Серфінг він же серфінг у морі - це весело і має переваги. Насправді кажуть, що цей вид спорту корисний для психічного здоров’я. Давайте, усвідомте, як серфінг у морі допомагає підтримувати ваше психічне здоров’я.
Вигода серфінг для психічного здоров'я
Як ви знаєте, фізичні вправи корисні для здоров’я тіла, в тому числі для психічного здоров’я. Від неквапливої ходьби до йоги може бути фізична терапія, яка може покращити когнітивні функції та інше психічне здоров’я.
Одним із видів фізичних вправ, які широко застосовуються як фізіотерапія, особливо в Індонезії, є серфінг або серфінг в морі. Про це також йдеться в статті, опублікованій в Кордони для молодого розуму .
У статті показано деякі переваги, які можна отримати серфінг на морі для психічного здоров’я, особливо тих, хто страждає на посттравматичний стресовий стрес. Пацієнти, які страждають від посттравматичного стресового розладу або посттравматичного розладу, зазвичай отримують лікування у вигляді ліків та бесіди.
Однак і те й інше не діє протягом короткого часу, і пацієнту потрібні інші методи допомоги при психічних проблемах. Тому терапевт рекомендує одну альтернативу серфінг своєму пацієнту.
Ось кілька причин серфінг може використовуватися як альтернативна терапія психічних розладів.
1. Вміє взаємодіяти з природою
Одна з причин чому серфінг має переваги для психічного здоров’я, оскільки ця вправа змушує вас взаємодіяти з природою. Вправи в оточенні природи позитивно впливають на фізичне та психічне здоров’я.
Як повідомляє Harvard Health, є ряд досліджень, які показують, що прогулянки на природі можуть знизити рівень стресу та тривоги. Поки що не зрозуміло, чому виникає цей стан. Однак, можливо, це пов’язано з мозковою активністю.
Розумієте, мозок є одним із регуляторів настрою. Для деяких людей проведення часу на природі може допомогти покращити функцію кори і префронтальної зони для концентрації уваги. Виявилося, що обидві ці речі впливають на зниження гормону кортизолу.
Між тим, ефект від проведення часу на природі також буде більшим, якщо ви слухаєте звуки природи та займаєтеся фізичними вправами у воді, наприклад, серфінгом. Тому рівень розумової втоми, який відчувають серфінгісти, може бути нижчим.
2. Ризики співмірні з результатами
Серфінг посеред моря може здатися небезпечним, оскільки він кидає виклик великим хвилям, які можуть потопити вас. Втім, інша причина серфінг має користь для психічного здоров’я, ризик вартий виплати.
Коли людина займається серфінгом, їй потрібні розумові та фізичні навички в умовах, що постійно змінюються. Серфінг це також вимагає зобов'язання взяти на себе ризик впасти з дошки для серфінгу. Однак після успішного проходження виклику ви будете набагато щасливішими, коли вам вдасться «покататися» на хвилях.
Коли людина перебуває в щасливому стані, організм виділяє дофамін, який допомагає керувати психічним здоров’ям. Причина в тому, що ця хімічна речовина дозволяє вам відчувати щастя, задоволення та ентузіазм.
Цей приємний досвід серфінгу на морі в кінцевому підсумку допомагає знизити рівень депресії та тривоги в порівнянні з загальним населенням. Тому серфінг може збільшити щастя для людей з ПТСР.
Дофамін відповідає за те, щоб ви могли відчувати задоволення, задоволення та мотивацію. Коли ви відчуваєте себе добре, що досягли чогось, це тому, що у вас в мозку сплеск дофаміну.
3. Вимагає високої інтенсивності для діяльності
Крім того, серфінг - це заняття, що вимагає багато фізичних і енергетичних витрат. Навіть більше, серфінг також пропонує досить різноманітні виклики. що робить його корисним для психічного здоров’я.
Починаючи від носіння дошки для серфінгу, веслування на середину моря, спостерігаючи за хвилями, до підтримки рівноваги, коли серфінг . Згідно з повідомленням Фонду психічного здоров’я, фізична активність може вивільняти хімічні речовини в мозку, які покращують самопочуття тіла.
Насправді фізичні вправи, наприклад, серфінг в океані, також можуть підвищити впевненість у собі та покращити самопочуття. Це пояснюється тим, що фізична активність змінює активність мигдалини та гіпокампу, які беруть участь у реакції на стрес і відчуття загрози.
Крім того, фізична активність також може збільшити розмір гіпокампу і сказати мигдалині, що ви перебуваєте в безпечній ситуації. Ці різні причини викликають серфінг забезпечує переваги для психічного здоров’я, оскільки включає фізичну активність високої інтенсивності.
Безпечні поради, коли серфінг
Для тих із вас-початківців, хто хоче максимізувати переваги серфінг , особливо для психічного здоров’я, ви повинні спочатку знати, до чого потрібно підготуватися нижче. Це спрямовано на зменшення ризику травм і відчуття безпеки під час серфінгу в морі.
- Переконайтеся, що ви не самі на пляжі або берете друзів.
- Носіть ремінець для ніг, прив’язаний до дошки для серфінгу, якщо ви новачок.
- Використовуйте сонцезахисний крем навіть у похмурі дні.
- Носіть зручний одяг, наприклад гідрокостюм.
- Перед входом у воду розігрітися.
Серфінг у морі дійсно корисно для вашого психічного здоров'я. Тому дослідники дуже зацікавлені в проведенні подальших досліджень впливу серфінгу на якість життя людей з посттравматичним стресовим розладом.
