Пандемія COVID-19 змусила багатьох людей працювати лише вдома. Через кілька місяців пом’якшення правил почало набувати чинності, тому діяльність поза домом була дозволена проводити з дотриманням правил медичних протоколів. У ряді регіонів почався перехід до періоду адаптації до нових звичок або новий нормальний . З огляду на те, що вакцини від COVID-19 не існує, природно хвилюватися, коли потрібно вийти з дому. Тому подивіться, як впоратися з тривогою під час адаптації до нових звичок, aka новий нормальний .
Ставлення обличчя новий нормальний
Зустрічаючи час новий нормальний (адаптація нових звичок), деякі люди займають розслаблене ставлення, а деякі відчувають тривогу. Деякі люди, які випадково займаються цим, іноді ігнорують правила охорони здоров’я, наприклад, рідко миють руки або не носять маски в громадських місцях. Незважаючи на те, що ця пандемія ще не закінчилася, ми повинні залишатися пильними та дотримуватися рекомендованих протоколів охорони здоров’я.
Нормально відчувати тривогу, особливо коли ви маєте справу з чимось, чого ви не знаєте. Почуття страху чи занепокоєння можуть зашкодити здоров’ю, якщо залишитися на самоті. Однак занепокоєння можна вигнати за допомогою вирішення проблеми. Тому ось кілька рішень, щоб тіло та розум були готові та спокійні до нових нормальних ситуацій (адаптація нових звичок).
Подбайте про психічне здоров’я
Хаотичний або хаотичний розум може заважати фізичному здоров’ю. В умовах невизначеності, пов’язаної з COVID-19, збереження психічного здоров’я настільки ж важливо, як і збереження фізичного здоров’я. Наприклад, стрес може викликати головний біль. Тим часом тривога змушує людину легко відчувати втому.
Ознайомтеся з деякими з наступних способів, які допоможуть зберегти душевний спокій у боротьбі з тривогою вдома новий нормальний (адаптація нових звичок):
- Змиритися з невизначеністю: визнати, що не все можна контролювати, не означає недооцінювати цю пандемію. Продовжуйте проявляти ініціативу щодо виконання рекомендованих протоколів охорони здоров’я, як вдома, так і коли вам доведеться вийти з дому.
- Розумно розумійте інформацію: захистіть себе та інших, шукаючи правильну інформацію в надійних джерелах, наприклад у місцевих органах охорони здоров’я.
- Дотримуйтесь балансу між життям і роботою.
- Знайдіть час, щоб розслабитися.
- Спілкуйтеся з близькими людьми.
Практикуйте протокол хорошого здоров’я
Застосування рекомендованих протоколів охорони здоров’я служить для захисту себе та інших і допомагає впоратися з тривогою в моменти потреби новий нормальний (адаптація нових звичок). Кілька способів захистити себе від передачі захворювання COVID-19 – це часто мити руки з милом і проточною водою.
Не забувайте мити руки перед їжею, приготуванням їжі, після відвідування туалету або дотику до поверхонь, таких як дверні ручки за межами будинку. Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук або дезінфікуючий засіб з вмістом спирту не менше 60%, якщо немає місця для миття рук. Уникайте торкання області обличчя, не вимивши руки.
Тоді, якщо ви перебуваєте поза домом, тримайтеся на відстані не менше 2 метрів від інших людей. Рекомендація Центру з контролю та профілактики захворювань США (CDC) для приміщень полягає в тому, щоб уникати перебування поблизу хворих людей.
По можливості тримайтеся на відстані 2 метри від інших домочадців або тих, хто хворіє. Коли вам доводиться виходити з дому з будь-якою метою, надягайте маску, щоб запобігти поширенню через дихальні краплини (крапельки).
Отже, що робити, якщо ви один із тих, кому доводиться залишатися в офісі під час пандемії? Один із способів боротьби з тривогою в новий нормальний (адаптація нових звичок) полягає в тому, щоб продовжувати практикувати наведений вище протокол здоров’я.
Не забудьте прикрити обличчя, якщо хочете кашляти або чхати. Викидайте брудні серветки в смітник, а потім очищення та використання дезінфікуючих засобів на поверхнях обладнання та офісних приміщеннях також ефективно мінімізує ризик поширення цього вірусу.
Для компаній медичні протоколи, рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), є:
- Поверхні та предмети в офісі необхідно регулярно очищати дезінфікуючими засобами
- Забезпечення дезінфікуючими засобами для рук в офісі
- Зробіть плакат з рекомендаціями щодо миття рук
- Дозволити працівникам відпочивати вдома під час хвороби
Здоровий спосіб життя для підтримки імунної системи
Цитуючи дослідження під заголовком Заходи з харчування та фізичної активності для підвищення імунітету , поживна та збалансована дієта та достатня фізична активність відіграють важливу роль у здоров’ї імунної системи, наприклад, стійкості до інфекції. Тому не забувайте їсти поживну їжу, а також займатися спортом, щоб ваше тіло залишалося здоровим і допомагало вам впоратися з тривогою на роботі новий нормальний (адаптація нових звичок).
Крім того, не забувайте достатньо відпочивати і приймати добавки, наприклад, вітамін С, який має потенціал для зміцнення імунної системи організму. Вітамін С також корисний для боротьби з інфекціями в організмі. Виберіть добавку вітаміну С, яка не містить кислоти, щоб вона була безпечною для шлунка і мала високу абсорбцію організмом (біодоступність).
Висока абсорбція допомагає вітаміну С зберігатися в організмі тривалий час, завдяки чому він допомагає організму опір протягом дня. Перш ніж приймати добавки, бажано проконсультуватися з лікарем.
Боріться з COVID-19 разом!
Слідкуйте за найсвіжішою інформацією та історіями воїнів COVID-19 навколо нас. Приєднуйтесь до спільноти зараз!
