зріст дорослого.
2. Гормони
Деякі гормони в організмі можуть вплинути на ріст. Процес росту кісток і м'язів тісно пов'язаний з гормонами, особливо гормоном росту або гормон росту людини (HGH). Природне збільшення гормону гормону росту в організмі зазвичай відбувається, коли ви займаєтеся діяльністю, наприклад, під час фізичних вправ або сну.
Підвищення рівня гормонів відбувається в дитинстві, досягає піку в період статевого дозрівання і знижується далі, коли ви стаєте старше. Порушення рівня гормону росту у дітей може вплинути на зріст, що вимагає спеціальної терапії для боротьби з цим.
3. Харчування
Поживні речовини, які ви отримуєте з дитинства, навіть з того часу, коли ви знаходитесь в утробі матері, також впливають на ваш зріст. Недотримання надходження поживних речовин може призвести до затримки росту кісток. І навпаки, повноцінне харчування з дитинства може підтримувати ріст кісток, тому ви можете досягти оптимального зросту.
Деякі поживні речовини, які впливають на ріст кісток, включають вуглеводи, жири, білки, вітамін D, вітамін K, кальцій, фосфор, цинк, магній і хром. Тому важливо збільшити споживання продуктів, що підвищують зріст, таких як молоко, яйця, шпинат, брокколі та горох, які багаті цими поживними речовинами.
4. Спорт
Намагайтеся завжди регулярно займатися спортом, незалежно від типу вправ у підлітковому віці, до того, як ваш ріст зупиниться. Фізичні вправи є одним із способів підвищити рівень гормону гормону росту в організмі. Цей вид вправ з певною інтенсивністю вплине на кількість гормонів, які підвищуються.
Виберіть тип високоінтенсивних вправ, наприклад спринт або інтервальні тренування для швидкого підвищення рівня гормону росту. Такі види спорту, якими ви зазвичай займаєтесь щодня, наприклад баскетбол, волейбол, плавання, йога та інші види діяльності, також мають ті самі переваги.
5. Сон
Гормон росту, який підтримує зростання росту, також виділяється багато, коли ви міцно спите. Не дивно, що маленькі діти потребують більше сну, ніж дорослі. Це тому, що під час сну організм дитини буде рости.
Для підлітків або дорослих переконання, що тіло отримує достатньо сну, також може бути потужним способом вирости. Застосувати гігієна сну може покращити якість вашого сну, наприклад, зменшити вплив світла перед сном і уникати кофеїну вдень.
Виходячи з цих моментів, баскетбол дійсно має важливі переваги, допомагаючи збільшити зріст. Поєднання генів, гормонів, харчування, фізичних вправ і гарного сну може призвести до оптимального росту.
