Організму потрібні різноманітні мінерали для оптимізації роботи органів в організмі. Ці мінерали отримують з їжі та мінеральної води. Але чи знаєте ви, який вміст мінеральних поживних речовин у мінеральній воді? Детальніше читайте нижче.
Корисні властивості мінеральної води
Коли організму не вистачає мінералів, органи не можуть виконувати свої функції оптимально. Крім того, ви не зможете зосередитися під час роботи, тому що надходження деяких мінералів недостатньо.
Дефіцит деяких мінералів може навіть вплинути на ваше здоров’я. Тому мінерали важливі для організму в цілому. Крім того, дізнайтеся про вміст мінеральної води та переваги, які можна отримати.
1. Кальцій
Кальцій - це мінерал, який здатний підтримувати функції організму. Мінерал кальцію відіграє важливу роль у зміцненні кісткової структури людини. Коли кісткова тканина пошкоджена, кальцій може відкладати утворення нової кістки.
У підлітковому віці нова кістка відкладається швидше. Після 20 років ви втратите кісткову масу. Коли ви отримуєте недостатню кількість кальцію, ваші кістки стають крихкими і слабкими.
Кальцій отримують не тільки з їжею або молоком, але і з мінеральної води.
На основі вивчення с Журнал Американського коледжу харчування , мінеральна вода є хорошим джерелом кальцію. Згадано, що організм може ефективно засвоювати кальцій у мінеральній воді, порівняно з кальцієм в молочних продуктах.
Інші дослідження від Журнал ендокринологічних досліджень виявили, що 255 жінок у постменопаузі, які регулярно п’ють мінеральну воду з кальцієм, мають більшу кісткову масу, ніж жінки, які п’ють мінеральну воду з низьким вмістом кальцію.
2. Калій
Загалом, мінерал калію може підтримувати зміцнення кісток в організмі. Доповнюючи функцію кальцію, калій може запобігти остеопорозу.
Калій допомагає стабілізувати кров'яний тиск і затримує воду в організмі. Однак не менш важливою перевагою калію є здатність регулювати баланс рідини в організмі.
Загалом, вода з вмістом мінералів може підтримувати загальне здоров’я. Калій може допомогти стабілізувати артеріальний тиск і запобігти серцево-судинним захворюванням.
Дослідження показали, що принаймні 4069 міліграмів (мг) калію на день можуть знизити ризик смерті від ішемічного серця в порівнянні з тими, хто споживає лише 1000 мг на день.
3. Натрій
Натрій – важливий мінерал, необхідний організму. Мінерал натрію здатний підтримувати роботу м’язів і нервової системи.
Натрій, який надходить в організм через мінеральну воду, сприяє стабілізації рівня води в організмі.
Крім того, натрій може функціонувати, щоб збалансувати вміст іонів в організмі. У спекотну погоду натрій також допомагає зменшити втрату рідини.
4. Магній
Магній є важливим мінералом, який бере участь у більш ніж 300 ферментах, які працюють в організмі. Магній підтримує роботу нервів і м’язів, регулює кров’яний тиск і зміцнює імунну систему.
Цей мінерал може функціонувати для зниження ризику серцево-судинних захворювань, знижуючи та стабілізуючи кров’яний тиск.
згідно з Медичні новини сьогодніДобова норма магнію, яку необхідно забезпечувати щодня у віці 19-50 років, виглядає наступним чином.
- 310-320 мг для жінок
- 400-420 мг для чоловіків
5. Селен
Селен містить важливий мінерал, який містить антиоксиданти. Мінерал селен може відігравати важливу роль в управлінні обміном речовин в організмі.
Як і інші мінерали, цей мінерал може знизити ризик серцевих проблем, зменшуючи запалення та пошкодження тканин в організмі. Ще одна перевага селену полягає в тому, що він сприяє зміцненню імунної системи організму.
Пошкодження і запалення тканин тісно пов’язані з атеросклерозом або бляшками, які накопичуються в артеріях. Завдяки цій ролі селен сприяє зниженню ризику таких захворювань, як інсульт та інфаркт.
Перераховані вище мінерали можна отримати, вживаючи мінеральну воду
Тепер ви знаєте п’ять важливих інгредієнтів мінеральної води. Цей вміст також можна отримати при вживанні мінеральної води.
Мінеральне наповнення можна забезпечити, випиваючи 8 склянок мінеральної води або еквівалент 2 літрів щодня. Щоб отримати максимальну користь, потрібно звернути увагу на вибір мінеральної води, адже не вся вода однакова. Наприклад, мінеральна вода відрізняється від звичайної.
Зберігати здоров'я потрібно починати з початку. Від вибору мінеральної води з природних гірських джерел також захищається баланс екосистеми навколо джерела.
Захищені джерела води збережуть природний мінеральний баланс, щоб він був корисним для здоров’я. Завжди майте вдома якісну питну воду в пляшках і завжди задовольняйте потреби вашого організму в рідині.
