Солодкі напої є основою для багатьох людей, щоб порушити пост, одним з яких є фруктовий сік. Крім того, що цей фруктовий сік смачний і освіжає, він може вгамувати спрагу після 12-годинного голодування. Але чи дозволено відразу пити фруктовий сік під час перерви? Не розгублюйтеся, давайте дізнаємося відповідь нижче.
Чи можу я випити сік відразу, коли я перериваю голодування?
Окрім фруктового льоду, сік може бути найкращим напоєм для розгону. Не тільки освіжаючий, пиття соку, щоб перервати голодування, також може допомогти заповнити споживання клітковини під час голодування.
Якщо споживання клітковини дотримується належним чином, звісно, запору можна запобігти.
Знову хороша новина: сік, виготовлений із суміші фруктів і овочів, також містить багато поживних речовин, необхідних організму.
Це означає, що поживні речовини з соку можуть допомогти підтримувати здоровий організм в цілому. Вміст води в соку може допомогти заповнити втрачену рідину організмом.
Крім того, природний вміст цукру в соку може допомогти підвищити рівень цукру в крові, який раніше знизився, і забезпечити організм енергією.
Однак багато людей замислюються про безпеку вживання фруктового соку безпосередньо під час голодування. Причина в тому, що на той момент шлунок був порожнім.
Дослідження, проведене Прінстонським університетом і опубліковане в журналі Клітинний метаболізм спостерігали вплив вживання соку натщесерце.
Результати показують, що вживання соку на голодний шлунок може мати негативний вплив на корисні бактерії в кишечнику.
Причина в тому, що фруктові соки, як правило, містять високий вміст фруктози (тип цукру). Фруктоза не може бути перероблена тонкою кишкою належним чином, коли ваш шлунок порожній.
Це може призвести до потрапляння цукру в товсту кишку або печінку. На жаль, бактерії, які живуть в цьому органі, не призначені для переробки фруктози.
Крім того, вживання соку безпосередньо під час припинення голодування також може спровокувати рецидив симптомів виразки у людей, які мають проблеми з кислотністю шлунка.
Це може статися, якщо сік, який ви п’єте, має кислий смак, наприклад, ананасовий або яблучний сік.
Замість того, щоб полегшити вам пост, вживання цього кислого соку може викликати печію та нудоту.
Хоча це здається тривіальним, це повинно викликати у вас занепокоєння, особливо якщо у вас часто виникають симптоми виразки.
Правильні правила вживання фруктового соку під час переривання голодування
Вживання фруктового соку під час голодування може принести користь, якщо його вживати в потрібний час.
Щоб отримати користь від фруктового соку, необхідно звернути увагу на правила пиття під час перерви.
Як радить Британський фонд харчування, дуже важливо задовольняти потреби організму в рідині протягом місяця Рамадан.
Ну а найважливіша і рекомендована рідина - це вода. Сік – це лише додаткова рідина.
Вода може вгамувати спрагу. Однак є набагато важливіші переваги питної води.
В організмі вода може допомогти клітинам, тканинам і органам нормально працювати. Крім того, вода також покращує клітковину, стимулюючи нормальне випорожнення кишечника і запобігаючи утрудненим випорожненням.
Під час переривання голодування ви повинні в першу чергу віддати перевагу питній воді, коли настав час перервати голодування та їсти невеликими порціями. Після цього можна пити тільки фруктовий сік.
Але якщо ваш шлунок переповнений, не змушуйте його пити сік. Це зробить ваш живіт роздутим і незручним.
Крім того, зверніть увагу на вибір фруктового соку, який ви будете вживати. Якщо у вас проблеми з кислотним рефлюксом, подумайте про вживання соку без кислого смаку під час іфтару, наприклад, дині або груші.
