Ви повинні їсти поживну їжу і бути фізично активними, щоб підтримувати здорове тіло. Щоб зберегти психічне здоров’я, ви можете пройти консультацію або пройти терапію зі стресом. Окрім психічного та фізичного здоров’я, є ще один елемент, який рідко згадується, а саме соціальне здоров’я.
Було показано, що соціальні стосунки зміцнюють імунну функцію, підтримують здоров’я серця і створюють відчуття щастя, тим самим знижуючи ризик депресії. Іншими словами, соціальне здоров’я тісно пов’язане з психічним і фізичним здоров’ям. Отже, що означає соціальне здоров’я і як його покращити?
Що таке соціальне здоров’я?
Якщо фізичне здоров’я – це тіло, а психічне здоров’я – розум, то соціальне здоров’я – це соціальні стосунки. Більш детально, соціальне здоров’я – це картина ваших стосунків з іншими людьми, навколишнім середовищем і суспільством.
За словами Корі Кіз, соціолога та експерта в галузі позитивної психології, у соціальному здоров’ї людини є три важливі елементи, а саме:
- Він суб’єктивний і особистий залежно від того, як ви бачите стосунки з друзями, сім’єю чи іншими людьми.
- Найголовніше - це якість, а не кількість. Це означає, що ви можете почувати себе соціально здоровим, навіть якщо у вас мало близьких друзів.
- Соціальні стосунки спостерігаються не тільки між двома людьми, але й з більш широким оточенням, таким як друзі по роботі, шкільні друзі чи сусіди.
Можна сказати, що ви маєте хороше соціальне здоров’я, якщо ви вмієте налагоджувати зв’язки з іншими людьми. Крім того, ви також можете адаптуватися до різних соціальних ситуацій і поводитися відповідно до місця.
Соціальні стосунки – унікальна річ. Кожна людина переживає різні соціальні відносини, тому спосіб визначення якості також різний. Однак наступні запитання можуть допомогти вам побачити якість ваших поточних соціальних стосунків:
- Чи відчув я останнім часом більший зв’язок з іншими людьми чи я відчував себе самотнім?
- Чи є кому зателефонувати, коли мені потрібна підтримка?
- Які стосунки я ціную найбільше?
- Які види взаємодії мене збуджують, а які змушують відчувати втому?
- Чи є для мене важлива спільнота? Якщо так, то яка громада?
Важливість соціального здоров'я
Соціальні стосунки позитивно впливають на психічне та фізичне здоров’я. Навіть для інтровертів взаємодія з іншими людьми може створити відчуття щастя і сприяти занепокоєнню.
Крім того, кілька досліджень також виявили наступні переваги:
- Люди, які мають багато друзів, як правило, живуть довше.
- Серце і кровообіг людей, які мають здорові стосунки, здатні краще справлятися зі стресом.
- Здорові соціальні стосунки покращують роботу імунної системи, щоб організм був більш захищений від інфекції.
- Міцні соціальні стосунки пов’язані зі здоровою гормональною та кровоносною системою.
З іншого боку, люди, які часто ізольовані та егоцентричні, більш схильні до ризику переживання стресу та депресії. Самотні звички також наражають вас на такі ж ризики для здоров’я, як куріння, ожиріння та високий кров’яний тиск.
Соціальне здоров’я, безумовно, не єдиний фактор, що викликає ці захворювання. Однак соціальні стосунки відіграють важливу роль в управлінні стресом і необхідні для підтримки вашого психічного благополуччя.
Як покращити якість соціальних відносин
Соціальні відносини - це те, що формується повільно. Процес трудомісткий, а іноді й нелегкий. Навіть люди, які здаються комунікабельними і з якими легко спілкуватися, можуть зіткнутися з цією проблемою.
Хороша новина: нижче наведено кілька порад, які ви можете зробити, щоб покращити якість ваших соціальних стосунків.
1. Встановлюйте нові соціальні відносини
Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в тісному соціальному середовищі, спробуйте знайти нових друзів у дорослому віці через хобі, приєднання до спільнот або подорожі. Звідси ви можете знайти нових друзів зі схожими інтересами.
На додаток до цих заходів ви також можете спробувати академічні заходи, такі як дебати чи дискусії. Є також люди, які люблять займатися активністю на свіжому повітрі або волонтерською діяльністю для громади. Виберіть те, що робить вас щасливими.
2. Побудуйте хороші стосунки
Заводячи нових друзів, не забувайте спілкуватися зі своїми старими друзями. Час від часу намагайтеся довіритися їм, запропонувати допомогу або почути їхні скарги. Або просто спробуйте зустрітися та поспілкуватися з ними.
Розбіжності в поглядах є нормальними для соціального здоров’я, але, наскільки це можливо, намагайтеся уникати конфліктів, які викликають гнів. Різні точки зору можуть зміцнити стосунки, якщо ви поважаєте думки один одного.
3. Спільна діяльність
Це один із найкращих способів налагодити соціальні зв’язки. Спробуйте поїсти з родиною, подивитися фільм з друзями або готувати разом зі своїм партнером. Залучайте найближчих вам людей, щоб вони пізнали один одного.
Окрім розважальних заходів, соціальні стосунки можна також зміцнити домашніми розпорядками. Поділіться своїми обов’язками з прибирання в домі, прання тощо з людьми вдома, щоб кожен мав певну роль у цій рутині.
Подібно до вживання поживної їжі, фізичної активності та боротьби зі стресом, соціальні взаємодії відіграють важливу роль у здоров’ї. Віддаючи пріоритет якості ваших стосунків, не забувайте збільшувати їх кількість, знайомлячись з новими людьми.
