Деякі люди займаються сауною для певних цілей, одна з яких – спалювання жиру в організмі. Мало того, сауна також може забезпечити розслабляючий ефект, який приносить задоволення та розслабляє. Тоді чи правда, що сауни спалюють жир в організмі і можуть зробити вас худим? Перевірте факти нижче, так.
Чи правда, що сауни спалюють жир в організмі?
По-перше, зверніть увагу, що сауна – це приміщення, стіни та підлога якого зроблені з дерева. До послуг гостей місця для відпочинку та опалення. Тепло в кімнаті зазвичай встановлюється на 85 градусів за Цельсієм, щоб викликати тепло і пітливість. Ця сауна зазвичай знаходиться в спортзал або в косметичних процедурах.
За даними Гарвардської медичної школи, сауни, як правило, безпечні для більшості людей, але не так багато переваг для здоров’я, крім розслаблюючого та комфортного впливу на організм.
Багато хто думає, що сауна спалює жир. Вони думають, що піт, який виділяється в сауні, є жиром. Треба пояснити, що гаряча пара сауни буде виводити з вашого тіла піт і рідину, а не жир.
Ну і плюс, якщо ви відчуваєте або бачите втрату ваги після відвідування сауни. Люди думають, що це втрачений жир, але це лише рідина в організмі, яка виходить через піт. Іншими словами, чого не вистачає, так це ваги води вашого тіла.
Тим часом, якщо після сауни знову щось з’їсти або випити, вага відразу повернеться в норму. Отже, міф про спалювання жиру в сауні не відповідає дійсності.
Тоді як щодо спалювання калорій у сауні?
Як повідомляє сайт охорони здоров’я Healthline, висока температура в кімнаті дійсно може збільшити частоту серцевих скорочень. Цей ефект схожий на збільшення частоти серцевих скорочень під час тренування. Однак ефект мінімальний. Насправді, калорії, спалені внаслідок цього збільшення частоти серцевих скорочень, лише незначно відрізняються від калорій, які спалює ваше тіло, коли ви сидите розслаблено.
Отже, хоча сауна може спалювати калорії, їх дуже мало. Тому сауни не можуть бути способом схуднення.
Тоді, якщо ви хочете скинути здорову вагу без побічних ефектів, ви можете зменшити кількість калорій у їжі та регулярно займатися спортом. Ви також можете користуватися сауною, але тільки для відпочинку, так.
Втрачені після сауни рідини слід негайно замінити
Ви можете втратити близько літра рідини через піт, коли відвідуєте сауну протягом кількох хвилин. Тому потрібно замінити ці рідини, щоб організм не викликав певних побічних ефектів, наприклад, втрати рідини до зневоднення.
Пийте багато води, як тільки виходите з сауни. Крім того, якщо в кімнаті ви почали відчувати такі симптоми зневоднення, як сухість шкіри, язика і рота; хитатися; до тих пір, поки серце не забилося, негайно вийдіть із сауни, знайдіть прохолодне місце і негайно випийте води.
Не залишайтеся в сауні занадто довго
Більшість людей затримуються в сауні в надії спалити жир або насолодитися розслаблюючим відчуттям. Однак це не дуже рекомендується. Надмірне потовиділення може призвести до втрати електролітної рідини з організму на небезпечному рівні. Це може призвести до зневоднення, пошкодження нирок або навіть смерті.
Вплив екстремальної спеки також може призвести до серцево-судинної небезпеки або теплового удару. Щоб залишатися зволоженим, Dr. Харві Саймон з Harvard Men's Health Watch радить випити від двох до чотирьох склянок води після перебування в сауні.
Доктор. Саймон також запропонував, щоб сауна тривала від 15 до 20 хвилин. Якщо ви відчуєте ознаки почервоніння очей і запаморочення, негайно вийдіть і зволожуйте себе водою або електролітним розчином, щоб полегшити симптоми запаморочення.
