Подолання болю в грудях під час ПМС – це те, до чого завжди прагнуть жінки, які мають менструацію. Як щодо підказок? Давайте подивимося на наступний огляд.
Як боротися з болем у грудях під час ПМС
Насправді, причина болю в грудях перед місячними достеменно невідома. Сімейний лікар пояснив, що це може бути викликано гормональними змінами перед менструацією.
Що ж, щоб подолати біль у грудях під час ПМС, давайте розглянемо наступні поради.
1. Використовуйте бюстгальтер правильного розміру
Не тільки біль, груди також набухають, коли настає ПМС. Ну а щоб не захворіти, доведеться підганяти розмір бюстгальтера.
Не використовуйте занадто малий розмір бюстгальтера, це призведе до того, що груди будуть більш пригніченими і відчувати себе напруженими.
Саме в такі моменти можна використовувати бюстгальтер на розмір більше, ніж зазвичай, щоб груди не боліли, коли настає ПМС.
2. Здорове харчування
Вживання здорової їжі та напоїв також може допомогти полегшити різні симптоми перед менструацією. Тому почніть складати здоровий для вас список меню.
Спробуйте скоротити споживання кофеїну, алкоголю та жирної їжі принаймні за один-два тижні до менструації. Якщо вам вдасться скористатися цим методом, ви, швидше за все, зможете подолати біль у грудях.
3. Збільште споживання вітамінів
Насправді, кілька видів вітамінів можуть допомогти подолати біль у грудях, особливо перед менструацією. Деякі експерти рекомендують вживати вітамін Е і магній.
При правильному рівні, який становить 400 мг магнію, він може зменшити різні симптоми ПМС, особливо біль у грудях. Виберіть кілька видів їжі, які містять обидві поживні речовини, наприклад:
- арахіс,
- шпинат,
- морква,
- банан,
- кукурудза,
- оливкова,
- коричневий рис, також
- авокадо.
Якщо ви раніше відвідували лікаря, спробуйте запитати, які добавки можуть зменшити біль.
4. Гарячий або холодний компрес
Окрім правильної їжі та носіння бюстгальтера, ви також можете спробувати стиснути груди, щоб полегшити біль.
Спробуйте стиснути кубиками льоду, які були поміщені в тканину, або за допомогою грілки. Вважається, що обидва здатні подолати біль у грудях.
Цим методом не тільки лікуються хворі груди, але і на животі, коли з’являються симптоми здуття перед і під час менструації.
5. Спорт
Дослідження, опубліковане Іранський журнал досліджень медсестер та акушерства пояснює, що аеробні вправи можуть зменшити симптоми ПМС, включаючи болючість грудей.
Вважається, що деякі види спорту, такі як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, підвищують рівень ендорфінів. Ці гормони можуть допомогти зменшити різні передменструальні симптоми, включаючи біль у грудях.
Крім того, йога також може допомогти зменшити стрес, і це дуже важливо для боротьби з хворими грудьми.
Однак не рекомендується перестаратися, оскільки під час менструації ваші м’язи можуть зміщуватися.
6. Ліки
Якщо вищезгадані методи не працюють для ваших хворих грудей, ваш лікар може запропонувати приймати такі ліки, як:
- ацетамінофен,
- ібупрофен або
- напроксен натрію.
Якщо перераховані вище методи не вирішують біль у грудях, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати точну причину і як її лікувати.
Принаймні, зменшити біль, яка продовжує переслідувати, прийде кожна менструація.
Коли слід звернутися до лікаря?
Чи є біль у грудях під час місячних ознакою пухлини чи раку? Не хвилюйтеся, бо біль – це нормально.
Національний фонд раку молочної залози пояснює, що не всі болі в грудях є симптомом захворювання молочних залоз.
Однак якщо біль супроводжується наступними симптомами, слід звернутися до лікаря.
- Виділення крові або білої рідини (не грудного молока) з грудей.
- Хворобливі шишки з’являються і не зникають після закінчення місячних.
- Біль у грудях триває тривалий час без видимих причин.
- Молочна залоза інфікована, що викликає гній, почервоніння, набряк і лихоманку.
- Запалення виникає в грудях, викликаючи висип, розширені пори в грудях, це також може викликати потовщення шкіри грудей і відчуття болю.
Відтепер спробуйте практикувати описані способи, щоб допомогти подолати біль у грудях під час ПМС.
