Якщо мама не буде звертати увагу на своє харчування під час грудного вигодовування, це вплине на здоров’я її малюка, наприклад, на проблему ожиріння. Тому що грудне вигодовування – це процес передачі споживаних матерів харчових речовин, які їх дають дітям через грудне молоко. Тому дуже важливо для матерів при грудному вигодовуванні звернути увагу на вживання поживної та здорової їжі.
Одним з продуктів, які схильні до надмірного споживання, є цукор. Зазвичай в звичайних умовах годуючим мамам легше відчувати голод і вони люблять солодке, саме через це іноді матері забувають контролювати власний рівень цукру в крові.
Цукор може передаватися через грудне молоко і підвищує ризик ожиріння у дітей
Дослідження, проведене дослідниками з Медичної школи Кека в Університеті Південної Каліфорнії, показало, що вміст цукру фруктози в їжі може передаватися від матері до дитини через грудне молоко. З цього дослідження відомо, що вміст цукру у фруктози, що передається матір’ю через грудне молоко, може збільшити ризик надмірної ваги дитини або ожиріння.
Цукор фруктоза не є природним компонентом грудного молока, цей тип цукру можна знайти у фруктах, оброблених продуктах і газованій газованій їжі. Цей вміст фруктози називають «відходним цукром», який надходить з раціону матері.
Горан, директор-засновник Дослідницького центру дитячого ожиріння в Медичній школі Кека, сказав: «Якщо немовлятам і дітям дозволено споживати велику кількість цукру-фруктози під час їхнього росту та розвитку, вони піддаються більшому ризику розвитку когнітивних проблем. розвиток та створення ризиків протягом усього життя. страждають від ожиріння, діабету, захворювань печінки та серця.
Інші дослідження показали, що вміст цукру фруктози та штучних підсолоджувачів у грудному молоці є дуже шкідливим і шкідливим під час критичного періоду росту та розвитку в перший рік після народження дитини. Тому вміст фруктози в грудному молоці дуже небезпечний для здоров’я дітей.
Вміст цукру фруктози в грудному молоці
Перший рік після народження дитини є критичним періодом для побудови мозкової тканини та зміцнення основ метаболічної системи. Якщо дитина споживає грудне молоко з високим вмістом фруктози, його метаболічна система буде тренувати клітини, що накопичують попередній жир, щоб вони ставали жировими клітинами, таким чином збільшуючи ризик того, що дитина одного дня матиме зайву вагу або ожиріння.
Згідно з даними досліджень, дослідники кажуть, що середня місячна дитина споживає 10 міліграмів (близько рисового зерна) фруктози з материнського молока в день. Один мікрограм фруктози на мілілітр грудного молока – у тисячу разів менше кількості лактози, що міститься в грудному молоці, пов’язаний із збільшенням маси тіла та жиру на 5–10 відсотків у немовлят до шестимісячного віку.
Поради щодо підтримки споживання їжі під час грудного вигодовування
Виходячи з досліджень, описаних вище, тому дуже важливо, щоб матері звертали увагу на споживання їжі, що можна зробити шляхом збалансованої дієти, щоб вони могли виробляти здорове грудне молоко не тільки для вашої дитини, але й для здоров'я вашого організму.
Щоб підтримувати та контролювати споживання їжі під час грудного вигодовування, ви можете змінити спосіб життя, прийнявши здоровий спосіб життя. Почніть контролювати порції їжі, достатньо відпочивати, контролювати стрес тощо.
Ви також можете уникати їжі, виходячи з їхньої важливості, наприклад, уникайте всіх оброблених харчових продуктів з високим вмістом штучних підсолоджувачів, таких як газована вода, фруктові соки з додаванням цукру, цукерки, тістечка, консервовані фрукти, сухофрукти тощо. Краще, якщо ви будете їсти їжу в первозданному вигляді. Тому під час грудного вигодовування настійно рекомендується споживати свіжі фрукти та овочі. Не забувайте, вам також потрібно збалансувати споживання цукру з білком або жиром.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
