Спати на животі на пізніх термінах вагітності, безумовно, важко через збільшений живіт. Однак, що робити, якщо ви спите на животі під час вагітності? Коли живіт ще не великий, іноді мама може забути про те, що вона вагітна. Нижче наведено пояснення положення для сну, коли молодій вагітній жінці дозволяється лежати на животі чи ні.
Чи можна спати на животі під час вагітності?
Сон на животі на молодому терміні вагітності може ще проводитися мамою і не заважає розвитку плода.
Причина в тому, що ви вагітні або в першому триместрі, дитяча шишка або опуклості маминого живота все одно не видно.
Зазвичай матері все ще можуть насолоджуватися сном на животі, коли плід ще на перших тижнях, до 16 тижнів.
Коли термін вагітності досягає 16 тижнів, плід вже росте, так що опуклість в животі стає все більше.
Хоча дитяча шишка ще дуже маленький, спати на животі на ранніх термінах вагітності, наближається до віку плода на 16 тижні, може викликати у матері нудоту аж до задишки.
Зазвичай при вступі в другий триместр живіт матері трохи збільшується і спати в положенні лежачи незручно.
Найкраща поза для сну для матері під час вагітності
Насправді, коли вагітні жінки молоді, немає положення для сну, якого мама повинна уникати. Ви можете спати в будь-якій позі, якщо вам зручно.
Якщо мати в дитинстві ще звикла спати на животі, проблем немає.
Однак, згідно з поясненням Sleep Foundation, матерям варто починати спати на лівому боці, коли вагітність ще молода.
Коли вагітні сплять на лівому боці, це посилює кровообіг і запобігає тиску матки на вени, спину та внутрішні органи.
Поза для сну на боці також може сприяти роботі нирок, щоб позбутися від залишків продуктів і рідини з організму вагітної жінки.
Це може зменшити набряки на стопах, щиколотках і руках.
З іншого боку, сон на правому боці під час вагітності стискає нижню порожнисту вену (НПВ) з правого боку хребта.
Кровоносні судини нижньої порожнистої вени відповідають за відтік крові від ніг і назад до серця.
Депресія НПВ робить кров неможливою плавно текти, тому надходження матері кисню та їжі плодом не є оптимальними.
Інші поради для вагітних, щоб спати комфортно
Хоча на ранніх термінах вагітності скарги на положення для сну лежачи рідко надходять, деяким мамам важко комфортно відпочити.
Це може бути пов’язано зі скаргами матері під час вагітності, такими як нудота і блювота, головний біль або втома.
Щоб матері могли комфортно спати під час вагітності в положенні лежачи, на спині або на боці, ось кілька порад, які ви можете спробувати.
- Носіть вільний, не дуже гарячий одяг, м’який на шкірі.
- Уникайте надто тісного одягу, оскільки це може зробити тіло менш вільним для руху.
- Уникайте гострої їжі під час вагітності, оскільки це може спровокувати діарею, і завжди прокидайтеся вночі, так що це заважає якості сну.
- Вживання в їжу продуктів, що містять вуглеводи і високий вміст білка, може забезпечити відчуття комфорту для організму.
- Випивайте тепле молоко перед сном.
- Якщо ви відчуваєте нудоту і блювоту, уникайте їжі, яка може бути тригером.
В основному, спати на животі на ранніх термінах вагітності нешкідливо і не підвищує ризик викидня.
Коли вагітні молоді, матері потребують більше відпочинку, тому що вони часто відчувають Ранкова хвороба .
Тому будь-яка поза для сну залишається безпечною доти, доки мама відчуває себе комфортно під час відпочинку.
